Starbucks uztura fakti: izvēlņu izvēle un kalorijas

Vislabākie un vissliktākie veselības izvēle pie Starbucks

Vai jūs zināt zemāko kaloriju Starbucks dzērienu, lai pasūtiet, ja jums ir nepieciešams kafijas noteikšana? Ja jūs mēģināt zaudēt svaru , jums droši vien vajadzētu. Daži Starbucks dzērieni (piemēram, Baltās šokolādes Moca) satur vairāk nekā 600 kalorijas. Kāpēc sagraut savu diētu ar tasi java? Izmantojiet šo ceļvedi, lai Starbucks varētu izbaudīt veselīgu izvēli un uzturētu savu uzturu.

Uztura fakti populārajiem Starbucks dzērieniem

Viens no visbiežāk sastopamajiem dzērieniem Starbucks (jeb kafejnīcā) ir kafejnīca Latte , espresso dzēriens ar tvaicētu pienu un pārklāts ar nelielu putu slāni. Ja jūs pasūtīsiet dzēriena šķidruma versiju, barista lieto beztauku pienu un dzēriens nodrošina veselīgu olbaltumvielu palielināšanos, bet ļoti maz kaloriju. Jūs varat arī pasūtīt šo dzērienu ledusskapī, bet uz augšu nebūs putu.

Tomēr Starbucks latte kalorijas atšķiras atkarībā no izvēlētā piena. Ja pasūtīsiet 16 unces grande lattu ar pienu ar zemu tauku saturu (vai 2%), jūs patērēsiet 190 kalorijas un 7 gramus tauku. Starbucks latte skyrocket kalorijas, ja pasūtīsiet pilnpienu. Grande latte ar pilnu tauku saturu pienā satur 230 kalorijas un 12 gramus tauku. Tas pats dzēriens ar mandeļu pienu satur apmēram 100 kalorijas un kokosriekstu satur aptuveni 140 kalorijas.

Starbucks izvēlnes labākās iespējas

Ir daudz Starbucks dzērienu zem 200 kalorijām.

Katrs no šiem augstajiem (12 unces) kafijas dzērieniem tiek pagatavots ar bezkrāsas pienu. Ja pasūtāt lielāku izmēru vai ja barista nav norādījis par sausu pienu , kaloriju skaits būs lielāks.

1. Ādas kapučīno (60 kalorijas, 0 grami tauku, 9 grami ogļhidrātu, 6 grami olbaltumvielu): Lielā lieta par kapučīno ir putas. Vieglā putekļainā dzēriena augšdaļa ļauj jums justies kā dzeram kaut ko daudz dekadentu un nobarojamu, ja jūs patiešām neesat.

1. Cepta kafija vai " Caffè Americano": kafijas un espresso dzērienā būtībā nav kaloriju. Tātad, ja jums vajadzīgs kofeīna palielinājums, tas būs jūsu zemākais kaloriju Starbucks dzēriens.
2. Skinny piparmētru Mocha (110 kalorijas, 1 grams tauku, 14 ogļhidrāti , 11 grami olbaltumvielu): Šis kafijas dzēriens ir salds un garšīgs, lai to aizstātu kā desertu. Maza porcija ir daudz, lai apmierinātu jūsu saldo zobu .
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorijas, 0 grami tauku, 24 grami ogļhidrātu, 6 grami olbaltumvielu): Ja vaniļas nav jūsu iecienītākā garša, izmēģiniet lazdu riekstu, mandeļu, piparmētru vai citas šķirnes. Ja izvēlaties bez cukura sīrupu, jūs dzerat vēl vairāk kalorijas.
4. Kafija Misto: (60 kalorijas, 0 grami tauku, 8 grami ogļhidrātu, 6 grami olbaltumvielu). Šis dzēriens ir puse filtrēta kafija un pusi sasildīts piens.
5. Sojas pupu tējas Latte (180 kalorijas, 2,5 grami tauku, 35 grami ogļhidrātu, 5 grami olbaltumvielu). Ja jūs vēlaties tēju ar nedaudz salduma, šis sojas dzēriens palīdzēs jums saglabāt jūsu kalorijas kontrolēt.
6. Caramel Macchiato . (150 kalorijas, 1,5 grami tauku, 27 grami ogļhidrātu, 8 grami olbaltumvielu). Ja jums ir nepieciešams iesildīties ar saldu ārstēšanu, šo yummy dzēriens ir papildināta ar smalks karameļu pievienot aromāts.

Kā pasūtīt zemāko kaloriju Starbucks dzērienus

Ja jums jau ir kafijas dzēriens, kas jums patīk, izmantojiet šos padomus, lai samazinātu dzēriena tauku un kaloriju skaitu .

Un atcerieties, ka varat pārbaudīt savu pielāgoto Starbucks dzērienu kaloriju skaitu tiešsaistē vai izmantojot viedtālruni lietotni Starbucks. Citas kafijas veikalos, piemēram, Caribou Coffee, ir arī vietnes ar informāciju par uzturvērtību.

