Pārtikas produkti ilgākam un labākam dzīves laikam

Ēd savu ceļu uz ilgmūžību

Šīs pārtikas un dzērienu izvēles iespējas palīdzēs jūsu organismam cīnīties pret novecošanas radītajiem bojājumiem (sk. Eksotiskus pārtikas produktus, kuru sastāvā ir anti novecošanās, dažiem pārejošiem pārtikas produktiem). Vienkārši darbiniet tos savā ikdienas un iknedēļas maltītes plānos, un jūs saņemsiet papildus vitamīnus, antioksidantus un citas vielas, kas palīdzēs jūsu ķermenim cīnīties ar vecuma izraisītām slimībām un būs jums anti-novecošanās resursi. Sāciet jau šodien!

1 - Avokado

Avokado noved manu sarakstu ar anti-novecošanās pārtikas produktiem, jo ​​tie ir tik tik garšīgi. Protams, avokado tiek ielādēta ar veselīgiem taukiem, lai palīdzētu uzlabot holesterīna līmeni, bet galvenais iemesls ēst avokado ir tāpēc, ka tie garšo tik labi.

Vairāk

2 - valrieksti

Es zinu, ka man ir jālieto vairāk omega-3 un ka zivis ir lielisks avots, taču man jāatzīst, ka iespējamais dzīvsudraba piesārņojums ar zivīm man mazliet ir nobijies. Tas ir, kur valrieksti nāk. Izrādās, ka valrieksti ir lielisks (un dzīvsudrabu nesaturošu) omega-3 neaizstājamo taukskābju avots . Ēdiet nedaudz vai divas dienas visiem jūsu omega-3 vajadzībām.

Vairāk

3 - zaļie dārzeņi

Es zinu, ka ir diezgan garlaicīgi runāt par nepieciešamību ēst vairāk dārzeņu - bet šeit ir tā, mums visiem patiešām vajag to darīt. Patiesībā, ja valstij katru dienu varētu iegūt 5 vai vairāk porciju augļu un dārzeņu, mēs redzētu milzīgu sirds slimību, vēža, augsta asinsspiediena un citu faktoru samazināšanos. Tāpēc atrodiet kādu veidu, kā ēst vēl vienu veggie vai augļus šonedēļ, pēc tam pievienojiet nākamo nedēļu, līdz nokļūstat 9 porcijās. Koncentrējieties uz lapu vai dziļi krāsainiem dārzeņiem, lai iegūtu lielāko labumu.

Vairāk

4 - Ūdens

Ūdens ir labs jums. Tas šķiet diezgan pamata. Medicīnas pasaulē ir neskaidrības par to, vai dzeramais ūdens TONS patiešām ir laba ideja, bet, lai arī viņi to izturas, uzmanība jākoncentrējas uz ūdeni. Jūsu mērķis ir padarīt ūdeni savu primāro dzērienu. Tādā veidā jūs visu dienu dzersiet bez kaloriju, ķīmisko dzērienu, nevis daudzas, daudzas augstas kalorijas, augstas ķīmiskās alternatīvas.

5 - ogas

Ogas ir iepakotas ar antioksidantiem un citām ķīmiskajām vielām, ko jūsu ķermenis var izmantot, lai veiktu remontu un novērstu dažus novecošanas radītos bojājumus. Vislabāk, ogas garšo patiešām, patiešām labi. Pārliecinieties, ka ēdat ogas bez jebkādām mērcēm vai cukuriem. Vienkārši izbaudiet tos par viņu labestību.

Vairāk

6 - Zaļā tēja

Zaļā tēja ir ilglietojuma papildinājums Āzijā tūkstošiem gadu. Ir lieliska lieta, lai strādātu savā ikdienas dzīvē. Zaļā tēja satur augstu ķīmisko vajadzību īpatsvaru. Zaļā tēja ir arī lēta, garda un nodrošina vieglas (un maigu) enerģiju no kofeīna.

Vairāk

7 - Sarkanvīns

Sarkanvīns ir labs jums - tajā ir viela, ko sauc par "resveratrolu", kas palīdz organismam cīnīties pret vecuma izraisītām slimībām. Jūsu dienas beigās ir stikls vai divi, lai atpūstos un atpūstos. Jūs saņemsiet gardas dzēriena priekšrocības kopā ar resveratrola anti-novecošanās īpašībām.

Vairāk

8 - Pupiņas

Pupiņas ir lielisks veselīgu olbaltumvielu un antioksidantu avots . Tiešām, pupiņas ir brīnumains ēdiens. Daži pētnieki (piemēram, T. Colin Powell) tic, ka dzīvnieku olbaltumvielas var izraisīt daudzas slimības, ar kurām saskaramies, kad mēs vecumā. Pārslēgšanās uz (veselīgu) veģetāro diētu noteikti palīdzēs uzlabot sirds un artēriju veselību. Pupiņas ir daļa no jebkuras veselīgas veģetāro diētas. Ja jūs nevēlaties iet līdz veģetārismam, tad vispirms sākat, nomainot dažas ēdienreizes nedēļā ar bean-based entrees.

Vairāk

9 - melones

Kad es domāju par augļiem, es ne vienmēr domāju par melonēm. Tas ir kauns, jo melonos ir daži no labākajiem visu augļu uztura profiliem. Tās ir mīkstas (lai tās aizpilda jūs) un satur daudz vitamīnu jūsu ķermenim. Strādājiet melones savā ikdienas / nedēļas diētā, un jūs baudīsiet labumu veselībai, kad tie jums patiks.

10 - šokolāde

Es šokolādi ielieku šajā sarakstā tikai tādēļ, ka tam nav nepieciešams būt lielākam, lai pievērstu jūsu uzmanību. Šokolāde (tumšā šokolāde, tas ir) ir laba jums. Tas satur tauku līdzsvaru, kas nekaitē ķermenim un tonnām veselīgu ķimikāliju, kas nepieciešamas jūsu organismam. Vienīgais atvilkums ir tāds, ka šokolādes ir arī kalorijas. Katru dienu ir maz kvadrāts, bet neaizkavējies.

Vairāk