Neļaujiet šīm dīvainajām reakcijām neļaujiet jums staigāt
Pastaigas ir lielisks veids, kā izbaudīt fiziskās aktivitātes, taču, kad jūs ejat, var būt dažas dīvainas lietas. Par laimi, lielākā daļa no šīm reakcijām ir normālas un nav saistītas ar veselību. Zinot dažus nepāra ķermeņa reakcijas un nelielus diskomfortu, kas jūs varētu sagaidīt, var palīdzēt mazināt trauksmi, ja tas notiek. Varat arī uzzināt, kā tos novērst vai ar viņiem rīkoties, ja tie parādās.
1 - Jūsu pirksti pietūrisies kā desas, kad staigājat
Pietūkst roku un tauku pirksti ir cena, ko maksā par pastaigāšanos siltākā laikā. Gudrie gājēji noņem savus gredzenus, pirms doties garās pastaigās. Pretējā gadījumā jūs varat justies kā viņi ir kļuvuši par turnīriem. Kad jūs trenējat, jūs sūkāt vairāk asiņu pie ķermeņa, arī rokās un kājās. Ar svīšanu un dzeršanu Jums var būt nelīdzsvarotība jūsu ķermeņa sālī (elektrolīti) un šķidruma līdzsvarā. Rezultātā jūs saņemat pietūkušas rokas un pietūkušas kājas.
2 - Jūsu kājas palielina izmēru pastaigas laikā
Kas notiek ar tavām rokām notiek arī ar jūsu kājām, tikai tas notiks pat vēsos laika apstākļos. Pirms ejot, noņemiet šos pirkstu gredzenus. Jūs varat sagaidīt, ka kājas pietūšoties tikpat lielā mērā kā visu apavu izmērs, ejot. Iemesls ir vienkāršs - jūs esat palielinājis asinsriti, un jūsu ķermenis nevar pilnībā sekot, atgriežot to atpakaļ augšup. Jums vajadzētu sagaidīt no tā un nopirkt kājām apavus, kas ir nedaudz lielāki par jūsu kleita kurpes . Faktiski, tas ir ļoti gudri, lai iet kājām iepirkšanās tūlīt pēc kājām jūsu parasto treniņu attālumu. Tādā veidā jūsu kājas ir pietuvojušās to izmēram, kāds jums būs jūsu pastaigas laikā. Pretējā gadījumā jūs, visticamāk, nonāksiet ar blisteriem un iekaisumiem.
3 - Kad staigājat, jūs saņemat dīvainu kāju izsitumu
Daudzus gadus tas bija medicīnas noslēpums. Staigātāji to labi zina - neglīts sarkans izsitumi tieši virs zeķu līnijas. Parasti tas nav niezošs. Tas tikai padara jūsu kājas izskatās kā jums ir mēra uz dažām dienām, pirms tā iet pa vienam. Tā kā lielākā daļa ārstu to nekad nav redzējuši, viņi nevarēja tev pateikt, kas tas ir. Bet tam ir vārds - golfa spēlētāja vaskulīts . Labā ziņa ir tā, ka tas galvenokārt ir kosmētisks kairinājums un tas nenorāda uz citām veselības problēmām.
4 - Jūsu deguns darbojas, kad staigājat
Vai ir jūsu problēma, ka jūsu kājas smaržo un deguna iet, kad staigājat? Jūs dodat elpošanas sistēmu treniņu, kad staigājat, un ārējais gaiss var kairināt jūsu deguna caurules, it īpaši, ja tas ir auksts, sauss vai vējains. Ar to jūs arī sūkāt vairāk putekšņu, tāpēc cilvēkiem ar alerģijām var rasties drebīgs deguns. Pārnēsājiet audus. Viņi var būt noderīgi arī mūsu nākamajai dīvainajai pastaigas problēmai.
5 - tev ir jāpaliek slikti!
Daudzi gājēji steidzami lūdzas par sabiedrisko tualeti vai pārnēsājamo tualeti . Pastaiga ir laba regulējumam. Patiesībā daži teorētiski tāpēc vingrinājumi ir saistīti ar samazinātu resnās zarnas vēža risku. Bet daudziem staigulīšiem un skrējējiem ir jātiek galā ar skrējēja troņām (vingrošanas izraisīta caureja). Par laimi, jūs varat rūpīgi noskatīties, ko ēdat un dzerat pirms ilga gājiena vai brauciena, lai mazinātu risku. Var izraisīt augsta šķiedrvielu pārtikas produktus, lielu maltīti pirms treniņa, kofeīnu un piena produktus.
