Izmantojiet šos uzkodas, lai strādātu vai ceļojot, lai saglabātu uzturu
Lielākā daļa dzīve dzīvo aizņemts dzīvi. Tāpēc ir svarīgi iepakot veselīgas pārnēsājamas uzkodas, lai jūs nevilinātu kārdinājumu ēst nepareizu pārtikas produktu, kad esat un par to. Veselīgas uzkodas ceļam arī palīdzēs uzturēt spēcīgu metabolismu un novērst pārēšanās .
Cik bieži man vajadzētu ieturēt veselīgu uzkodu?
Nav stingra noteikuma par to, cik bieži jums ir uzkodas.
Tomēr daudzi eksperti piekrīt, ka jūs apgrūtināt badu, ja ēdat veselīgu uzkodu ik pēc 3-4 stundām. Tomēr jums ir arī jāpārliecinās, ka jūs ēdat pareizo kaloriju daudzumu uzkodas laikā. Pārnēsājamas uzkodas ir viegli pārēst, pat ja tās ir veselīgas.
Ja esat mājās, ik pēc pāris stundām ir diezgan viegli ēst veselīgas uzkodas . Bet, ja jūs ceļojat vai visu dienu braucat darbā vai ģimenē, tad, ja esat izsalcis, iespējams, nevarēsiet atrast uzturu. Tātad, ja jūs vēlaties sasniegt savus svara zuduma mērķus, jums ir jāplāno un jāiepako veselīgas pārnēsājamas uzkodas .
Veselīgas pārnēsājamas uzkodas jūsu automašīnai
Jums būs nepieciešamas pārnēsājamas uzkodas, kuras var viegli ēst ar vienu roku, ja jūs plānojat noķert, kamēr esat ceļā.
- Mandeles. Iegūstiet nesālītu šķirni un iesaiņojiet savus riekstus vienā iepakojumā. Tas ir tikai nedaudz riekstu uz porciju.
- Dzīvnieku krekeri. Visa dzīvnieku krekeru paketei ir tikai 180 kalorijas.
- Svaigi augļi. Jūs varat ēst banānu vai ābolu, kamēr esi ceļā.
- Graham krekeri. Pievienojiet olu krējuma sviestam pievienoto olbaltumvielu.
- Mini mizoti burkāni. Šo veggie ir viegli ēst, kad atrodaties automašīnā.
- Uzkodu bārs. Iegūstiet diētai draudzīgu barību ar proteīniem .
Veselīgas pārnēsājamas uzkodas darbam
Darba uzkodām vajadzētu būt viegli ievietotam jūsu portfelī un vienkārši uzglabāt savā rakstāmgalda vietā.
- Svaigas ogas vai vīnogas. Mellenes, avenes vai vīnogas, kas iepakotas nelielā traukā, darbojas labi.
- Viens auglis. Āboli, apelsīni, banāni vai bumbieri nodrošina saldu ārstēšanu ar būtisku šķiedrvielu.
- Maisījums ar auzu pārslu. Savā galda atvilktnē glabājiet pāris vienkāršu auzu pārslas. Uzkodas laikā pievienojiet karstu ūdeni.
- Pulverveida kratīt. Saglabājiet shaker pudeli ar augstu olbaltumvielu, zemu kaloriju dzērienu maisījumu, lai ātri ārstētu.
- Vienu apkalpojošās mikroviļņu zupas krūzes. Lielākajai daļai zīmolu nav nepieciešams atdzesēt, lai jūs varētu to saglabāt savā rakstāmgalda vietā. Vienkārši pārliecinieties, vai esat izvēlējies diētu draudzīgu zupu, lai uzturētu savu uzturu.
- Zemesriekstu sviests un pilngraudu krekeri. Krēmveida zemesriekstu sviests vienmēr atbilst!
Ledusskapja veselīgas pārnēsājamas uzkodas
Izmantojiet šīs uzkodu idejas, ja jums ir ledusskapis darbā vai skolā.
- Ola Cieti vārīt olas pirms laika un saglabāt dažas uz rokas, lai ātri palielinātu olbaltumvielu .
- 100 kaloriju grieķu jogurta tases. Šie krēmveida trauki ir augļu, bet arī nodrošina uzturu, kad tas ir nepieciešams.
- Viena porcija ar zemu tauku saturu šokolādes pienu . Tiem mirkļiem, kad jums ir nepieciešams šokolādes ārstēšana, kas nezaudē jūsu uzturu.
- Sagrieztas veggies un samazināta tauku salātu mērci. Šī garšīgā uzkoda atbilst jūsu cravings, kad jums ir nepieciešams kaut ko kraukšķīgus.
- Stīgu siers. Lielākā daļa dieters mīlestība sierīgs uzkodas dienas vidū.
Veselīgas pārnēsājamas uzkodas jūsu makā
Mest šos labumus jūsu rokassomiņā, mugursomā vai tote, lai paliktu apmierināti un saglabātu uzturu.
- Augsta šķiedrviela , zemas kaloritātes graudaugu maisiņā. Atcerieties, ka viena kalpošana parasti ir tikai 1/2 tase.
- Augstas proteīna uzkodu bārs. Iegūstiet viszemāko kaloriju.
- Jauktie rieksti iesaiņojamā traukā. Mandeles ir pildītas ar uzturu
- Gaiss popkupa bumbu vai plastmasas traukā. Popcorn šķiedra palīdzēs jums justies pilnīgi.
- Visu graudu krekeri. Pievienojiet sieru papildu garšu.