Reformeris ir populārākais Džozefa Pilates dizaina Pilates aparāts. Tas sastāv no vagonetes, kas iet uz priekšu un atpakaļ gar rāmjiem. Pretestību nodrošina sportista ķermeņa svars un Pilates paslēpuma mērce - atsperu komplekts, kas piestiprināts gan ratiņam, gan platformai.
Neskatoties uz nedaudz viduslaiku nosaukumu, Pilatesa reformatoris faktiski ir pārsteidzoši elegants aparāts. Vēsturiskā piezīme: Pilatess priekšroku dēvēja par aparātu. Reformatora aparāts galvenokārt darbojas kā pretestības ierīce, kas piespiež lietotājam precīzi darboties savā režģī. Tas veicina labas saskaņošanas, pamatvirsmas un elastības attīstību .
Ir daudz stili un Reformu ražotāji. Lielākā daļa reformatoru ir koka vai metāla. Vagonu ved ar ādas siksnām klasiskajā Reformerā, vai virves un stāvvadi mūsdienīgākā. Daži reformatori atpūšas grīdā, un dažiem ir kājas. Lai gan nesenajā reformatoru daudzveidībā ir daudzas izmaiņas Joseph Pilates izstrādātajos zīmējumos, klasiskie ražotāji joprojām cieši ievēro šos sākotnējos mērījumus un mehānismu
1 - atsperes, kājiņas un pārnesumu sistēma
Kāju bārs nodrošina asaru kāpnēm vai rokām kā palaišanas paliktni, lai izvilktu no turētāja. Šī kāju stieņa augstums ir regulējams. Klasiskie reformatori ir vai nu uz augšu vai uz leju. Citiem Reformieriem ir iespējas izvēlēties kāju baru augstumu, kas balstās uz rāmjiem iekšpusē rāmī, kas ļauj veikt pielāgojumus. Instruktori palīdzēs jums noskaidrot, kurš augstums jums ir vislabākais, ņemot vērā jūsu augstumu, svaru un izturību.
Atsperes nodrošina pretestību Reformer. Atlikušo pretestību nodrošina jūsu ķermeņa svars. Katra atsperes āķi uz viena atsperes stieņa, ļaujot šķirot pretestību. Atvienotie avoti vai nu palielina, vai samazina kopējo pretestību. Ir arī pārnesumu sistēma, kas ļauj mainīt atsperes sliedes attālumu no vagona gala. To dažreiz izmanto, lai pielāgotu cilvēka augstumam. Pielāgojiet piedziņu vai attālumu, tāpēc piesardzīgi noregulējiet atsperes spriegojumu. Atkal, ja nepieciešams, jūsu skolotājs ieteiks pārveidot izmaiņas.
Klasiskie reformatori saglabā pavasara spriedzi vienādi, bet pārējie pārveidotie Reformeri var krāsot savu avotu kodu un mainīt spriedzi. Jūsu instruktors jums pateiks, kādus avotus izmantot katram treniņam. Sākumā studenti nekad neplāno zināt, cik daudz avotu ir jāizmanto.
2 - pārvadājums
Vagons ir lielākais virsmas laukums Reformerā un gabals, uz kura jūs, visticamāk, novietosit uz ķermeņa. Vagonu pārvieto neatkarīgi no tā, kāda daļa uz tā balstās. Pieliekot, noliekot, stāvot vai sēdēdami, viss palīdz slīdēt ratiņus kadrā, kad velciet siksnas vai nospiediet kāju. Vagoni ir mīkstāki, lai nodrošinātu ērtu virsmu. Joe Pilates laikā vagoni bija tikai pārklāti ar Naugahyde, bet ne polsterēti.
3 - galvas un plecu bloki
Daudzi Pilates Reformer vingrinājumi ir izdarīti guļus ar galvu uz pagalvis. Galvas balstu var nolocīt uz augšu vai uz augšu. Katram vingrinājumam ir noteikta galvas balstu pozīcija. Instruktori to bieži pielāgo jums vai norādīs, kad pazemināt vai pacelt to.
Plecu vieta abos galvas balsta pusēs. Bloki jūs notur stabilu stāvokli Reformerā, kad jūs nospiežat vai pavelkat vagonu. Bieži jūsu pleci ir pret blokiem, bet ir arī vingrinājumi, kas plecu blokus izmanto kā kājām, ceļiem vai rokām.
4 - siksnas vai virves
Siksnas ir savienotas ar skriemeļiem riformera augšējā galā. Siksnām ir rokturi galā, ko varat uztvert, lai vilktu vai nospiestu ratiņus. Jums var arī lūgt siksnas pavedināt caur rokturiem, lai strādātu ar jūsu kājām siksnās. Atkal pamatprincips ir tāds, ka jūs stumjat vai vilktu sevi uz ratiņiem pret pretestību, ko nodrošina jūsu ķermeņa svars un atsperes.
Izpratne par Pilates Reformer pamatfizikas palīdzēs jums iegūt vairāk no treniņa. Esiet iepazinies ar terminoloģiju, kad ieradīsieties Pilates nodarbībā.