Omega-3 taukskābju veselības ieguvumi

Kas ir Omega-3 taukskābes?

Omega-3 taukskābes ir svarīgas vairākām ķermeņa funkcijām. Šīs funkcijas ietver:

Omega-3 taukskābju avoti

Pieejams ar uztura bagātinātāju formu, omega-3 ir dabiski atrodams dažos pārtikas produktos.

Eļļainas zivis, piemēram, laši un skumbrija, satur omega-3 dokozaheksaēnskābi (DHA) un eicosapentaenoic acid (EPA). Tajā pašā laikā daži rieksti, piemēram, angļu valrieksti un augu eļļas (linšķiedra, rapšu un sojas pupiņas), satur omega-3, ko sauc par alfa-linolēnskābi (ALA).

Omega-3 taukskābju veselības ieguvumi

Pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju uzņemšana var piedāvāt šādus ieguvumus:

1) Sirds veselība

Ir konstatēts, ka DHA un EPA līmeņa paaugstināšanās (vai nu ēdot zivis, vai lietojot zivju eļļas piedevas) uzlabo vairākus sirds un asinsvadu slimību riska faktorus. Piemēram, pētījumi liecina, ka omega-3 uzņemšana var pazemināt holesterīnu, nedaudz pazemināt asinsspiedienu, palēnināt aterosklerozes progresēšanu (artēriju sacietēšana) un mazināt sirdslēkmes, insulta un nāves risku cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām.

2) reimatoīdais artrīts

Regulāra zivju eļļas piedevu uzņemšana var mazināt rīta stīvumu, pietūkušu locītavu skaitu un kortikosteroīdu lietošanas nepieciešamību cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu.

Saskaņā ar 2003. gadā publicēto pētījumu pārskatu, zivju eļļas pretiekaisuma iedarbība var būt izšķiroša nozīme reimatoīdā artrīta ārstēšanā.

Papildu pabalsti

Vairāki pētījumi liecina, ka omega-3 var būt noderīgi cilvēkiem ar šādām veselības problēmām. Tomēr Valsts papildu un alternatīvās medicīnas centrs brīdina, ka pirms pētījuma secinājumu par omega-3 lietošanu šo nosacījumu ārstēšanā ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu.

Vairāki populācijas pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju uzņemšana ar uzturu var mazināt noteiktu veidu vēža (tostarp krūts , resna vēža un prostatas vēža) risku . Tomēr jāveic randomizēti kontrolēti pētījumi, lai zinātnieki varētu izdarīt secinājumus par omega-3 iedarbību uz vēzi.

Brīdinājumi

Kaut arī omega-3 piedevas parasti tiek uzskatītas par drošām, lietojot zāles ar zemu vai vidēji smagu devu, dažos gadījumos tās var izraisīt šādus simptomus:

Zivis pēcgaršu ir zivju eļļas piedevu bieža blakusparādība. Papildu uzņemšana pirms ēšanas var samazināt pēcgaršu vai uzturu.

Lielās devās zivju eļļa var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, tai skaitā pret trombocītu un pret koagulantu esošām zālēm un augsta asinsspiediena līdzekļiem.

Paturiet prātā, ka piedevas nav pārbaudītas drošībā un tāpēc, ka uztura bagātinātāji ir lielā mērā neregulēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta marķējumā norādītā satura. Turklāt nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.

Šeit jūs varat saņemt papildu padomus par piedevu lietošanu.

Zivju eļļas izmantošana veselībai

Ja plānojat lietot zivju eļļas piedevas, vispirms konsultējieties ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.

Avoti:

Calviello G, Serini S, Piccioni E. "n-3 polinepiesātinātās taukskābes un kolorektālā vēža profilakse: iesaistītie molekulārie mehānismi". Curr Med Chem. 2007; 14 (29): 3059-69.

Cleland LG, James MJ, Proudman SM. "Zivju eļļu nozīme reimatoīdā artrīta ārstēšanā." Narkotikas. 2003; 63 (9): 845-53.

De Decre EA. "Iespējamā zivju un zivju n-3 polinepiesātināto taukskābju pozitīva ietekme krūts un kolorektālā vēža gadījumā." Eur J Cancer Iepriekš. 1999 8 (3): 213-21.

H. Krishna Moorthy un P. Venugopal. "Prostatas vēža profilakses stratēģijas: literatūras apskats". Indijas J Urol. 2008 24 (3): 295-302.

Nacionālais papildu medicīnas un alternatīvās medicīnas centrs. "Omega-3 papildinājumi: ievads". NCCAM publikācija Nr. D436 2009. gada jūlijs.

Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.