Atrodiet labāko Pilates mācību video, kas pieejams tiešsaistē
Jūs varat atrast detalizētus norādījumus kopā ar attēliem par jebkuru pilates treniņu, ko jūs meklējat tiešsaistē. Rakstiskas instrukcijas piedāvā daudz priekšrocību, jo jūs varat pavadīt laiku, studējot un praktizējot savā tempā. Tāpat viņi bieži piedāvā vairāk dziļuma, nekā atrodat videoklipā. Tomēr teica, ka skaisti veikta kustība liecina par noderīgu ieskatu.
Labākie bezmaksas Pilates Mācību video klipi
Galvenie kritēriji iekļaušanai šajā sarakstā ir tādi, ka videoklips ir bez maksas, viegli redzams, tiek izpildīts ar lielisku formu un ka mutiski norādījumi ir skaidri, kad tie tiek sniegti.
1. Scapular stabilizācijas vingrojumi : Scapular stabilitāte vai plecu stabilitāte ir galvenais jēdziens Pilates uzdevumā.
Citi resursi izpratnei par plecu stabilitāti ietver:
Arms Reach un Pull Exercise : soli pa solim paskaidrojums par lāpāšu stabilitāti ar tuvplāna attēliem.
Plecu stabilizācijas pamati : soli pa solim aplūkojiet plecu stabilizācijas pamati, izmantojot tuvplāna attēlus.
2. Pilates vingrinājums: simts: šis video parādīs, kā to izdarīt simts, kā arī to modificēt. Skatīt arī rakstiskus norādījumus par simtiem .
3. Krūškurvja pacēlājs ar pagriezienu uz vingrinājuma bumbas : šis video sniedz vērtīgu ieskatu par treniņu attīstību.
Vingrinājums skaisti demonstrē iegurņa un apakšējās ķermeņa stabilitāti, kad rumpis virzās.
Vairāk par krūškurvja pacēlāju:
Krūškurvja pacelšana uz Mat
Krūškurvja pacēlums ar rotāciju uz mat
4. Pilates Push Up the Ball: Šis video dos jums daudz ieskatu par to, kā Pilates push up vajadzētu darīt.
Vairāk par push up:
Pilates Push Up uz Mat Instrukcijas
Kā ne darīt Push Up
5. Pagarinājums uz vingrinājuma lodi: šis pagarinājums uz lodītes ir īpaši labi demonstrēts. Ievērojiet savienojumu starp hamstringu un vēdera dobumu.
6. Tilts uz bumba: šis videoklips pārtrauc darbu, lai jūs varētu redzēt, kā iegūt pareizo izlīdzinājumu, un iemācīties iesaistīties savās balsta locītavās visa trenažiera laikā.
7. Leg Bend un Stretch ar Exercise Band : Šie vingrinājumi tonizē visu kāju, kā arī strādā abs un rokām.
Vairāk par treniņu joslām:
Uzziniet par treniņu joslām
Pilates vingrinājumi ar treniņu joslām
8. ar Exercise Band : Atkāpsies ar vingrošanas joslu palīdzēs jums strādāt ar saviem glutes (locītavu muskuļiem) un balsenes locītavām, kā arī ar savu kodolu, jo jūs paturēsiet plecus un iegurni stabilu un izlīdzinātu, pārvietojoties.
9. Pilates Reformer Footwork: Šis video sniedz detalizētu pārskatu par pedāļa modeli, un pats svarīgākais ir veids, kā pielāgot ķermeni un izmantot muskuļus. Apskatiet arī: Kājspēks uz Mat
Vairāk bezmaksas tiešsaistes Pilates videoklipu resursi
Balanced Body Podcasts : Balanced Body ir izveidojusi ļoti jauku un daudzveidīgu podcast filmu sēriju. Šie lejupielādētie videoklipi tiek iedalīti fokusa kategorijās. Ir sadaļas instruktoriem, entuziastiem un rehabilitācijai.
Viens no nosauktajiem Elizabetes studijā piedāvā Pilates ekspertu Elizabeth Larkam, kuri māca dažādas tēmas. Līdzsvarota iestāde atjaunina šos videoklipus katru nedēļu.
YouTube : YouTube vietnē ir ievietots Pilates videoklipu eksplozija. Ir daudz Pilates matšu vingrinājumi, un YouTube ir viens no nedaudzajiem bezmaksas veidiem, lai redzētu daudz Pilates reformatoru vingrinājumus un citas Pilates studijas aprīkojuma demonstrācijas tiešsaistē.
Diemžēl YouTube Pilates videoklipu kvalitāte ir ļoti nevienmērīga. Dažas pirmās izvēles, kas rodas, meklējot "Pilates", nav ļoti labas. Tātad jums tiešām ir jābūt uzmanīgiem. Ja esat Pilates jaunais lietotājs, neesat atkarīgs no YouTube video!
Ņemot to vērā, YouTube ir atrodamas brīnišķīgas Pilates demonstrācijas. Es uzskatu, ka vislabākā stratēģija ir sākt, meklējot pazīstamus vārdus, piemēram, tos, kurus jūs varētu iepazīties ar Pilates DVD, un pēc tam izpētīt no turienes.
Arī daži no vislabākajiem "Pilates YouTube" arhīviem ir pats pats Džozefs Pilats . Vienkārši meklēt "Joseph Pilates." No arhīva video, viens no favorītiem ir Džozefs Pilates ar savu protežu Romanu Kryzanowska Pilates un Romana oriģinālajā video.
VideoJug.com : šeit jūs atradīsiet daudz dažādu video klipu, kas visi ir no tā paša pasniedzēja, kurš (diemžēl) nav nosaukts. Ir Pilates matrači, kā arī vingrinājumi ar aprīkojumu, piemēram, vingrošanas bumbu un fitnesa joslu .
Viens no labākajiem veidiem, kā izmantot vingrinājumus, kas atrodami videoklipā, ir arī tos apskatīt Pilates matča lietošanas instrukcijās, lai iegūtu detalizētāku instrukciju, kā iet ar video.