Vai jūs ēdat pareizos ogļhidrātus, lai sadedzinātu ķermeņa tauku un zaudētu svaru? Vai esat samazinājuši lielāko daļu ogļhidrātu no jūsu diētas, lai samazinātu? Virsraksti par zemu carb diet ir tik mulsinoši. Ir ļoti grūti zināt, kuri ogļhidrādi ēst un kurus ogļhidrātiem izvairīties. Daudzas reizes jūs izlasījāt vienu tipu par to, kā samazināt ogļhidrātus vienā rakstā, un pēc tam lasiet kaut ko pilnīgi citā citā.
Labākais veids, kā pārvaldīt ogļhidrātus, lai zaudētu svaru, ir balstīties uz uz pierādījumiem balstītām pamatnostādnēm. Šie ir ieteikumi, kuru pamatā ir klīniskie pētījumi un recenzēti pētījumi. Vai šīs ogļhidrātu pamatnostādnes ir modernas? Nē. Bet šie ir zemie carbs padomi un ēdināšanas rokasgrāmatas, ko izmanto neskaitāmi veiksmīgi dieters, kuri slaucīt un saglabāt svaru par labu.
Pros un Cons of Counting Carbs
Vai ogļhidrātu skaitīšana strādā visiem? Protams, cilvēki, kas pārdod zemu carb diets jums pateiks, ka tas tā ir, bet ko zinātne saka par notiekošo zemu ogļhidrātu plānu? Iet pāri virsrakstos, lai iegūtu faktus, pirms jūs nolemjat, ka carb skaitīšana ir vislabāk jums.
Kā sākt skaitīt ogļhidrātus, lai zaudētu svaru
Ja esat nolēmis, ka esat pareizais dieter veids, lai zaudēt svaru, ierobežojot ogļhidrātus, tad kā jūs turpināt? Vai jūs par komerciālu zemu carb diet ? Vai jums vajadzētu atrast carb programmu tiešsaistē vai grāmatā? Šis ātri raksts sniegs jums pamata padomus, kas jums vajadzēs, lai sāktu darbu ar zemu carb mūžu.
Cik daudz ogļhidrātu ar zemu Carb diētu
Pēc daudzu ekspertu domām, ogļhidrātu skaits, ko jūs patērējat katru dienu, var radīt vai pārtraukt jūsu zemā carba līmeņa plānu. Bet ir grūti precīzi zināt, cik daudz ogļhidrātu jāēd, jo ieteikumi atšķiras no uztura uz diētu. Izmantojiet šo rokasgrāmatu, lai jūs neēdiet pārāk daudz ogļhidrātu vai iet tik tik mazu, ka diēta ir aizkavējusies.
Kādi ir labi ogļhidrāti un slikti ogļhidrāti?
Nav droša svara zuduma programma, kas iesaka atbrīvoties no visiem uztura bagātinātajiem ogļhidrātiem. Izmantojiet šo ceļvedi, lai noskaidrotu, kuri ogļhidrāti ir jāglabā jūsu diētas plānā, un kādus no tiem vajadzētu izvairīties, lai ātrāk zaudētu ķermeņa tauku daudzumu.
Vairāk
Kādi ir neto ogļhidrāti (un kā es tos skaitīt)?
Dažas no populārākajām nederīgajām ogļhidrātu diētām prasa, lai jūs skaitītu "neto" ogļhidrātus. Uzziniet, ko tas nozīmē un kāpēc neto ogļhidrādi izmaina, kad mēģināt skaitīt ogļhidrātus, lai zaudētu ķermeņa tauku.
Vai man jāaprēķina tauki, ogļhidrādi vai cukurs, lai zaudētu svaru?
Ja jūs skaitā ogļhidrāti, lai zaudētu ķermeņa tauku, vai tas nozīmē, ka tauku grami un cukura grami netiek ieskaitīti? Vai jūs varat ēst visu tauku, kuru vēlaties, kad jūs ejat ar zemu carb? Un ko par cukuru? Vai jums tiešām ir jāzina, cik daudz jūs ēdat? Gūstiet visas atbildes uz šiem jautājumiem mazāk nekā 3 minūtes.
Zemas Carb Diētas vietnē .com
Saņemiet ātri padomus, skaņas padomus un noderīgas receptes no sadaļas Low Carb Diets.
Carb skaitīšanas rīki un kalkulatori
Izmantojiet šos tiešsaistes avotus un bezmaksas kalkulatorus, lai ātri un precīzi iegūtu ogļhidrātu daudzumu, kas nepieciešams visiem pārtikas produktiem, ko jūs ēdat.