Pedometra soļi līdz kaloriju pārveidotājam

by Wendy Bumgardner

Cik daudz kaloriju jūs varētu sadedzināt 10 000 soļu laikā?

Jūs varat izmantot savus pedometru soļus, lai aprēķinātu jūsu kaloriju sadedzināto kājām . Jūsu kalorijas vienā solī būs atkarīgas no jūsu svara un augstuma. Tipisks 160-mārciņu cilvēks ar vidējo augstumu sadedzinās aptuveni 40 kalorijas uz 1000 soļiem. Tas ir ekvivalents 0,04 kalorijas vienā solī. Zemāk redzamās diagrammas parāda, cik daudz kaloriju jūs varētu sadedzināt, veicot 1000 soļus, 5000 soļus, 10 000 soļu vai vairāk.

Konvertējiet soļus uz kalorijām

Jums būs jāzina jūsu aptuvenās darbības vienā jūdzē. Lielākā daļa pedometru novērtē jūsu soļus vienā jūdzē no jūsu augstuma . Vidējais skaits ar ātru staigāšanu vai vieglu braukšanas gaitu ir 2400-2000 soļi uz jūdzi. Jūs varat izmērīt savu soli garumā, lai atrastu soļus uz vienu jūdzi, vai arī skatiet soļus par izmērīto mili, lai iegūtu lielāku precizitāti.

2000 pakāpieni uz milu (augstums 6 pēdas un virs tā) Kalorijas, ko sadedzina pēc pakāpju skaita un svara
Svars	100 lbs	120 lbs	140 lb	160 lbs	180 lbs	200 lbs	220 lbs	250 lbs	275 lb	300 lbs
Soļi	45 kg	55 kg	64 kg	73 kg	82 kg	91 kg	100 kg	114 kg	125 kg	136 kg
1000	28 kal.	33	38	44	49	55	60	69	75	82
2000	55	66	76	87	98	109	120	137	150	164
3000	83	99	114	131	147	164	180	206	225	246
4000	110	132	152	174	196	218	240	274	300	328
5000	138	165	190	218	245	273	300	343	375	410
6000	165	198	228	261	294	327	360	411	450	492
7000	193	231	266	305	343	382	420	480	525	574
8000	220	264	304	348	392	436	480	548	600	656
9000	248	297	342	392	441	491	540	617	675	738
10 000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
11.000	303	363	418	479	539	600	660	754	825	902
12.000	330	396	456	522	588	654	720	822	900	984
13 000	358	429	494	566	637	709	780	891	975	1,066
14 000	385	462	532	609	686	763	840	959	1050	1,148
15 000	413	495	570	653	735	818	900	1,028	1,125	1,230
16 000	440	528	608	696	784	872	960	1,096	1200	1,312
17 000	468	561	646	740	833	927	1020	1,165	1,275	1,394
18 000	495	594	684	783	882	981	1080	1,233	1,350	1,476
19 000	523	627	722	827	931	1,036	1,140	1,302	1,425	1,558
20 000	550	660	760	870	980	1090	1200	1,370	1500	1,640

2200 pakāpieni uz kilometru (5'6 "augstums līdz 5'11") Kalorijas, ko sadedzina pēc pakāpju skaita un svara
Svars	100 lbs	120 lbs	140 lb	160 lbs	180 lbs	200 lbs	220 lbs	250 lbs	275 lb	300 lbs
Soļi	45 kg	55 kg	64 kg	73 kg	82 kg	91 kg	100 kg	114 kg	125 kg	136 kg
1000	25 kal.	30	35	40	45	50	55	62	68	75
2000	50	60	69	79	89	99	109	125	136	149
3000	75	90	104	119	134	149	164	187	205	224
4000	100	120	138	158	178	198	218	249	273	298
5000	125	150	173	198	223	248	273	311	341	373
6000	150	180	207	237	267	297	327	374	409	447
7000	175	210	242	277	312	347	382	436	477	522
8000	200	240	276	316	356	396	436	498	545	596
9000	225	270	311	356	401	446	491	560	614	671
10 000	250	300	345	395.	445	495	545	623	682	745
11.000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
12.000	300	360	415	475	535	595	655	747	818	895
13 000	325	390	449	514	579	644	709	810	886	969
14 000	350	420	484	554	624	694	764	872	955	1,044
15 000	375	450	518	593	668	743	818	934	1,023	1,118
16 000	400	480	553	633	713	793	873	996	1,091	1,193
17 000	425	510	587	672	757	842	927	1,059	1,159	1,267
18 000	450	540	622	712	802	892	982	1,121	1,227	1,342
19 000	475	570	656	751	846	941	1,036	1,183	1,295	1.416
20 000	500	600	691	791	891	991	1,091	1,245	1,364	1,491