• Izlaist putukrējumu. Neuztrauciet pievienot putukrējumu. Vienalga kafija iekļūst kafijā, un to vāji varēsiet nobaudīt. Kalorijas nav tā vērts. Ja jūs pievienojat putukrējumu garā mocha, jūs pievienojat 60 kalorijas un 6 gramus tauku.
• Iet nestāstīt. Vienmēr sāciet kafijas dzērienu pasūtījumu, norādot, ka vēlaties panākt piena bez piena. Daži ēdienkartes drīkst reklamēt, ka dzēriens ir zemu kaloriju daudzums, bet barista var izmantot 2% pienu, kam ir lielāks tauku un kaloriju saturs.

• Saka "jā" putām. Ja jūsu dzēriens ir papildināts ar putām, lūdziet papildu putas vai lūdziet, lai to sagatavotu "sausai". Putupam aizņem vairāk vietas dzērienā, un jūs samazināt izmantoto piena daudzumu un kaloriju daudzumu dzērienā.
• Pievienojiet ledus (vai papildu ledus) . Jebkuram dzērienam ar ledu būs mazāk kaloriju nekā tā karstā alternatīva, jo ledus kalorijas nav. Lai iegūtu dzērienu, kas jau ir ledus, lūdziet papildus ledus un dzert, kas ir mazāk pienains, vēsāks un atsvaidzinošāks.
• Pievienojiet garšvielas, nevis smidzināt . Ja dzēriens tiek parādīts izvēlnes panelī ar smidzinātājiem, izlaidiet tos un vietā pievienojiet spice. Lielākajā daļā kafijas veikalu ir kanēlis, kakao un muskatrieksts, kurus jūs varat pievienot papildus garšu.
• Izmantojiet bez cukura sīrupus. Garšas sīrupi ir populāri kafijas dzērienu papildinājumi, taču tie ir gandrīz tīrs cukurs. Izvēlieties bez cukura versiju, lai samazinātu kalorijas.
• Mazāks ir labāk. No brīža, kad no rīta jūs nokļūstat kafijas skaitītājā, jūs varat pasūtīt lielāko pieejamo izmēru no ieraduma , izsmelšanas vai izmisuma. Dažiem no mums, kafijas noteikšanas nepieciešamība no rīta ir ievērojama. Bet kļūdiet mazajā pusē. Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka jums ir nepieciešams mazāk kofeīna, nekā jūs domājat.

Starbucks pārtikas izvēle

Pārtikas preces, kuras redzat, kad jūs stāvat rindā, lai pasargātu savu veselīgu Starbucks kafiju, ir vilinoši. Bet tie var viegli atsaukt priekšrocības, ko sniedz jūsu gudro dzērienu izvēle. Lielākā daļa no tām ir augstas kalorijas produkti ar augstu cukura līmeni, piemēram, sīkdatnes, biezputras un citas ceptas preces. Piemēram, klasiskais kafijas kūka piedāvā gandrīz 400 kalorijas, 16 gramus tauku un 31 gramu cukura. Par laimi, Starbucks nodrošina pārredzamu informāciju par uzturvērtību lielākajā daļā atrašanās vietu, lai jūs varētu redzēt lielāko daļu to kaloriju daudzumu, pirms jūs dzert.

Tātad Starbucks ir kaut kas veselīgs ēst? Ja jums ir nepieciešams uzkodas no pārtikas ar savu dzērienu, ir daži priekšmeti, kas saglabās jūsu veselīgu ēšanas plānu uz ceļa.

Protein Bistro Box ir laba izvēle, ja esat izsalcis. Tas nodrošina 370 kalorijas, 19 gramus tauku, 37 gramus ogļhidrātu, 5 gramus šķiedrvielu un 13 gramus olbaltumvielu. Un katrs no jogurta un augļu parfītiem apmierinās jūsu badu ar mazāku par 300 kalorijām.

Ja jūs alkst saldu, Snowman Cake Pop tikai nodrošina 180 kalorijas un 19 gramus tauku, bet tas ir ļoti mazs. Ir arī vairāki Petites (mini kūkas pops), kas apmierinās jūsu salds zobs zem 200 kalorijas.

Starbucks izvēlnes neveselīgākās iespējas

Daži no pudelēs pagatavotiem dzērieniem nav veselīgākās Starbucks kafijas izvēles iespējas. Piemēram, populārais Starbucks Frappuccino ir pilns ar cukuru. Viena porcija nodrošina 290 kalorijas, 4,5 gramus tauku un pēriens 46 gramus cukura.

Un kā jūs varētu iedomāties, kamēr sāls karameles karstā šokolāde ir garšīga, vistas pilnpiena versija nodrošina 650 kalorijas, 24 gramus tauku un 84 gramus cukura.

Jums nav jāatsakās no brauciena ar savu iecienīto kafejnīcu tikai tāpēc, ka esat uzturs. Ja jums patīk rīta java fix, saglabājiet to darba kārtībā. Bet iemācieties pasūtīt zemāko kaloriju Starbucks dzērienus. Kalorijas, kuras jūs novēršat, veicot tikai dažas nelielas izmaiņas, var radīt lielu ietekmi, kad ir pienācis laiks sasniegt mērogu.