Neļaujiet mulsinošām problēmām pārtraukt tevi
Vai tu esi vienīgais? Jūs varat atrast sev nāk klajā ar attaisnojumiem, kad draugi ielūdz jūs staigāt. Jums ir apgrūtinoša problēma, kas notiek, kad jūs staigājat, un jūs nevēlaties to atklāt. Uzzinot, kā to novērst vai tikt galā ar to, rodas vairāk problēmu - ko uzdot? Ja jūs atzīsit šo problēmu draugiem, zvaniet savam ārstam vai, kā jūs, iespējams, esat izdarījis tieši tagad, meklējat informāciju tiešsaistē?
Neapmierinošas pastaigas problēmas
Jūs esat nonācis īstajā vietā. Ir daudz problēmu, ka cilvēki reti diskutē par to, ka viņiem nav jāgaida pastaiga. Tu neesi viens. Pastāv risinājumi un taktika, kurus varat izmantot, lai risinātu šīs problēmas, lai jūs varētu baudīt pastaigas, neraizējoties.
Runner Trots
Runner's trots ir termins exercise izraisītas vaļīgas izkārnījumos. Simptomi svārstās no krampjiem un sliktas dūšas līdz vēdera pūšanās un caurejas laikā vai pēc treniņa. Šis nosacījums ir ļoti izplatīts, tas ietekmē attālumus no 20 līdz 50 procentiem. Ja jūs staigāt ātri, jūs varat uzzināt, ka lielāks sirdsdarbības ātrums to var izraisīt. Jums, iespējams, būs jāpievērš uzmanība tam, ko jūs ēdat dienu pirms treniņu, lai samazinātu risku. Jūs varētu arī plānot savus pastaigas, lai jums būtu pieejama tualete.
Urīnpūšļa kontroles un urīna biežums
Pūšļa kontrole nav tikai problēma vecākiem pieaugušajiem vai sievietēm.
Ja Jums ir urīnpūšļa kontroles problēmas, ir procedūras, un jūs noteikti neesat viens. Stresa urīna nesaturēšana var izraisīt urīna noplūdi, kad jūs baudāt pastaigas vai treniņu. Pastāv gan konservatīvas procedūras, piemēram, iegurņa grīdas vingrinājumi, gan urīna kontroles ierīces, kā arī ķirurģiskie risinājumi.
Urīna biežuma problēmas rodas, ja jums nav problēmu ar urīnpūšļa kontroli, bet bieži vien urīnā . Varbūt jums ir labi hidratēts vai jūtat kofeīna vai zāļu iedarbību. Jums var būt arī palielināta prostata, diabēts vai citi apstākļi, kas izraisa biežāku urinēšanu. Jūs varat izmantot taktiku, kas joprojām nodrošina, ka jūs neietilpstat dehidratācijas laikā. Jums, iespējams, būs jāplāno pastaigas pa tualetes pieturvietām, kad tas varētu būt vajadzīgs.
Bet ko tad, ja nav tualetes, kad jums vajag doties? Tas palīdz uzzināt, kur tu, ja vajadzīgs, atradīsies tualete, tostarp pārvarot nepatiku pret pārnēsājamām tualetēm. Ja jūs esat ārpus mežiem, uzziniet videi draudzīgus veidus, kā izmantot krūmus.
Menstruācijas problēmas
Ja mēneša bažas neļauj jums iet pastaigāties, ir pienācis laiks sākt domāt par tām reklāmām, kurām šajā mēnesī nevajadzētu izvairīties no fiziskām aktivitātēm. Tomēr Murphy likums garantē, ka, ja jūs gatavojaties staigāt maratons vai puse maratons, jūsu plūsma streiksies sacensību dienā. Jums būs jābūt gatavam. Bet neuzsveriet, ka tas sāpinās jūsu sniegumu, jo pastaigas un fiziskās aktivitātes bieži vien ir labs veids, kā mazināt krampjus un diskomfortu.
Bruģēšana
Pļāpāšana ir problēma gājējiem, skrējējiem un velosipēdistiem. Galvenās vietas ir neērts - cirksnis, paduses un sprauslas . To var novērst, izmantojot atbilstošus preparātus, ādas apstrādes līdzekļus un apģērbu.
Krūtis un krūts problēmas sievietēm un vīriešiem
Sieviešu sporta krūšturu problēmām ir arī tas, ka tiek nodrošināts atbilstošs atbalsta apjoms, lai novērstu nepatīkamus veselīgus, novērstu traipu veidošanos un neļautu siksnu slīdēt. Šī ir izplatīta problēma, un satraucošs skaits sieviešu saka, ka šīs problēmas dēļ viņi izvairās no dažiem nodarbību veidiem.
Bet ir arī daudzi vīrieši, kam ginekomastijas dēļ ir nepieciešams atbalsts krūtīs .
Ir virkne risinājumu, kas var darboties kā sporta krūšturis vīriešiem, tostarp kompresijas vestes, krūškurvju saistvielas un pat Spanx vīriešiem.
Nieze
Jokas nieze ir izplatīta sēnīšu infekcija, kas var skart gan vīriešus, gan sievietes. Nēsājot noskūtu, mitru apģērbu, tiek radīta vide, kas to veicina. Pārslēgšanās uz nevērtīgākām, sviedru drēbēm var palīdzēt to novērst. Par laimi, to var ārstēt ar bezrecepšu krēmiem, lai gan stingrākos gadījumos var būt nepieciešama recepte.
Niezošās kājas var izraisīt dažādi sindromi. Dažiem cilvēkiem ir faktiska vingruma alerģija, kas viņus ietekmē, ja viņiem ir paaugstināts sirdsdarbības ātrums. Bet bieži niezošas kājas ir saistītas ar jutīgumu pret auduma biksēm, krāsām vai veļas ziepēm, ko jūs izmantojat. Dažiem cilvēkiem ir apavu alerģijas, jo tie ir jutīgi pret sauļošanās ķimikālijām, līmes vai krāsvielām.
> Avoti:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Fiziskās aktivitātes ietekme uz kuņģa-zarnu trakta." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Vingrojuma izraisītas nātrene, holīnerģiska nātrene un Kounis sindroms. Farmakoloģijas un farmakoterapeitisko žurnālu . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.