2400 pakāpieni uz Mile (Augstums 5'5 "un zemāk) Kalorijas, ko sadedzina pēc pakāpju skaita un svara
Svars	100 lbs	120 lbs	140 lb	160 lbs	180 lbs	200 lbs	220 lbs	250 lbs	275 lb	300 lbs
Soļi	45 kg	55 kg	64 kg	73 kg	82 kg	91 kg	100 kg	114 kg	125 kg	136 kg
1000	23 kal.	28	32	36	41	45	50	57	63	68
2000	46	55	63	73	82	91	100	114	125	137
3000	69	83	95	109	123	136	150	171	188	205
4000	92	110	127	145	163	182	200	228	250	273
5000	115	138	158	181	204	227	250	285	313	342
6000	138	165	190	218	245	273	300	343	375	410
7000	160	193	222	254	286	318	350	400	438	478
8000	183	220	253	290	327	363	400	457	500	547
9000	206	248	285	326	368	409	450	514	563	615
10 000	229	275	317	363	408	454	500	571	625	683
11.000	252	303	348	399	449	500	550	628	688	752
12.000	275	330	380	435	490	545	600	685	750	820
13 000	298	358	412	471	531	590	650	742	813	888
14 000	321	385	443	508	572	636	700	799	875	957
15 000	344	413	475	544	613	681	750	856	938	1,025
16 000	367	440	507	580	653	727	800	913	1000	1,093
17 000	390	468	538	616	694	772	850	970	1,063	1,162
18 000	413	495	570	653	735	818	900	1,028	1,125	1,230
19 000	435	523	602	689	776	863	950	1,085	1,188	1,298
20 000	458	550	633	725	817	908	1000	1,142	1,250	1,367

Kaloriju skaitļi balstās uz metabolisma ekvivalentu (MET) pētījumu, ņemot vidējo kaloriju daudzumu, kas sadedzināts pie 2 gājiena attāluma līdz 4 jūdzēm stundā.

Vārds no

Ir veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju , tostarp paātrināt, veikt darbības intervālus un izmantot fitnesa staigulītus.

Lielākā daļa pedometru un fitnesa izsekotāju precīzi neuzrauga darbības, kas nav balstītas uz soļiem, tāpēc tos var neiekļaut kopējos soļos. Jūs varat dot sev pedometru pakāpes ekvivalentus citām darbībām, pamatojoties uz sadedzinātām kalorijām.

> Avots:

> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Fizisko aktivitāšu apkopojums. Medicīna un zinātne sporta un vingrinājumos . 2011; 43 (8): 1575-1581. > doi >: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.

Konvertējiet soļus uz kalorijām

2000 pakāpieni uz milu (augstums 6 pēdas un virs tā) Kalorijas, ko sadedzina pēc pakāpju skaita un svara

2200 pakāpieni uz kilometru (5'6 "augstums līdz 5'11") Kalorijas, ko sadedzina pēc pakāpju skaita un svara

2400 pakāpieni uz Mile (Augstums 5'5 "un zemāk) Kalorijas, ko sadedzina pēc pakāpju skaita un svara

Vārds no

Related Content

Fresh articles

Intresting articles

2000 pakāpieni uz milu (augstums 6 pēdas un virs tā)
Kalorijas, ko sadedzina pēc pakāpju skaita un svara

2200 pakāpieni uz kilometru (5'6 "augstums līdz 5'11")
Kalorijas, ko sadedzina pēc pakāpju skaita un svara

2400 pakāpieni uz Mile (Augstums 5'5 "un zemāk)
Kalorijas, ko sadedzina pēc pakāpju skaita un svara