Izvairieties no šīm drēbēm un zobu kļūdām
Kad runa ir par apģērbu un zvejas rīkiem, tas, ko izvairies no valkāšanas, ir tikpat svarīgs kā tas, ko jūs lietojat. Visvairāk pieredzējušiem skrējējiem ir vismaz viens stāsts par drēbju skapja darbības traucējumiem, kas noveda pie lūzuma vai kāda cita neērta vai apgrūtinoša problēma . Lai izvairītos no šādām neveiksmēm, šeit ir daži noteikumi par to, ko nedrīkst valkāt, kamēr darbojas.
1 - Izvairieties no 100% kokvilnas auduma
Kokvilna ir liela ne-nē skrējējiem, jo, kad tas kļūst mitrs, tas paliek mitrs, kas sliktos laika apstākļos var būt neērti un aukstā laikā ir bīstams. Ja jūs valkāat kokvilnu, arī jūsu āda kļūst šokējošāka . Ja jūs valkāat kokvilnas zeķes, jūsu kājas ir īpaši pakļautas blisteriem . Virzītājiem vajadzētu pielīmēt tehniskos audumus, piemēram, DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropilēnu vai zīdu. Šie materiālu veidi būs dakts sviedri prom no jūsu ķermeņa, saglabājot jūs sauss un ērti.
2 - Nemetiet treniņus
Jā, tas atkal uzsver "nē kokvilnas" likumu, bet tas ir vērts to atkārtot. Sviedri un sporta krekli reiz bija populārs ar austi apģērbu . Bet, sākot ar tehnisko audumu drēbēm, sviedri patiešām tiek uzskatīti par "veco skolu" skrējēju vidū. Tehniskiem audumiem izgatavotas drēbes, piemēram, DriFit, ir daudz ērtākas, jo tās vilina prom un izžāvē. Ja jūs valkāat kokvilnas sviedru aukstā ārā, jūs gatavojat noklāt, palikt slapjš un pēc tam atdzesēt. Tas ne tikai varētu būt neērti un potenciāli bīstami, bet, iespējams, cietīs arī jūsu darbības rādītāji.
Sviedri ir lieliski piemēroti lounging ap māju pēc palaišanas, bet, ja jūs vēlaties justies ērti un izskatās asi, lai jūsu aukstā āra darbojas, stick ar darba zeķbikses, bikses un krekli no tehniskiem audumiem.
3 - Nelieciet biezu, smagu slāni ziemas braucienos
Lietojot aukstā laikā , nevelciet biezu apvalku vai kreklu. Ja slānis ir pārāk biezs, jūs pārkarstat, pārāk daudz sviedru, un pēc tam atdzesējiet, kad to izņemat. Jums ir daudz labāk izģērbties plānā, savilktā slānī, lai jūs nevajadzētu pārpilnīgi sviedrēt, un jūs varat viegli noņemt slāni un piesaistīt to viduklim, kad sāksiet sasildīties.
4 - Izvairieties no biezajām zeķēm vasarā
Pēkšņi pēkšņi pieturojies, jo īpaši karstā un vasaras laikā. Ja jūs valkāja bikses ar zobu biksēm, jūsu pirksti berzēsies pret jūsu apavu priekšpusi, un jums būs risks melnā toņos . Jūsu kājām būs arī vairāk sviedru, kas padarīs tos vieglāk blisteros. Tā vietā vislabākie vasaras treniņtērpi būs plānāki un mazāk polsterēti.
5 - nēsājiet valkātās apavus
Darbojoties vecās vai nolietotās sporta kurpes, var rasties bojājumi. Laika gaitā jūsu skriešanas apavi zaudē triecienu absorbciju, amortizāciju un stabilitāti. Lietošana no nolietotiem apaviem palielina stresu un ietekmi uz jūsu kājām un locītavām, kas var izraisīt pārmērīgu savainojumu. Jāapzinās par pazīmēm, kādēļ jāaizvieto jūsu skriešanas apavi . Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai novērstu traumas, ir nomainīt kurpes ik pēc 300 līdz 400 jūdzēm. Varat arī apsvērt iespēju izmantot divus sporta apavu pārus , rotējot jaunā pārī, kad jūsu vecais pāris ir aptuveni pusceļā visā tā kalpošanas laikā. Tādā veidā jūs atpazīsiet, kad vecāks pāra valnis.
6 - Nenovietojiet sacensību dienā kaut ko jaunu
Sacensību diena nav laiks, lai eksperimentētu ar jaunu sporta kurpes, īsviļņus vai jaunu sporta krūšturi . Apmācības gaitā jums vajadzētu izmēģināt jaunas drēbes un apavus, un pēc tam pielīmējiet savas iecienītās izlases, ko esat pazinuši. Vienkārši atkārtojiet sevi: "Neviens jauns sacensību dienā." Tas ir vilinoši valkāt to jauno sacīkšu t-kreklu, kuru jūs iegūstat sacīkstēs pirms sacīkstes, taču jūs nekad zināt, vai tas būs neērti vai nomierinās tevi vietā, kuru jūs nekad neesat pamanījis. Uzgaidiet, līdz esat veiksmīgi pārsniedzis finiša līniju un pēc tam ievietojat to.