Essential Fitnesa rīki
Vai esat gatavs sākt jaunu treniņu programmu? Varbūt vēlaties, lai jūsu nodarbības būtu efektīvākas. Labākais treniņu rīks var uzlabot jūsu motivāciju, padarīt vingrojumus vieglāk un palīdzēt jums zaudēt taukus ātrāk. Neatkarīgi no tā, vai sākat treniņu programmu, lai zaudētu svaru, vai vienkārši cenšamies uzlabot ķermeņa izskatu un izjūtu, ātrāk apstrādājiet darbu ar augsto tehnoloģiju instrumentiem un zemas tehnoloģijas priekšnoteikumiem.
Exercise sīkrīkus var arī uzlabot jūsu treniņu drošību. Tāpēc pirmā lieta, ko jūs, iespējams, vēlēsities izskatīt, ir identifikācijas aproce. Zīmoli, piemēram, Road ID, veido rokas pulkas, ko varat nēsāt, strādājot telpās vai ārpus tām. Neviens negribētu ticēt, ka var notikt nelaimes gadījums, bet, ja tas tā notiek, jūs vēlaties pārliecināties, ka ārkārtas darbiniekiem tūlīt ir svarīga veselības un identifikācijas informācija.
Reuseable ūdens pudele
Pareiza hidratācija ir svarīga jūsu treniņa laikā. Bet vairumā gadījumu jums nevajadzētu paļauties uz saldajiem, ar kaloriju bagātiem sporta dzērieniem, it īpaši, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. Amerikas sporta padome iesaka trenažieriem hidratēt tikai ar ūdeni sesijām, kas ilgst mazāk nekā stundu. Iegūstiet atkārtoti uzpildāmu, atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli, kuru viegli pārvadāt un viegli tīrīt. Zīmoli, piemēram, Contigo (attēlā iepriekš), piedāvā pudeles, kuras ir viegli lietot pirms un pēc savas vingrināšanas sesijas. Viņi arī nodrošina ūdens pudeles, kas ļauj jums aromātu savu ūdeni ar svaigiem augļiem papildu garu (veselīgu) garšu.
Fitness Tracker, kas mēra sirdsdarbības ātrumu
Labi izstrādāta treniņu programma ir jāsabalansē ar stingriem starplaikiem , ilgākām mērenām sesijām un vienkāršām atkopšanas sesijām . Bet kā jūs zināt, cik smagi jūs strādājat? Varat izmantot uztverto intensitāti , taču šī metode ne vienmēr darbojas.
Fitnesa izsekotājs, kas mēra sirdsdarbības ātrumu, var dot jums nepieciešamos numurus, lai pārliecinātos, ka jūs vienmēr veicat visefektīvāko intensitāti. Tirgū ir daudz zīmolu, piemēram, Polar, Garmin, Fitbit un citi.
Fitbit Ionic un Fitbit Versa sniedz sirds ritma datus gan treniņa laikā, gan visu dienu, lai palīdzētu sasniegt fitnesa mērķus. Jūs arī saņemsiet plašu dzīvesveidu un izmantojiet lietotnes, lai programma paliktu veiksmīgai, ieskaitot Fitbit Coach programmētus treniņus, kas tiek piegādāti jūsu rokas, un programmu Relax, lai palīdzētu atpūsties un izkļūt.
Sporta apavi
Kad jūs iegādājaties savu apavu, jums var būt vērts doties uz veikalu, kas veltīts jūsu sportam. Piemēram, pastaigas veikalos ir eksperti, kas var novērtēt gaitu, jūsu izmēru un kāju struktūru, lai dotu jums atbilstošu piemērotību. Pirms pieņemat lēmumu, izmēģiniet vairākus pārus.
Glaimojošs fitnesa apģērbs
Jūs baidoties trenēties, baidoties grūtāk un justies labāk savā ķermenī, ja jums ir treniņu drēbes, kas liek jums izskatīties un justies labi. Kompresijas rīks ir iecienīts daudzu avid trenažieriem, jo tas padara jūsu ķermeni izturīgu un necaurredzamu. Daži eksperti saka, ka tas var pat uzlabot atgūšanos pēc treniņa pabeigšanas. Zīmoli, piemēram, lululemon, 2XU un Nike, padara kompresijas treniņa rīkus gleznieciskiem stiliem.
