Emotional Side of Running Traumas
Kad jūs atgūties no bojājuma traumas, jūs ļoti labi apzināsiet, kā braukšana ir milzīga jūsu dzīves daļa. Arī fiziskās sāpes no traumām bieži vien nav tik grūti, kā tikt galā ar neapmierinātību, ka jāpārtrauc jūsu braucienu plāni. Ja jūs esat atstumts ar bojājumiem, šeit ir daži padomi, kā palīdzēt jums tikt galā ar psiholoģisko spriedzi, kad nevarat palaist:
1 - Skatīt kā iespēju.
Traumu atgūšanas periods ir ideāls laiks, lai strādātu pie saviem trūkumiem, jo nevēlaties tērēt tik daudz laika. Piemēram, ja jūsu kodols var izmantot stiprināšanu , tagad tā ir laba iespēja to paveikt.
Vairāk: 10 Core stiegrojumu virzīšanas virzītāji
Stiprināšana treniņiem skrējējiem
Augšējā ķermeņa vingrinājumi skrējējiem
Pastāvīgās Core vingrinājumi
2 - Palieciet aktīvi.
Konsultējieties ar savu ārstu par ieteikumiem drošai savstarpējai apmācībai, veicot atveseļošanos. Dažas labas izvēles parasti ir zemas ietekmes darbības, piemēram, jogas , pilates, peldēšanas vai dziļūdens darbojas . Fiziskās aktivitātes palīdzēs novērst skumjas un dusmas sajūtas. Regulāra vingrinājuma ieraduma saglabāšana arī padarīs jūsu atgriešanos darbībā daudz vieglāku un vienmērīgāku. Un jūs jūtaties labāk, zinot, ka jūs joprojām dedzināt daudz kaloriju un saglabāt kādu no jūsu fitnesa.
Vairāk: Cross-Training for Runners
3 - Meklējiet citus strāvas pastiprinātājus.
Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprastu vai ne, tas, iespējams, ir stresa mazināšanas avots jums. Tagad ir laiks, lai atrastu citas relaksējošas aktivitātes, kas var palīdzēt pārvaldīt jūsu stresu (arī stresa cīņā ar traumu!). Noķeriet filmu, skatīties izstādi vai uzņemt dažus žurnālus, grāmatas vai krustvārdu mīklu - visu, kas jūsu prātu aizņems, nevis domās par stresa avotiem jūsu dzīvē. Pārliecinieties, vai jums ir arī daudz atpūtas, jo, ja jūs esat noguris, jūs, visticamāk, jutīsieties sasprindzināts un uz leju.
Vairāk: Top 10 Stress Relievers
4 - Neatstājiet darbu pavisam.
Lai gan jūs nevarat palaist, ka jūs vēlaties aizmirst par skriešanu, palikšana prom faktiski var padarīt jūs justies vēl sliktāk. Sazinieties ar saviem draudzīgiem draugiem un atjauniniet savas mācības. Izmantojiet savu atkopšanas periodu kā laiku, lai iesaistītos darbībā citos veidos, piemēram, brīvprātīgo darbu sacīkstēs vai draudzību.
5 - Bet atrodiet arī citus noieta tirgus.
Tagad ir arī lielisks laiks, lai koncentrētos uz jūsu dzīves nepabeigtiem aspektiem. Jums ir vairāk laika darīt to, ko jūs sakāt, jūs darīsiet, ja neesat apmeklēts sacensību brauciens. Saņemiet kopā ar dažiem nepiederošiem draugiem kafiju vai vakariņām, vai nozvejas filmu vai spēli. Darot kaut ko, kas nav daļa no jūsu parastās rutīnas, jūs varēsiet novērtēt, cik brīvais laiks ir bijis.
6 - Padomā pozitīvi!
Centieties neievērot "bēdas-man-me" attieksmi. Optimistiska perspektīva palīdzēs paātrināt atgūšanos. Atgādiniet, ka tas ir īslaicīgs kavēklis, un jūs drīz atgriezīsieties.
Tas palīdz piesaistīt sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Ja kādam ir negatīva enerģija un bieži vien jūs nogalina, tagad varētu būt labs laiks, lai pārtrauktu šo personu.
7 - aplūkojiet nākotni.
Atgādiniet sev, ka jebkura ievainojuma sudraba apšuvums ir tāds, ka jūs novērtēsiet, ka esat veselīgs un darbojas ērti daudz vairāk, kad atgriezīsities. Jūs neņemsiet darboties kā pašsaprotamu!
Skatīt arī: