Svara punkta iestatījumu teorija

Noteikto punktu teorija ir kaut kas, kas pirms dažām dienām tika peldēts, kas ļauj domāt, ka katram no mums ir izveidota normāla ķermeņa masa, sava veida vielmaiņas termostats, kas regulē mūsu ķermeņa tauku un svaru.

Teorija arī liecina, ka dažiem cilvēkiem ir augsts iestatījums, jo dažiem cilvēkiem ir zems iestatījums, un jūsu ķermenis tiecas atpakaļ uz jūsu noteikto punktu svaru, kas var izskaidrot, kāpēc daži cilvēki zaudē svaru.

Vai iestatījumu teorija ir taisnība?

Ir ļoti taisnība, ka mūsu ķermeņiem ir bioloģiska vēlme atgūt svaru, un eksperti domā, ka aiz šī kaitinošā aicinājuma ir dažādi fiziski, emocionāli un fizioloģiski iemesli. Lūk, kāds pētījums, kas publicēts American Journal of Physiology bija teikt

"Pierādījumu pārsvars liecina, ka bioloģiskā atbilde uz svara zudumu ietver visaptverošus, noturīgus un liekus pielāgojumus enerģētiskās homeostāzēs, un ka šie pielāgojumi ir balstīti uz augstu recidivisma līmeni aptaukošanās terapijā. Lai ilgtermiņā būtu veiksmīga, mūsu stratēģijas profilaksei svara atgūšanai var būt jābūt tikpat visaptverošai, noturīgai un liekai, kā bioloģiskajiem pielāgojumiem, ko tie mēģina novērst. "

Lai gan tas var būt taisnība, vai tā ir taisnība, ka mūsu ķermeņi cīnīsies, lai saglabātu noteiktu svaru? Viena lieta, ko mēs zinām, ir tas, ka, kad mēs ejam uz diētas un ierobežo pārtikas produktus, mūsu ķermeņiem ir šausmīgs fit.

Viņi vienkārši nespēj pateikt atšķirību starp diētu un badu. - Ja jūs esat uzturs, jūs, iespējams, varat pateikt arī atšķirību.

Pārāk daudz ierobežojumu faktiski var izraisīt negaidītu reakciju, izraisot ķermeņa uztveršanu visiem jūsu taukiem dārgās dzīves laikā.

Patiesībā, nav vienprātības par to, ka noteikto punktu teorija ir patiesa.

Viens raksts: "Liekā svara un aptaukošanās etioloģija: noteiktais punkts vai norēķinu punkts?" informē mūs, ka pētījumi, kuros galvenokārt tiek izmantots uztura ierobežojums, samazina tauku bezmaksas ķermeņa masu (vai muskuļus) un ka tas var arī samazināt jūsu pamata vielmaiņas ātrumu. Un smags kaloriju ierobežojums var samazināt vielmaiņu pat par 45%. Tas ir jūsu ķermeņa uzturs.

Citā pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, nav atrasts neviens pierādījums, ka noteiktais punktu svars ir iemesls, kādēļ daži cilvēki zaudē svaru pēc zaudēšanas.

Tātad, kā mēs zaudēt svaru un noturēt to?

Tas ir īsts jautājums - kāpēc mēs zaudējam svaru tikai, lai to atgūtu? Ir daudzi faktori, kas ietekmē svara zudumu, tāpēc nav viegli atbildes uz šo jautājumu.

Ja paskatās uz veiksmīgu svara zaudētāju uzvedību, lūk, ko viņi dara:

Ja ir reāls svara zaudēšanas atslēga, es domāju, ka tas veic nelielas izmaiņas, kuras varat pārvaldīt katru dienu. Šis process ir lēns, taču ir daudz vienkāršāk rīkoties ar nelielām izmaiņām nekā mēģinot pārveidot savu dzīvi nakti.

Tas arī neattiecas uz pārtikas ierobežošanu, kas acīmredzot nedarbojas, vismaz ilgtermiņā. Mēģiniet pievienot lietām diētu - vairāk šķiedrvielu, augļus un veggies, nevis veikt lietas prom. Grieziet uzturu un strādājiet savā dzīvē tādā veidā, kā tas jau ir, un jūs atradīsit daudz vairāk panākumu.

Avoti:

Weinsier, R; Nagy, T; Hunter, G; un citi. Vai pielāgojamās izmaiņas vielmaiņas ātrumā labvēlīgi ietekmē svaru, atgūstot indivīdiem ar samazinātu ķermeņa masu? Uzdevuma teorijas pārbaude. Am J Clin Nutr, 2000. gada novembris; 72 (5): 1088-1094.