6 - Jūs saņemat Black Toenail - vai arī zaudēt to pilnīgi
Labi, ka melna laka vai tumšākas krāsas tagad ir modernas. Kad jūsu pirksti piesprādzē jūsu kurpes purngalu, tas var izraisīt zilumu vai blisteri zem taviem pirkstiem. Dažreiz jūs vienkārši nonākat ar melnu pirkstiņu, kas aizņem mēnešus. Ja jums ir blisteris zem nagu, jūs varat pilnībā zaudēt naglu. Tas nav tik gnarly kā tas izklausās - nagu atkal aug. Pa to laiku, jūs varat vienkārši krāsas apgabalā, kur tā bija, un izlikties, ka jums joprojām ir pirkstu pirkstiņš. Bet jūsu kā pēdu modeļa karjera var būt pagājusi.
7 - Jūs satracējat nezināmās vietās
Kad sviedri izžūst, jūs saņemat sāls kristālus, un tie iztukšo visu jūsu ķermeņa plaisām. Jūsu kājstarpes, apakšdelmām un zemāk esošām krūšu zonām ir īpaši mērķi, kas saistīti ar lobīšanos . Varat arī šokēt, kur jūsu mugursoma vai hidratācijas iepakojums berzē. Arī jūsu sprauslas var būt neapstrādātas, jo tās atklāj gan vīrieši, gan sievietes. Par laimi tas ir, ka ir tādi atkritumu novēršanas produkti , kurus varat izmantot, lai mazinātu šo risku. Jums vienkārši jāatceras, ka tos lieto, pirms sākat sāpēt.
8 - Jūsu slazdam sāp, kad staigāties
Gan vīriešiem, gan sievietēm var rasties sāpes krūtīs, pateicoties kājām un citām fiziskām aktivitātēm. ir šī problēma, kā arī sievietes. Bouncy krūtis var būt sāpošs kairinājums, kas cilvēkiem aizkavē vingrinājumus. Ja jums nav valkā krūšturis, var būt arī dzelksnis . Sievietēm nopērkot sporta krūšturi, kas nodrošina pareizu kompresijas un atbalsta apjomu, ir Svētā Grāla cīņa. Ir arī risinājumi vīriešiem, kuriem nepieciešams atbalsts no krūts .
9 - Jūsu seja kļūst violeta
Daži cilvēki saņem dziļu skalošanu, pastaigājot siltu laika apstākļu dēļ. Palielināts sirdsdarbības temps pastaigas laikā atver sevī kapilārus, tāpēc tiek gaidīts veselīgs mirdzums. Daži cilvēki to iegūst mazliet intensīvāk. Ievērojiet parastos piesardzības pasākumus, kad pastaigāties karstā laikā : paliekiet mitrinātu un atdzesējiet ar aukstu ūdeni, kad vien tas iespējams.
10 - Jūs saņemat niezošs
Daži cilvēki izkļūst stropu, kad viņi izmanto. Citas tikai es esmu ķērājās kājas . Vainīgie var būt vingrojumu alerģija, sausa āda vai nespēja mazgāt ziepes no jūsu biksēm. Turklāt mums visiem ir risks, ka tie var kļūt bīstami un saskarties ar kairinošām augiem, piemēram, poison ivy . Bet varbūt tas ir jaunais sauļošanās līdzeklis, kuru jūs mēģinājāt ...
11 - brīnišķīgi iemesli staigāt
Tev notiek dīvaini gadījumi, kad staigāties, bet arī dažas brīnišķīgas lietas notiks. Kad jūs staigājat, jūs varat sadedzināt taukus , mazināt veselības apdraudējumu, pievienot veselīgam dzīves gadus, radīt jaunus draugus un redzēt lieliskas apskates vietas. Neļaujiet nelielām neērtībām neļaut jums noķert jūsu kāju kurpes un baudīt šo veselīgu darbību.
> Avoti:
> Ho GW. Apakšējā gremošanas trakta briesmas izturības sportisti. Pašreizējie sporta medicīnas ziņojumi . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, un citi. Exercise-Inducēts Vaskulīts: Pārskats ar Illustrated gadījumiem. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Exercise-inducētas nātrene, holīnerģiska nātrene un Kounis sindroms. Farmakoloģijas un farmakoterapeitisko žurnālu . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskovskis ER. Rokas pietūkšana fiziskajā praksē: problēma? Mayo klīnika. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Apakšgrupas hematoma. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.