Visbiežāk izmēģinātie Pilates studijās ir pilates paklāji, kas ir veidoti no koka pamatnēm un mākslīgi apvilkti. Atšķirībā no joga šajās studijās Pilates studenti neienāk pie treniņa ar saviem paklājiem. Tātad, ko dara Pilates praktizētāji, ja viņi vēlas strādāt prom no studijas? Joga mat? Ne īsti. Viņi izmanto mājās vingrošanas ķemmes ir īpaši piemērotas Pilates .
Pirms ielādējat savu iepirkumu grozu, lasiet šeit, lai uzzinātu, kādi stili, specifikācijas un materiāli ir piemēroti Pilates treniņam. Ja iespējams, testa brauciet ar paklāju pirms saistību izpildes.
Biezs vai plāns
Pilates un joga paklāji pēc izmēra ir līdzīgi, bet galvenā atšķirība ir biezums. Standarta jogas paklājiņš ir astotais collas biezs. Pilates gadījumā obligāti ir tas, ka paklājs ir biezāks un / vai blīvāks nekā joga mat. Joga izmanto daudz vairāk pastāvīgu vingrinājumi, kas prasa ideju, kas atbalsta labāku izpratni un līdzsvaru. Pilates, no otras puses, izmanto paklājiņu lielākam vingrinājumu apjomam mugurā un vēderā. Pilates arī prasa skolēniem veikt ievērojamu skaitu mugurkaula ritošo vingrinājumu. Izmēģiniet tos ar plānu joga mat un teiksim vienu vārdu. Oks! Joga paklāji arī izmanto lipīgu apdari, kas palīdz novērst slīdēšanu. Pilates vingrinājumi nebalstās uz šo funkciju, un daudzi vingrinājumi ir ieguvuši no slīkšņu virsmas.
- Izvēlieties paklāju, kas ir viens pusi collas biezs. Jauni paklāji, kuriem ir ļoti blīvas putas, var nodrošināt piemērotu polsterējumu tikai trijās astoņdesmit collās. Jebkurš zemāks par to, un pēc matas veikšanas jūs varat sajust seklu mugurkaulu.
Cik liels ir pārāk liels?
Standarta fitnesa paklāji ir apmēram divas pēdas platas un sešas pēdas garas.
Pilns pilates matraču režīms noteikti var tikt sasniegts ar standarta joga mat. Tomēr jums var būt vairāk iespēju, jo prakse attīstās nedaudz plašāk. Ja telpa nav ierobežojošs faktors, meklēt veco skolu sporta zālē, kur jūs varat izstiepties un izmantot visu pieejamo virsmu.
- Izvēlieties paklāju, kas piemērots jūsu personiskajai telpai. Ja iespējams, dažādu lielumu izmēri ir pieejami dažāda izmēra fitnesa paklājiem. Četru kāju ar astoņu pēdas paklāju ir perfekti dzīvotspējīgs mājas Pilates mat.
Blīvuma iespējas
Daži jaunāki materiāli veiksmīgi apvieno blīvumu un polsterējumu ar zemāku profilu, plānāku paklāju. Vissvarīgākais ir tas, ka fiziski pārbaudāt mat. Jums ir divas iespējas attiecībā uz blīvumu. Bieza blīvs paklājs, kas pietiekami mīkstina jūsu mugurkaulu ļoti stingrā matā. Bet jūs varat arī izvēlēties vingrošanas zāļu paklāju, kas ir daudz biezāks, tomēr daudz mazāk stingrs. Vingrošanas matējuma mīkstums nozīmē, ka jūs saņemsiet mazāk atbalstu un patiešām var radīt lielāku izaicinājumu ķermenim.
- Izvēlieties paklāju, kas ir pietiekami blīvs, lai spilventiņu muguriņu, bet izvēlieties polsterējumu pēc izvēles. Firmas paklāji ir viņu vietā, un mīkstāki paklāji ir ļoti noderīgi Pilates mājās.
Iet pro?
Ja telpa un budžets nav problēma un jūs meklējat autentisku mājās Pilates pieredzi, apsveriet iespēju veikt pro līmeni. Pilates ražotāji pārdod gan studijas, gan privātpersonas. Studio stila paklāji ir iespējas, piemēram, koka dībeļi jūsu rokās, aksesuāri, piemēram, sīkas kastes un siksnas, kas āķis uz jūsu kājām. Izcenojiet savu iecienītāko, pielāgojiet savu krāsu un gaidiet milzīgo kastīti, lai jūsu paklājs tiktu tieši nosūtīts jums. Profesionāļi apceļ savas studijas no dažiem galvenajiem piegādātājiem, tostarp Gratz Pilates, Bazilika, Balanced Body Pilates un Peak Pilates. Jūs varat arī atrast daudz izmantoto Pilates iekārtu tiešsaistē, ja jūs kādu laiku izmēģināt.
* Rediģēja Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert