Kalorijas populārā un veselīgā Wegmans Pārtikā
Ja jūs esat veselīgs ēšanas uzņēmums, kas dzīvo East Coast, jūs varat apmeklēt Wegmans Pārtikas tirgus. Veikali, kas atrodas Ņujorkā, Pensilvānijā, Masačūsetsā, Merilendā, Ņūdžersijā un Virgīnijā, ir pazīstami ar plašu veselības aprūpes pakalpojumu izvēli departamentos, tostarp pārtikas precēm, gataviem ēdieniem, kafejnīcām, kafejnīcām un daudziem citiem.
Brīvdabas iestatījums lielākajā daļā tirgu un koncentrēšanās uz uzturu veikalos ļaus jums uzskatīt, ka viss Wegmans ir jums labs.
Bet, tāpat kā jebkuram tirgum, Wegmans ir gan veselīgas izvēles iespējas, gan ne vienmēr uzturvērtības izvēles iespējas, jo īpaši, ja runa ir par populāro ēdienu, krogu un maizes ceptuvēm.
Wegmans maizes barošanas fakti
| Wegmans savīti sakņu barības uztura fakti | |
|---|---|
| Servēšanas izmērs: 2-1,5 "šķēles (56 g) | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| 150 kalorijas | |
| 5 tauku satura kalorijas | |
| Kopējais tauku saturs .5 g | 1% |
| Piesātinātie tauki 0 g | 0% |
| Holesterīns 0 mg | 0% |
| Nātrijs 350 mg | 15% |
| Ogļhidrāti 31 g | 10% |
| Uztura šķiedra 10 g | 40% |
| Cukuri 1 g | |
| Proteīns 5 g | |
| A vitamīns 0% · C vitamīns 2% | |
| Kalcijs 2% · Dzelzs 15% | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Vegmānu pircēji bieži iesaka maizes ceptuvei garšīgu un barojošu ēdienu. Populāras izvēles iespējas ir svaigi ceptas kūkas, cepumi, kūkas, pīrāgi, donuts, rullīši un smalkmaizītes. Bet veseliem ēšanas ieradumiem ir arī iesaiņota un svaigi cepta Wegmana maize.
Viena no visgīstošākajām Wegmans maizes šķirnēm ir Twisted Root Batard . Bārtais ir vienkārši torpēdas formas klaips, līdzīgs baguette, bet parasti īsāks (apmēram 6-12 collas).
Twisted Root Batard pie Wegmans ir pazīstama ar savu kraukšķīgo garoza un tā veselīgo šķiedrvielu saturu. Viena porcija (divas šķēles) nodrošina pēriens 10 gramus šķiedrvielu un tikai 150 kalorijas. Populārākā maize dosies tikai 2 līdz 3 gramus šķiedrvielu uz porciju un aptuveni 100 kalorijas.
Citas populāras un veselīgas maizes izvēles iespējas ir iesaiņota 100% pilngraudu maize (100 kalorijas un 3 grami šķiedrvielu uz šķēle), 5 Grain 4 Seed Multigrain Maize (140 kalorijas, 3 grami šķiedrvielu uz šķēle) un svaigi cepti Itālijas maizes (130 kalorijas, 2 grami šķiedrvielu uz diviem šķēlēs).
Kaut arī jūs esat maizes ceptuvēs, iespējams, vēlēsities izmēģināt Wegmans cepumus , kūkas vai pīrāgus. Kā jūs varētu iedomāties, šīs ir mazāk veselīgas izvēles iespējas. Bet dažas izvēles ir labāk nekā citi. Viens vesels graudains auzu pārslu augļu sīkdings nodrošina 220 kalorijas un 4 gramus šķiedrvielu. Ir arī veseli graudu ķiršu mandeļu cepumi un pilngraudu šokolādes lazdu riekstu cepumi, kuru kalorijas ir nedaudz augstākas, bet katram ir arī četri grami šķiedrvielu.
Ja izvēlēsieties dzert Wegmans Original Cheesecake gabalu, sagatavojiet pārtikas pārtikas dienasgrāmatai 470 kalorijas un 30 gramus tauku. Un vaniļas svētku kūka ar Buttercream Frosting šķēle piedāvā 370 kalorijas un 23 gramus tauku.
Wegmans Subs Uztura fakti
Wegmans Apakšveikals vilina daudzus klientus, kuri to iepērkas. Tie piedāvā garu sarakstu gan karstās, gan aukstajās sviestmaizītēs ar vienkāršu balto ruļļu, kviešu rullīti, ciabatta kviešu rullīti vai "viss" rullīti. Jūs varat arī pasūtīt savu apakšu kā aplauzumu dažādos garšos, tostarp kviešus, jalapeno čedarus, spinātus vai tomātu baziliku.
Tātad, kādi apakštieni ir vislabākie jūsu uzturā? Ja jūs skaitā kalorijas, tas ir jūsu veselīgākais variants:
- Apcepta veggie sub (3,5 collas): 210 kalorijas, 2,5 grami tauku, 37 grami ogļhidrātu, 8 grami proteīna, 600 miligramus nātrija.
- Turcija sub (3,5 collas): 220 kalorijas, 2 grami tauku, 35 grami ogļhidrātu, 16 grami olbaltumvielu, 870 miligrami nātrija.
- Vistas sub (3,5 collas): 230 kalorijas, 4 grami tauku, 33 grami ogļhidrātu, 16 grami olbaltumvielu, 1050 miligrami nātrija.
- Capicola sub (3,5 collas): 240 kalorijas, 4 grami tauku, 34 grami ogļhidrātu, 18 grami olbaltumvielu, 1030 miligrami nātrija.
Kaloriju skaitītāji, iespējams, vēlēsies izvairīties no lielākām karstām gaļas subproduktiem. Vienkāršs 14 collu gaļas sub-punkts nodrošina 2170 kalorijas, un Meatball Royale nodrošina 2270 kalorijas vairāk nekā daudziem pieaugušajiem dienā.
Informācija par uzturvērtību, kas sniegta iepriekš, attiecas uz pamata sub sviestmaizi ar vienkāršu balto ruļļu, salātiem un tikai tomātiem.
Ja jūs pievienojat garšvielas, piemēram, sieru vai majonēzi, tauki un kalorijas palielināsies.
Tāpat, ja vērojat nātrija uzņemšanu, paturiet prātā, ka visbiežāk sastopamajai sub sviestmaizītei ir nedaudz nātrija. Ir mazāka nātrija pusdienu maltīte , taču, pasūtot, jums to vajadzētu lūgt.
Wegmans Uzturs: Puba un kafijas bārs
Vegmansa veikalā jūs varat palikt pietiekami ilgi, lai baudītu tautas krodziņu vai kafijas bāru. The Pub by Wegmans tiek piedāvāts tikai dažās vietās. Tāpat kā jebkurš krogs, veselīgākā izvēle ir tās, kuras nav ceptas, nesatur smagas mērces un ietver veselīgus dārzeņus un liesu gaļu. Savienojiet kādu no šīm zemākām kalorijām kopā ar tvaicētiem veggies, lai iegūtu barojošu maltīti.
- Vistas Caprese (ēdiens) nodrošina 370 kalorijas, 24 gramus tauku, 6 gramus ogļhidrātu un 37 gramus olbaltumvielu.
- Seared ķemmīšgliemenes (ēdiens) nodrošina 250 kalorijas, 16 gramus tauku, 6 gramus ogļhidrātu un 19 gramus olbaltumvielu.
- Portobello "steiks" (ēdiens) nodrošina 270 kalorijas, 20 gramus tauku, 3 gramus ogļhidrātu un 14 gramus olbaltumvielu.
Mazāk veselīgu izvēli "The Pub by Wegmans" ietilpst Garneles Po Boy (860 kalorijas) vai Ultimate Steakhouse Burger (910 kalorijas).
Ja jūs apmeklēsit kafijas bāru par ēsmu ēst, Olu White & Cheese būs viena no zemākās kaloriju sviestmaizes izvēlēm ar tikai 220 kalorijām (par vienkāršu angļu mafīnu) vai arī jūs varat izvēlēties no dažādiem augļu kokteiļiem, kas pagatavoti ar jogurtu lai no rīta iegūtu proteīna daudzumu . Neliels ķirbis nodrošina apmēram 240 kalorijas un septiņus gramus olbaltumvielu.
Kafijas izvēle ir plaša, taču daudziem ir daudz kaloriju un cukura. Piemēram, liels Eggnog Latte nodrošina 720 kalorijas un 83 gramus cukura. Ja jūs cenšaties palielināt kofeīna daudzumu pie Wegmans, bet joprojām vērojat savu kaloriju daudzumu, pasūtiet melnā kafiju vai nelielu, skim kapučīno par 45 kalorijām. Pievienojiet aromatizētu sīrupu papildus par 50 kalorijām.
Veselīgi iepirkšanās pie Wegmans
Viena no pievilcīgākajām lietām par iepirkšanos Wegmansā ir tirgus brīvdabas dizains. Tā kā atmosfēra padara tērēt laiku, tā vairāk jūtas kā iepirkšanās pieredze, nevis slikta darbs. No veselības viedokļa patērētāji var gūt labumu. Ja jums patīk iepirkšanās vide, jūs varat ņemt papildus laiku, lai novērtētu dažādus pārtikas produktus un izdarītu labākas izvēles iespējas.
Izmantojiet uzņēmuma tīmekļa vietni un veikala marķējumu, lai iegūtu informāciju par uzturvērtību, lai jūs varētu nopirkt labāko pārtiku jūsu ilgtermiņa veselībai. Spilgti dzeltenā etiķete "Pārtika, kuru jūs jūtaties par labu" lieto pārtikai, kas nesatur trans-taukskābes, mākslīgās krāsvielas, garšas vai konservantus, un atbilst citām veselības aizsardzības vadlīnijām. Un Wegmans zīmola izstrādājumos viegli uztveramie "punkti" norāda uz pārtikas produktiem, kas sniedz labumu veselībai. Piemēram, jūs varat redzēt krāsainu punktu pārtikas produktiem ar zemu kaloriju daudzumu, kas satur daudz šķiedrvielu vai gatavotu no pilngraudiem.
Bet ir arī svarīgi atcerēties, ka vienkārši iepirkšanās pie Wegmans (vai jebkura labas reputācijas veikala) neizmaina jūsu veselību. Vienīgi tādēļ, ka jūs nopērkat ēdienu pie Wegmans, tas neveido to vairāk barojošs nekā pārtika, kuru jūs varētu nopirkt pie vairāk pārpildīta vai aizņemta veikala ielā. Pārliecinieties, ka izmantojat laiku, lai apkopotu informāciju un padarītu gudrākās izvēles ilgtermiņa labsajūtu neatkarīgi no tā, kur jūs to nopērkat.
> Avots:
> Wegmans produkti. 2017.