Kad saliktu savu treniņu skapi, jums vajadzētu arī meklēt drēbes, kas izgatavotas no "wicking" šķiedrām. Tie ir apģērba gabali, kas palīdz pārvietot mitrumu no ķermeņa, lai jūs, veicot treniņu, sajūtu sausu un ērtu. Un iegādājieties gabalus, kurus varat slīpēt, lai jūs varētu strādāt visos laika apstākļos.
Austiņas vai vingrinājumi vingrinājumiem
Lielākā daļa cilvēku var pabeigt ilgāku vingrinājumu sesiju, ja viņi izklaidējas, kamēr viņi strādā. Labs austiņu vai austiņu pāris palīdzēs jums to izdarīt.
Earbuds ir izgājuši augsto tehnoloģiju un tagad var izmērīt sirdsdarbības ātrumu, distanci un citus treniņu datus. Zīmoli, piemēram, Jabra, veido vairākus modeļus ar dažādiem cenu punktiem, kas ir īpaši paredzēti regulāriem trenažieriem, kurus var izmantot ar savu jauno apmācības programmu. Un LG ražo austiņas, kas ir izturīgas pret stresu, un daži, kas dažās situācijās neprasa ievietot earbuds, var pat būt droši riteņbraukšanai.
Ja jums patīk tradicionālo austiņu izjūta, mēģiniet Hellas ar Urbanears. Šīs bezvadu, sviedri austiņas aptver visu ausu un ir mazgājamas, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, ka jūsu zobs kļūst bailīgs.
Viedtālrunis armband
Ja jūs veicat ārā, ir svarīgi, lai jūsu viedtālrunis, kad jūs izmantot. Tādā veidā jūs vienmēr esat saistīts ar atbalsta pakalpojumiem, ja ir ārkārtas situācija. Ja jūs izmantojat telpās, tuvumā esošais viedtālrunis nozīmē, ka, strādājot, jūs paliksit savienots ar savām iecienītākajām melodijām vai podcast.
Jūsu viedtālruņa rokturi ir dažādos stilos, bet Sprigas aproces ir īpaši ērtas, jo tās atbilst jebkura izmēra tālrunim. Iebūvēti satvērējpunkti saglabā jūsu ierīci, un stingrs pasūtījuma veiktspējas audums nesaskrāpē roku.
Sauļošanās un ķermeņa balzams
Ja jūs veicat ārā, sauļošanās ir obligāta. Pat mākoņainās dienās saules kaitīgie stari var sabojāt ādu un apdraudēt vēzi. Meklējiet sviedru izturīgu dažādu saules aizsarglīdzekli un, iespējams, atsevišķus produktus jūsu sejai un ķermenim. Ja iespējams, iegūstiet mazus traukus, lai kopā ar jums varētu pavadīt ilgākus treniņus, lai pēc vajadzības varētu atkārtoti lietot.
Daudzi trenažieri arī zvēr ķermeņa balzāmu, lai izvairītos no slapināšanas. Jūs izmantojat šos ādas smērvielas jūsu ķermeņa vietās, kas berzē, lai jūs nenonāktu ar sašutumiem. Jūs atradīsiet zīmolus, piemēram, Bodyglide tiešsaistē vai vietējā sporta preču veikalā.
Acu aizsardzība
Daži sporta veidi, piemēram, riteņbraukšana, ir drošāki, ja vingrotājam ir sporta īpaša acu un galvas aizsardzība . Pat gājējiem vajadzētu aizsargāt savas acis saulainās dienās. Atrodiet saulesbrilles pāri, kam ir degošs gumijas vai neslīdošs tilts, lai, sākoties sviedriem, jūsu brilles neslēpjas jūsu sejā. Sporta brilles ir izgatavotas dažādos stilos un cenu diapazonos, tāpēc salīdziniet cenas, lai atrastu pāri, kas atbilst jūsu budžetam
Digitālā skala
Jūs vēlaties novērtēt savu treniņu progresu, izmērot rezultātus digitālā mērogā. Polar ļaudis izstrādā racionalizētu, augsto tehnoloģiju mērogu, kas saskaras ar Polar Flow lietotni, lai nodrošinātu programmu vadību.
Ja vēlaties izmērīt citus faktorus, piemēram, ķermeņa tauku procentu, ņemiet vērā zīmolus, piemēram, Fitbit vai Taylor. Jūs atradīsiet modeļus par katru cenu un katru stilu sporta preču veikalos, tiešsaistē vai mājas preču mazumtirgotājiem.