Pedometra pastaigas
Miljoniem soļu izklausās daudz, cik ilgi tev vajadzētu iet pa vienu miljonu soļu? Ja jūs izmantojat pedometru vai fitnesa joslu, jūs varētu reģistrēt vienu miljonu soļu 100 dienu laikā, ja staigātu pa 10 000 soļu dienā .
Tas ir mērķis, kuru jūs varētu vēlēties noteikt gada sākumā, lai motivētu sevi staigāt un izmantot. Šeit ir vairāk informācijas par šo lielo numuru, ja vēlaties pievienoties Million Step Club.
Cik ilgi jādodas, lai iet pa vienu miljonu soļu?
Tipisks vienmērīgs ejošanas ātrums ir trīs jūdzes stundā vai pieci kilometri stundā. Mēs to pārtulkosim ejot stundās.
- 166,7 stundas, ejot trīs jūdzes stundā. Gandrīz septiņas pilnas pastaigas dienas.
- Tikai divu stundu laikā ar kājām dienā (1:50) 91 dienu laikā trīs jūdzes stundā.
Tagad ieskatieties no visu dienu pedometra pakāpju viedokļa.
- Pie 5000 soļu dienā jūs varētu aizņemt 200 dienas.
- Pie 8000 soļiem dienā jūs varētu aizņemt 125 dienas.
- Pie 10000 soļiem dienā jūs aizņemsiet 100 dienas.
Cik tālu ir viens miljons soļu?
Vidējais solis sasniedz apmēram 2000 soļus vienā jūdzē. Bet, ja jums ir īsākas kājas, jūs varat pierakstīties 2300 soli vienā jūdzē. Skatiet vairāk par to, kā izmērīt jūsu soļus .
- 500 jūdzes vai 806 kilometri ar vidējo soli.
- 435 jūdzes vai 701 kilometri ar īsāku soļu.
- 2016 reizes ap 400 metru sliežu ceļu.
- 8 800 futbola laukumi vai futbola lauki.
- 9,778 "pastaigas" beisbolā.
- Pastaiga no Camino de Santiago no Saint-Jean-Pied-de-Port Francijā līdz Santjago de Kompostela, Spānija.
- Pastaiga no San Diego un Sanfrancisko, Kalifornijā.
- Pastaiga no Detroitas, Mičigana līdz Ņujorkai, Ņujorkā.
- Gājiena attālumā no Parīzes, Francijas uz Milānu, Itāliju.
- Gājiena attālumā no Doveras (Anglija) balto klintīm, Edinburgas, Skotijas. Tad jūs varētu dziedāt kopā ar Proclaimers: "Es gribētu iet 500 jūdzes ..."
No dienas perspektīvas:
9,5 km vai 8,9 kilometri dienā 90 dienas.
Cik daudz kaloriju tu degi miljonos soļu?
Miljonu soļu sadedzina apmēram 40 000 kalorijas par 150 baļļu personu. Tas ir 11 mārciņas tauku. Skatiet vairāk ar pedometru soļu kaloriju kalkulatoru diagrammām .
Kā jūs izmērējat 10000 soļus?
Gājēju skaitītāji ir soļu skaits. Vienkārši pedometri nosaka soļus, līdz atiestatīsiet numuru un varēsiet reģistrēt tikai 99999 darbības soļus. Jums būtu jāturpina izsekot katru reizi, kad jūsu "odometrs pagriezās" pa ceļam uz miljonu. Jūs arī varētu būt patiesi sirds sāpes, ja jūs nejauši hit reset pogas un zaudēja lielu skaitu. Skatiet gājēju skaitītāju augšējos cērtes .
Daudzi progresīvie pedometri un aktivitātes monitori izskaitļo diennakts soļus un automātiski atiestatīšanas pusnaktī, saglabājot iepriekšējo dienu atmiņā. Gaidīšanas mērītāji un fitnesa joslas, piemēram, Fitbit saites uz lietotnēm vai tiešsaistes informācijas paneļiem, sinhronizē un saglabā savus datus. Jūs varat pārskatīt kopsavilkumus par dienām, nedēļām un mēnešiem tiešsaistē vai lietotnē.
Visu dienu pasākumi vai treniņi?
Jūs varat vai nu valkāt pedometru visu dienu, lai uzskaitītu visu savu darbību, vai vienkārši valkā to speciālai pastaigai. Tas ir personīgās izvēles jautājums, uz kuru jūs sekojat. Pētījumi liecina, ka pastāv pārāk ilga sēde ar veselību, kā arī ieguvumi veselībai, lai sasniegtu 30 minūtes vai vairāk vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes dienā.
Vislabāk ir sēdēt mazāk un iekļūt arī straujā pastaigu treniņā.
Daži pedometri izseko tikai soļus, savukārt citi, piemēram, Omron HJ-321, atsevišķi izseko mērenas intensitātes "aerobās" aktivitātes.
Ceļojums uz miljonu soļu
Linda pievienojās izaicinājumam, lai 91 dienu laikā sasniegtu vienu miljonu soļu. Sākot no 1. janvāra, Linda notika līdz 3. aprīlim, lai sasniegtu 1.000.000 pakāpienu, kas reģistrēti viņas pedometros. Lielāko dienas daļu viņa ikdienā valkāja Fitbit One vidukļa pedometru un Nike + Fuelband fitnesa centru. Viņa sacīja, ka nav viegli sasniegt savu ikdienas darbības mērķi "Fuelband" ziemas beigās.
Viņa daudzās priekšnams kājās darbā un vairākas reizes nedēļas nogalē centās apmeklēt vietējo tirdzniecības centru.
Labākajās dienās viņa sāka pastaigas vienu jūdžu treniņus savā darba pārtraukumos un baudīja nedēļas Zumba klasi. Pēc tam nedēļas nogalēs viņa ilgi staigāja, tostarp 10 kilometru voleksportā pastaigas, 9 jūdžu treniņu pastaigu un divu pusi maratonu pastaigas. Tie palielināja viņas solījumu kopsummas.
Vai jūs ejat pa 1000000 soļiem?
Tomēr jūs izvēlaties tur nokļūt, jūs arī varat pievienoties Million Step Club. Tas ir jautrs mērķis iestatīt un sasniegt.