Kas būtu iesācējs Runner valkāt?
Ja jūs esat jauns, kas darbojas, jums var būt jautājums, ko man vajadzētu valkāt, braucot ? Viena no lietām, ko es mīlu par braukšanu, ir tā, ka jums nav vajadzīga neviena iedomātā ritošā piedziņa vai dārga skriešanas apģērba gabals. Viss, kas jums patiešām nepieciešams, lai sāktu darboties, ir labs pāris skriešanas kurpes, kas jums piemērotas.
Braukšanas apavi: Jūsu vissvarīgākais braukšanas pārnēsājums
Viens no lielākajiem traumu braukšanas cēloņiem ir veco sporta apavu vai sporta apavu lietošana, kas nav piemēroti jūsu pēdas tipam un braukšanas stilam.
Tāpēc nav ieteicams izvilkt šos vecos tenisa kurpes no skapja aizmugures un pieņemt, ka jūs varat viņus palaist. Jums ir vajadzīgas svaigas, labi nostiprinātas kurpes, kas ir paredzētas darbam, labi iederas un atbilst jūsu pēdas tipam un braukšanas stilam . Pat ja jums ir vecs pārvalks sporta kurpes, kas, jūsuprāt, ir ērti, polsterējums var būt nolietots, tāpēc tos, iespējams, vajadzēs nomainīt.
Iepērkoties kurpēm, neievietojiet apavu, jo jums patīk zīmols, stils vai krāsas. Vislabāk ir doties uz speciālu veikalu, kurā eksperti var novērtēt jūsu kāju un kustības stilu un ieteikumus par labākajiem apaviem . Pārliecinieties, ka pārdevējs skatās, kā jūs vadāt, un novērtē pastaigu. Viņam arī vajadzētu izmērīt jūsu kāju. Pat tad, ja esat beidzis augt, jūsu kājas laika gaitā var palielināties, jo tiek samazinātas arkas, grūtniecība vai svara izmaiņas.
Veikala veikalā nav jāiegādājas visdārgākais sporta apavu pāris, bet ieguldījums labā sporta apavu pārī ir saprātīga ideja, kas palīdzēs novērst ievainojumus un uzlabot komfortu, strādājot.
Jūs varat pavadīt nedaudz papildu, bet, kad jūs zināt pareizo skriešanas apavu savu stilu un gaitu, jūs varat iepirkties par piedāvājumiem, pērkot rezerves apavus.
Vairāk:
Kādas drēbes valkā, kamēr tā darbojas
Kad jūs vispirms sākat darboties, jums nav nepieciešams steigties un nopirkt iedomātā apģērbu.
Vienkārši valkājiet ērtas drēbes, ar kurām jūs varētu izmantot treniņu.
Sievietēm ir jāpārliecinās, ka viņi valkā labu, atbalstošu sporta krūštura . Veiktās specializētās veikali ir laba vieta, kur iepirkties, jo tām ir daudz krūšturi, kas paredzēti braukšanai. Izmēģiniet to un izmēģiniet to, braucot vietā un lecot uz augšu un uz leju. Jūsu sporta krūšturis ir piemērots jums pareizi un nedrīkst būt pārāk izstiepts. Lielākā daļa sporta apavu jāmaina pēc 72 mazgāšanas, kad elastība tiek zaudēta vai svara izmaiņas ievērojami mainās. Ja jums ir liela krūtne un pagātnē radusies problēma, atrodiet ērtu, atbalstošu sporta krūštuvi, lai to varētu braukt, izmēģiniet vienu no šiem ieteiktajiem sporta krūštājiem lieliem skapīšiem .
Kad jūs izietat savu braucienu laikā, uzmanieties, lai neveiktu virsdrēbes. Kad jūs sasildīsiet, jūsu papildu ķermeņa siltums liks jums justies par 15 līdz 20 grādiem siltāks. Tātad, piemēram, ja temperatūra pārsniedz 55 grādus, jūs, iespējams, labi teiksit T-kreklā un īsās biksēs.
Vairāk:
- Kā kleita karstā laika pavadīšanai
- Kā kleita par aukstā laika pavadīšanu
- Kā kleita, lai darbotos lietū
Ja jūs sākat nopietnāk uzzināt par braukšanu un sākt darboties daudz lielākos attālumos, iespējams, vēlēsities sākt ieguldīt dažos tehniskos apģērbos.
Atšķirībā no kokvilnas apģērba, sintētiskie audumi, piemēram, CoolMax vai Dri-Fit, dakts mitrums prom no ādas un palīdzēs jums izvairīties no plīsumiem . Lai gan tehniskā drēbju skrāpšana var maksāt nedaudz vairāk, jūs novērtēsiet komfortu, it īpaši ilgstošas darbības laikā. Viņi arī ir daudz labāk, izmantojot lietošanu un mazgāšanu nekā treniņu drēbes, kas izgatavotas no kokvilnas. Tāpat ir gudra ideja, lai izvairītos no 100% kokvilnas zeķu nēsāšanas. Valkā zobus, kas ir sintētisks maisījums, palīdzēs novērst blisterus .
Vairāk: