Kā kleita par mitriem laika apstākļiem un sacīkstēm
Lietaini laika apstākļi nenozīmē, ka tev ir jāņem tavs treniņš. Lielākā daļa sacīkstes netiek atceltas lietus dēļ. Jums vajadzētu izmantot iespējas izmantot lietus. Tas padara garīgu stingrību, un jūs jutīsieties vairāk garīgi sagatavotos, ja tas dosies sacensību dienā. Izmēģiniet šos padomus, lai pārliecinātos, vai esat gatavs lietošanai lietus laikā neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts treniņam vai sacensībām.
1 - valkāt cepuri ar brim
Cepure ar malu var būt tavs labākais draugs lietainā skrējienā. Tas no jūsu sejas atturēsies no lietus, lai jūs varētu redzēt pat lejup. Pārliecinieties, ka jūs ievērosiet temperatūru un citus apstākļus, kad izvēlēsities savu sarkano cepuri. Ja tas ir silts un lietains, valkājiet elpojošu cilvēku ar lielu ventilāciju, lai jūs nepārkarstat. Ja tas ir auksts, lietains un vējains, izvēlieties biezāku cepuri un apvelciet ar vilnas galvu, lai pasargātu savas ausis. Galvas saite var palīdzēt arī tam, ka vējš pūš.
2 - kleita slāņos, ja tas ir auksts
Ja tas ir ļoti auksts un lietains , jums var nākties nēsāt pāris slāņus. Vissvarīgākais slānis ir tas, kurš ir vistuvāk jūsu ķermenim. Pārliecinieties, ka tas ir tehnisks audums, tāds kā polipropilēns vai CoolMax, kurš ir pelēcīgs ūdens un sviedri prom no ādas. Jūsu ārējais slānis ir vēja un ūdens izturīgs jaka vai veste. Nevelciet ūdensnecaurlaidīgu lietus, jo tas sabojā mitrumu un karstumu.
3 - Nepārliecinieties
Pārspīlēšana ir viena no lielākajām kļūdām, ko skrējēji izvirza lietainā skrējienā. Nēsājot vairāk slāņu, jūs neesat sausiņojies. Ja vien jūs neesat lietojis lietussargu virs galvas, tas noteikti būs mitrs. Ja jums ir tonnas slāņu, jūs vienkārši valkāat vairāk mitru, smagu apģērbu. Kleita par temperatūru, it kā būtu sausa diena.
4 - Esi redzams
Izvēlieties ļoti gaišus vai gaišus ārējos slāņus un atstarojošas joslas . Lietošana bieži vien nozīmē, ka vadītājiem ir slikta redzamība, un viņi var mazāk sagaidīt, ka skrējēji arī atrodas ārpus ceļa.
5 - novērstu bojājumus
Jebkuras braukšanas laikā var nobloķēt, taču tas var būt daudz sliktāks, ja jūs no lietus mitri. Ja jūs ilgi lietojat, izvelciet Body Glide vai vazelīnu ķermeņa daļās, kur jūs parasti satricina vai saņemat blisterus, piemēram, kājas, iekšējās augšstilbas, paduses, sporta krūšturis (sievietes) un sprauslas (vīrieši), lai palīdzēs novērst bojājumus .
6 - Valkājiet vecās skriešanas apavus pirms sacensību sākuma
Ja lietus sākas pirms sacīkstes, valkā pāris vecākos apavus un zeķes, kā arī turiet savas sacīkšu kurpes un zeķes plastikāta maisiņā. Jūs varat pārbaudīt šos vecākos priekšmetus ar savu zvejas rīku čaulas maisu un mainīt savu sacensību kopu. Vai arī jūs varat izdarīt izmaiņas tieši pirms sacīkstes sākuma un izmest priekšmetus netālu no sākuma līnijas, jo daudzi braucēji to dara ar iesildīšanas rīkiem. Dažas sacīkstes savāc šos priekšmetus labdarībai. Ja tā ir pārtrauca lietus, tad jūs varēsiet vadīt sacensību sausās kurpes un zeķes.
7 - Aizsargājiet savu elektroniku no mitruma
Glabājiet elektroniku, piemēram, mobilo tālruni un iPod, ziplock maisā vai ūdensnecaurlaidīgā nesējā. Vai arī atstājiet tos mājās.
8 - Izmantojiet atkritumu maisiņu sacīkstēm
Jūs varat no lietus bagāžas maisiņā nogriezt lietus pončo, atdalot rokas un kakla caurumu. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz bāzes trash maisiņa jūs sausu un aizsargātu pret vēju (kas bieži vien ir bažas lietainā laika apstākļos).
Izmantojiet to, lai paliktu sauss un silts, kamēr jūs gaida sākuma zonā. Kad esat pārvietojies un sākat iesildīties, to ir viegli izvilkt un izmest. Pārliecinieties, ka jūs ievietojat to kaut kur droši, lai tas nepārsniegtu pārējos sacīkšu braucējus vai kļūtu pakaiši. Jūs varat gaidīt, lai to nodotu pirmajā ūdens pieturā.
9 - Nelieciet pērkona negazītos
Lietojot lietus, tas ir pilnīgi droši, turpiniet darboties telpās, ja šajā apgabalā ir negaisi. Getting jūsu palaist darīts nav vērts risku saņemt iespaidoja zibens.
10 - skatīties jūsu solis
Jums vienmēr vajadzētu pievērst uzmanību, bet lietus lietošana nozīmē, ka jums jābūt īpaši rūpīgam, jo ceļš vai ceļš ir slidena. Galvenais ir veikt nelielus soļus un patiešām pievērst uzmanību jūsu pamatnei, līdzīgi kā braucat pa takām, zinot, ka var būt daudz sakņu, klinšu vai zaru, no kuriem jūs varētu ceļot.
Centieties pēc iespējas izvairīties no peļķes peļķēs. Jūsu skriešanas kurpes un kājas no lietus nokļūs mitrās, bet tie tiks pilnīgi iemērkti, ja jūs brauksiet lielā peļķē.
11 - Nekavējoties nomainiet savu drēbju drēbes
Pirmajā laikā pārejiet uz finiša līniju vai pabeidziet skrūvi, jūs varat sajust siltu, bet pārliecinieties, ka jūs ātri nomaināt savu drēbju drēbes. Kad esat slapjš, Jums ir paaugstināts hipotermijas risks, pazeminot ķermeņa temperatūru.
Ja jūs braucat ar sportu, uzvelciet papildu apģērbu komplektu, lai ievietotu reģistrēto maisu (vai jūsu automašīnā, ja ir viegli nokļūt pēc sacīkstēm), lai jūs varētu mainīt savu slapjā sacīkstes apģērbu uz sausām drēbēm drīz pēc krustojuma finiša līnija. Jūsu pārbaudītajam maisam jābūt ūdensizturīgam, jo to nevar uzglabāt aizsargātā vietā.
12 - Pārnēsājiet papildus zeķes jūsu braukšanas joslā
Ja jums ir kāda istaba jūsu darba joslā vai fanny iepakojumā, pieviliniet papildu pāri zeķes plastmasas maisiņā. Jūs zaudēsiet kādu laiku, apstājoties tos mainīt, bet sausais zeķu pāris jutīsies daudz ērtāk, un, cerams, novērš pūslīšus. Tas ir īpaši noderīgi, ja jūs lietojat, un jūsu zeķes kļūst slapji, kad sākat darboties, bet tad lietus apstājas sacīkšu laikā vai braucat.
13 - izmazgājiet savas kurpes
Kad jūs atgriežaties no slapja gājiena vai sacīkstēm, paceliet skriešanas apavus un ielieciet tos ar izspiestām laikrakstu bumbām. Tas palīdz apaviem saglabāt savu formu, un papīrs izvilka mitrumu no kurpēm. Neievietojiet tos drēbju žāvētājā vai sildītāja priekšā, kas var tos sasmalcināt vai deformēt, lai tie netiktu pareizi ievietoti.
Vārds no
Vissmagākā lietus daļa bieži sākas. Kad jūs sākat darboties un iesildīties, jūs varat uzzināt, ka jūs patiešām bauda to.
Runājot lietū, tu izjutīsi sliktu izturību . Kad jūs pāriet pa peļķēm un lietus saskaras ar savu seju, jūs veidojat savu prāta stingrību un saprotat, ka jūs varat rīkoties ar visiem jūsu izaicinājumiem.