Joga baseinā piedāvā negaidītus ieguvumus
Es biju redzējis kāda vecuma sievietes, kas manas vietējās Y dzemdēja ar nūdelēm baseinā, tāpēc es domāju, ka es zināju, kas ir ūdens joga: jūsu standarta joga ir ūdensizturīgs, iespējams, ļoti maigs, varbūt mazliet garlaicīgs. Still, es plānoju rakstu par aqua jogu, tāpēc es pārcēlos uz šo pašu YMCA klasē. Un zēns, esmu pārsteigts.
Manā dienā esmu darījusi diezgan daudz jogas un lielas peldes, taču neko pagatavoju mani par to, kas joga jūrā ir jādara. Ūdens aploksnes un atbalsta jūs, uzturot savas attiecības ar gravitāciju. Lielākā daļa no mums, iespējams, mēģinājuši paveikt rokasspēku baseina apakšā. Kickinging nav nekāda problēma, atšķirībā no zemes, bet, kad tu esi tur, viss iet vieglā un šausmīgi, jo ūdens jūsu ķermenis uztur pilnīgi atšķirīgu ceļu nekā gaiss. Peldbaseinā dažas joga pozas kļūst vieglākas, bet citi šķiet grūtāk. (Vairāk par to minūtē.)
Aqua joga fonu
Tāpat kā lielākā daļa ūdenstilpņu formas (papildus peldēšanai), ūdens joga ir ļoti zems efekts, tādēļ tas ir ideāls veids cilvēkiem ar locītavu sāpēm, lai uzlabotu viņu spēku, elastību un kustības spektru. Katherine Winge, kas ir apmācīta Aqua Kriya joga un māca Austinā, Teksasā, paskaidro: "Ūdens straujš efekts ietekmē cilvēka ķermeņa svaru no locītavām, atvieglojot sāpes vai diskomfortu, ko cilvēki var justies, kad to izmanto.
Tā kā organismā ir mazāk svara ūdenī, muskuļi ir atviegloti un tādēļ tos var izstiepties un nostiprināt, mazinot ievainojumu skaitu. Esmu redzējis, ka daudzi cilvēki gūst labumu no ūdens joga, tostarp ar artrītu, gūžas un / vai ceļa aizstājēju, multiplās sklerozes, fibromialģijas, muskuļu distrofijas, trauksmes, depresijas, pirmsdzemdību, pēcdzemdību, pēcoperācijas, cilvēkiem ar grūtības līdzsvarot, asitēkā, iesācējiem, kā arī cilvēkiem, kuriem jau ir regulāra prakse. "
Saskaņā ar Nancy Britton, Aqua Kriya Yoga biznesa vadītāja Nancy Britton, Aqua Kriya Joga ir ūdens apmācības stils, kas radās no Saratoga, Kalifornijas, YMCA iekļaušanas programmas 2000. gada sākumā. Dibinātājs Camella Nair's pieeja dod joga priekšrocības cilvēkiem, kuri nespēj praktizēt uz paklāja fizisku ierobežojumu, traumu vai slimību dēļ. Nair vairākas reizes gadā ir ieguvis Jogas alianses akreditētas skolotāju apmācības programmas. Lai gan ir arī citas ūdens joga metodes, Nair atpazīst savu uzticību mūsdienu sauszemes jogai, tostarp uzsverot elpu, aksesuārus un izlīdzināšanu .
Ko valkāt
Kad jūs domājat par iekāpšanu baseinā, jūs, iespējams, domājat par peldkostīmu, un tas var radīt trauksmi. Lieliskā lieta ir tā, ka peldkostīmi ir vispiemērotākais ūdens joga apģērbs, pēc tam, kad esat iegremdēts, jūs varat zaudēt visu pašapziņu. Ūdens darbojas kā neredzamības apmale. Jums nekad nav jādomā par to, kāds ir jūsu muca, jo neviens to nevar redzēt.
Ko sagaidīt
Daudzi zemes gabali ir pielāgojami baseinam, it īpaši, ja jūs izmantojat sienu tā, it kā tā būtu grīda. (Šī pieeja būs pazīstama ikvienam, kas grūtniecības beigās ir pabeidzis jogu .) Plank , chataranga un kobra visi tiek veikti pie sienas.
Spēlētāji var iesaistīties arī tādās sacensībās kā kickboards un šīs nūdeles. Izrādās, peldošas savāana, kamēr atbalsta divas nūdeles, ir diezgan svētlaiks.
Lai izpētītu, kā ūdens ietekmē pazīstamu jogas pozu, ieskatieties karavīru III . Uz sauszemes parasti tiek pieliktas lielas pūles, lai saglabātu jūsu kāju. Ūdens kājs peld, ļaujot jums koncentrēties uz citām lietām, piemēram, jūsu gurnu izlīdzināšanu. Staigājot pa pusi, piemēram, piramīda, nav īpaši grūti pieredzējušam joga studentam uz sauszemes, bet ūdenī es atklāju, ka man vajadzēja daudz spēcīgāk piesaistīt savu kodolu un bandas (kā arī protektora ūdens ar savām rokām), lai izvairītos no apgāšanās uz vienu pusi.
Lai arī ūdens joga ir lieliski piemērota studentiem ar zemu kustību diapazonu, patiesībā ir daudz ko piedāvāt jebkurai jogas praktizējošai personai, kas vēlas padziļināt savu praksi, tostarp neparedzētu daudzumu jautrības.