Kā kļūt par laipnu runneru
Braucot pa takām , takām, sliežu ceļiem vai ceļiem, skrējējiem ir svarīgi ievērot pamatnoteikumu kopumu, lai šīs zonas būtu drošas un patīkamas visiem, arī tiem, kas nav braucēji. Zemāk ir minētas dažas drošības un etiķetes pamatnostādnes, kuras jāievēro, ja jūs izmantojat vairāku veidu ceļus, vietējos celiņus vai takas vai ceļu.
1 - Neņemiet visu ceļu
Ja jūs strādājat kopā ar grupu, mēģiniet neveikt vairāk kā divas reizes, lai citi varētu jums nodot. Nepierunājiet citus skrējējus, gājējus vai riteņbraucējus pie ceļa. Kad braucat ar grupu ļoti aizņemtā vietā vai šaurā ceļā, palaidiet vienu failu.
2 - Turpiniet pa labi, ja vien jūs neesat pāriet
Esiet ļoti uzmanīgs, apvienojot pa kreisi uz garām joslu. Pagriezieties apkārt un pievērsiet uzmanību velosipēdistiem vai citiem braucējiem, kas varētu iet jums.
3 - Ievērojiet ceļa noteikumus
Ja jūs izmantojat dziesmu vietējā vidusskolā vai citā vietā, pārliecinieties, ka esat ievērojuši izliktos lietošanas noteikumus, piemēram, kāds virziens ir jāieraksta vai kādas joslas jāizmanto (parasti ārējās joslas lēnākai skrējējiem un staigulīšiem). Ja nav publicēto noteikumu, uzdodiet citiem maršrutiem uz ceļa vai sekojiet viņu vadībai, ja neesat pārliecināts, ko darīt.
4 - nedrīksti
Kad vien iespējams, neaizveriet izmaiņas vai atslēgu komplektu savā kabatā. Kaut arī pastāvīgā džinglinga vai klaiņošana var jums neapgrūtināt, tā var kaitināt tiem, kas skrien tavā tuvumā.
5 - Padarīt sSure jūs varat dzirdēt
Jums vajadzētu būt iespējai dzirdēt pieprasījumus ("pa kreisi") un brīdinājumus ("izskats - suns!") No citiem braucējiem un cilvēkiem, kuri izmanto ceļu vai taku, tādēļ nav pareizi valkāt austiņas ārā . Ja jums patiešām ir vajadzīga mūzika, kā novērstu uzmanību, saglabājiet skaļumu zemā līmenī un noņemiet vienu kontaktligzdu.
6 - Nekad pēkšņi apstāties skriešanās vidū
Ja jums jāpārtrauc saites saites, izstiepiet vai dzērieni no ūdens pudeles, vispirms pārejiet uz ceļa malu vai ceļu. Pārliecinieties, ka izskatāties, pirms pārietat uz sānu, lai jūs nezaudētu.
7 - meklēt abus veidus
Pirms ceļa ievadīšanas vai iziešanas vienmēr meklējiet abus ceļus, kad jūs tuvojat krustojumiem un dzerot strūklakas. Pat ja jūs izmantojat vienvirziena ielu, no otras puses varētu būt brauktuves, staigulīši vai riteņbraucēji.
8 - Pārvietojiet uz pusi vai signālu, ja braucat ar kājām
Ja jūs esat skriešanas / izbraucējs, pārliecinieties, ka jūs pārietat uz sānu vai signālu tiem, kas atrodas aiz muguras, ja jūs plānojat palēnināt pastaigu pārtraukumu. Pretējā gadījumā neaizsargātie skrējēji var nonākt pie jums vai pazudināt, ka viņiem ir jāmaina man apkārt.
9 - nesmēķējiet
Braucot pa takām, takām vai ceļiem, neizmetiet ūdens pudeles, želejas vai sloksnes apvalkus vai jebkuru citu miskasti uz zemes. Izņēmums no tā, protams, ir, ja jūs braucat sacīkstēs. Tādā gadījumā ir labi, ja ūdens pietur pie zemes pietrūkst tukša kauss, jo brīvprātīgie sacensības tos attīra.