Novērtējiet Atkinsas diētas negatīvos un pozitīvos pirms sākat
Atkins uztura plāns ir izgājis daudzas izmaiņas gadu gaitā. Stingrajam ēšanas plānam ir daudz unikālu faktoru, kas jums jāņem vērā, pirms mēģināt to sekot. Atkins piedāvā vairākas priekšrocības, kuras dažiem cilvēkiem var radīt ideālu uzturu. Bet trūkumi to var izslēgt citiem. Ja plānojat lietot šo diētu, lai zaudētu svaru labam, pārliecinieties, ka pirms sākat uztura novērtējat visus Atkins plusus un mīnusus.
Atkins Diet Pros
Atkins uzturs strādā tiem, kuri izvēlas strukturētu ēšanas plānu. Šie ir daži iemesli, kāpēc Atkins darbosies jums:
- Sirsnīgs ēšanas plāns. Daži cilvēki, piemēram, to, ka jūs varat ēst vairāk pārtikas Atkins diētas plānu. Piemēram, daudzi vīrieši izvēlas šo uzturu, jo ēdieni, piemēram, steiks un burgers, var palikt jūsu izvēlnē.
- Uzziniet, kā ēst veselīgus ogļhidrātus. Atkins uzturs novērš rafinētus ogļhidrātus, piemēram, ceptas preces, piemēram, kūku un baltmaizi, un veicina veselīgu ogļhidrātu uzņemšanu, jo īpaši vēlākā plānā. Tātad jūs uzzināsiet atšķirību starp labiem ogļhidrātiem un sliktiem ogļhidrātiem.
- Nav kaloriju skaitīšanas. Nepatika skaitīt kalorijas ? Tad šī ir jūsu diēta. Jūs saskaitāt neto ogļhidrātus, lai zaudētu svaru, bet jums nav jāuztraucas par kalorijām. Turklāt, ievērojot šo plānu, jūs varat atrast savu ideālo ogļhidrātu uzņemšanas līmeni .
- Būtiska svara zudums. Daudzi cilvēki ir zaudējuši lielu nozīmi šim plānam. Daži Atkinsa diētas lietotāji plānā zaudē £ 80 vai vairāk. Agrīnākā diētas stadija, ko sauc par indukciju , ir strauja svara zudums. Šī agrīna svara zudums var veicināt uzticēšanos un motivāciju.
- Uzlabota veselība. Neskatoties uz uztura augstāko tauku saturu, daži Atkins diētas lietotāji redz uzlabojumus holesterīna līmeņa. Turklāt jūs, iespējams, samazināsiet savu cukura daudzumu šajā plānā, kas var uzlabot jūsu veselību.
- Sagatavota pārtika. Ja jums nepatīk visu laiku gatavot savu ēdienu, Atkins uzkodu bāri un citi ēdienreižu aizstājēji ir ērti pieejami daudzos tirgos un atlaides veikalos.
- Atkins resursi ir plaši pieejami. Jūs atradīsiet lielāko daļu no tiem, kas jums jāievēro, piemērojot Atkins plānu tiešsaistē. Pārtikas saraksti un citi ceļveži ir norādīti to tīmekļa vietnē. Atkins grāmatas un ceļvežus atradīsiet arī grāmatu veikalos un tiešsaistē.
Atkins Diēta Cons
Kaut arī daži dieters baudīt uztura priekšrocības, citi cīnās, lai stick ar Atkins stingras ēšanas plānu. Šie mīnusi var strādāt pret jums, ja jūs sākat Atkins uzturu.
- Samazināta enerģija . Diēta nesniedz daudz enerģijas ogļhidrātu veidā . Patiesībā, ja jūs, pirms sākat lietot diētu, esat tipisks amerikāņu ēdiens, ievērojami samazināsiet ogļhidrātu daudzumu. Daudziem diētu cilvēkiem tas izraisa nogurumu .
- Samazināts augļu un graudu patēriņš. Ja jūs esat dieters, kas mīl augļus, jūs varat cīnīties ar Atkins plānu. Galu galā jūs varat pievienot augļus un graudus savā diētā , taču diētas agrīnā stadijā jūsu uzņemšana ir ierobežota.
- Pārāk stingra attiecībā uz daudziem dieters. Cietvielu ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, Atkins, var būt grūti sekot, jo tie prasa no sākuma veikt pārāk daudz izmaiņu. Šie dieters var baudīt ēšanas plānu, kas sākas ar nelielām izmaiņām.
- Atdalīšana no kopīgiem pārtikas produktiem. Atkinsa plānā ietvert zemu carbvērtību nozīmē izvairīties no daudziem izplatītiem un populāriem pārtikas produktiem, piemēram, mikroshēmām, maizei un makaroniem. Iespējams, ka šie ēdieni ieskauj indukcijas laikā, un tas var padarīt plānu grūtāk ievērot.
- Iespējamie ēdieni. Dažas diētas tiek aizkavētas, ja tās ir pārāk stingras. Dažos gadījumos ierobežojums izraisa ēdienus, vainu un svara pieaugumu.
- Diskomforts . Ir daži Atkins diētas cilvēki, kuriem ir bijis aizcietējums, halitozes, un dažreiz arī dehidratācija , kas rodas ēšanas plāna izmaiņu dēļ.
- Neto ogļhidrātu skaitīšana var būt garlaicīgs. Jūs neuzskaita kalorijas, bet dažiem dieters skaitlis neto ogļhidrātu ir tikpat sarežģīta un garlaicīgs, jo īpaši, ja jūs ēdat.
- Iespējamais svara atgūšana. Tie, kuri atgriežas atkal ēst ogļhidrātus, parasti atgūst visu svaru, ko tie zaudējuši diētas laikā, un varbūt vēl vairāk.
Vārds no
Atkins uzturs darbojas daudziem diētiem. Bet ne visiem. Šīs Atkin diētas plusi un mīnusi palīdzēs jums izlemt, vai plāns jums ir piemērots. Salīdziniet to ar citiem populāriem uztura plāniem, piemēram, Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet un Nutrisystem, lai redzētu, kā dažādi plāni varētu darboties jūsu dzīvē. Bet atcerieties, ka jums nav jāmaksā par plānu zaudēt svaru. Jūs varat samazināt porciju lielumu vai aprēķināt kalorijas uz savu, lai samazinātu. Ja neesat pārliecināts par labāko plānu, konsultējieties ar reģistrētu ēdnīcu vai savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.