Šokolāde ir daļa no dzīves. Kad jūs svētī (kūka), kad esat skumji (saldējums), un kad jūs vienkārši vēlaties labot (konfektes). Par laimi, ir daudz veidu, kā pabarot šo šokolādi, neatkarīgi no jūsu kaloriju budžeta.
Par 200 kalorijām vai mazāk
Šokolādes olbaltumvielu stieņi: Olbaltumvielu stieņi ir ideāli piemēroti, ja jums ir nepieciešams kaut kas patiešām apmierinošs, lai aizturētu tevi starp ēdienreizēm.
Bet ne visiem olbaltumvielu stieņiem ir pietiekami daudz kaloriju, tāpēc jums ir jāpārvērš iepakojumi un jāpārbauda uztura paneļi. Meklējiet stieņus, kas iesaiņoti dažās šķiedrās.
Chocolatey Grain: Graudaugi ar šokolādes aromātu ir fantastisks veids, kā izturēt vēlēšanos. Bonusa punkti, ja tam ir šķiedra. Meklējiet iespējas ar 110 kalorijām vai mazāk par porciju un pievērsiet uzmanību tiem, kuri apkalpo izmērus! Tie atšķiras no graudaugiem līdz graudaugiem. Nogrieziet to ar glāzi beztauku piena vai jūsu mazkaloriju piena apmaiņas izvēli. Jūs varat arī slānot graudaugu ar beztauku jogurtu (grieķu vai regulāri), lai iztērētu parfītu!
Vieglā šokolādes saldējums: meklējiet vienreizējas lietošanas traukus, lai jums nebūtu kārdinājums to pārspīlēt. Pretējā gadījumā rūpīgi izmērīt! Pusi tases apkalpošana ir mazāka, nekā jūs domājat! Lai padarītu to vairāk pildījumu, uzlieciet liekšķeri ar sagrieztajām zemenēm.
Divu sastāvdaļu Brownie smalkmaizītes: sajauciet velna pārtikas kūka kastīti ar 15 collu.
var tīru ķirbju (nevajadzētu sajaukt ar ķirbju pīrāga pildījumu, kas ir daudz vairāk kalorijas). Pelējums būs ļoti biezs, bet neko citu nepievienojiet. Cep 12-kafijas mērcē, uzpūšot ar nonstick aerosolu 400 grādu apmēram 20 minūtes. Tad izbaudiet fudgy 181-kaloriju garneli-muffin hibrīds!
Par 100 kalorijām vai mazāk
Vitalicious VitaTops: runājot par šokolādes smalkmaizītēm, šie topi ir mana saraksta augšā! Viss dabiskam, iepakots ar vitamīniem un minerālvielām, ar zemu tauku saturu, ar augstu šķiedrvielu saturu un tikai 90 - 100 kalorijas! Atrodiet klasisko dziļo šokolādi lielveikalu saldētavu ejās vai pasūtiet jebkuru flavu tiešsaistē.
Saldēti zemas tauku izturības stieņi: šie ēdieni sniedz šokolādes saldējuma garšu ar zemāku kaloriju daudzumu, kontrolējot daļu. Vienmēr turiet tos saldētavā, un jūs vienmēr būsiet gatavi.
Šokolādes stieņi uzkodu bāriem: es mīlu košļāt granolu un graudaugu bārus ar šokolādes čipsiem. Viņi ideāli piemēroti mini šokolādes labošanai. Arī meklēt stieņus ar šokolādes mērci ... tik labi!
Šokolādes putekļainās mandeles: Nē, nevis ar šokolādi pārklātas mandeles. Tās ir nedaudz piesārņotas ar kakao, lai iegūtu šokolādes garšu bez daudz kaloriju. Meklējiet 100-kaloriju iepakojumus vai daļu no tiem pašiem. Jūs varat būt apmēram 14 mandeles par 100 kalorijām.
Par 50 kalorijām vai mazāk
Karstā kakao maisījums ar zemu kaloriju. Meklējiet pakas ar katrām 20-25 kalorijām. Parasti tie tiek apzīmēti kā "uzturs" vai "beztauku". Pievienojiet karstajam ūdenim un jums ir karsta šokolādes krūze ļoti maz kaloriju. Ledus konfektes šokolādes veidā izšķīdina maisījumu nedaudz karstā ūdens, tad pievieno aukstu ūdeni un kalpo virs ledus.
Tootsie Roll Midgees: Tootsie ir slēgts ar mazkaloriju šokolādes apstrādi . Katrs no šiem koduma izmēra dzeltens konfektes ir aptuveni 25 kalorijas, lai jūs varētu pop divi par šo 50 kaloriju kopējo!
Hershey Kisses: Šeit ir vēl viena šokolādes klasika, kurā ir tikai aptuveni 25 kalorijas vienā gabalā. Nevar uzticēties ap lielu atvērtā soma skūpstiem? Izvēlieties vienu no vairāk daļēji kontrolētām opcijām sarakstā.
Divu sastāvdaļu šokolādes pildspalvu kodumi: pārvērst vienu no šīm skūpstiem kraukšķīgai ārstēšanai! Ielieciet to mini filo čaumalā (atrodams pārtikas preču veikala saldētavas ejā) un cepiet pie 350 grādiem 10 minūtes. Cepiet visu partiju savai nākamajai savākšanai.
Tikai apmēram 35 kalorijas katra!
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!