Saglabājiet savu brauciena motivāciju, ja jūtat pārpilnību
Skrējēji iet cauri periodiem, kad viņiem jūtas tādi, ka viņiem ir nepieciešams pārtraukums - gan garīgi, gan fiziski - no braukšanas. Dažreiz tas notiek pēc lielas sacensības pabeigšanas, par kuru jūs mēnešus strādājat, piemēram, maratons. Ir grūti palikt motivēti, kad esat sasniedzis šo galveno mērķi. Lai palīdzētu izvairīties no šī izdegšanas punkta sasniegšanas, izmēģiniet dažas no šīm stratēģijām:
Neuztraucieties par plānu
Jums var būt sajūta, ka tā izdegusies, jo esat bijis vergs jūsu mācību grafikā. Tas ir īpaši svarīgi pēc mēnešiem, kad sagatavojās maratons vai citas lielas sacensības. Palaist vienkārši jautrībai, neuztraucoties par mācību plāna izpildi. Nevadiet laiku vai attālumu . Vienkārši izejiet, lai palaistu un apturētu katru reizi, kad tavs prāts vai ķermenis jums stāsta.
Izņemiet nedēļu
Ja jūs braucat ar lielu nobraukumu (vairāk nekā 30 jūdzes nedēļā), katru ceturto nedēļu vismaz 50% atlaidiet savu nobraukumu. Nedēļas laikā uzņemiet vismaz divas atpūtas dienas . Gan jūsu ķermenis, gan prāts novērtēs atgūšanas periodu. Tas dod jūsu ķermenim iespēju apvienot apmācības sekas un veikt pilnu remontu. Vai jūs atceraties, ka Mozus grāmatā pat radītājs atrada atpūtu? Ja tas ir labs Visvarenajam, tas ir arī jums labs.
Papildiniet savu braucienu ar pārrobežu treniņu
Piedaloties aktivitātēs, kas nav skriešana , piemēram, peldēšana, riteņbraukšana, izturības treniņš vai joga, vienu līdz divas dienas nedēļā jūsu ritošie muskuļi pietrūkst, un tie var arī palīdzēt atdzīvināt jūsu garīgo izredzes. Jums ir nepieciešams līdzsvarot savu muskuļu attīstību - jūs esat vairāk nekā savas kājas. Pat ar tikai jūsu kājām, laba ideja ir saglabāt pretējos muskuļus līdzsvarā ar riteņbraukšanu.
Sacensties par prieku, nevis uz sacensībām.
Jums nevajadzētu palaist savu sirdi katrā sacensībā, kurā tu ienāci. Dažreiz ir jautri braukt vieglāk nekā jūsu sacīkstes temps un vienkārši izbaudiet sacīkstes, nedodot nekādu spiedienu uz sevi. Tas var dot jums brīvu darboties ar kādu, kuru jūs parasti neizmantojat, piemēram, laulātā vai drauga. Tur ir daudz izvēles, kur notiek sacensības, kas veicina kostīmus, komandas un jautrības, piemēram, brīvdienu braucienus, krāsu palaišanu, neona nakts braucienus un zombiju / apgādnieku sacīkstes. Jūs nevarat darboties tik ātri, bet tas būs ļoti jautri.
Mainiet savu maršrutu un kārtību
Ja jūs turpināsiet darboties vienā un tajā pašā ceļojumā nedēļā pēc nedēļas, jums ir jānomaina vai jāsadedzina. Pārslēdziet savu maršrutu vai pat izmantojamo dienas laiku. Pirms darba rīt palaidiet, ja jūs parasti braucat vakarā. Ja jūs nekad neesat izmēģinājis taku , kāpēc to nedarīt, mēģiniet?