Ja jūs lietojat leptin papildinājumu vai izmēģināt leptin diētu svara zudums?
Leptin ir polipeptīdu hormons, ko organismā ražo tauku (tauku) šūnas. Leptin hormons sūta signālus jūsu smadzenēm, lai samazinātu jūsu uzņemto ēdienu un palielinātu enerģijas izdevumus. Pētnieki pašlaik studē leptinu un svara zudumu, lai saprastu, kā hormons var palīdzēt jums zaudēt svaru.
Leptin: definīcija un pielietojumi svara zudumam
Jūsu organisms ražo daudzus hormonus, kas palīdzēs jums ēst pareizo pārtikas daudzumu un uzturēt veselīgu svaru.
Leptin ir viens no tiem. Hormonu leptinu ražo jūsu tauku šūnas. Ja jums ir vairāk tauku, jūs iegūstat vairāk leptinu.
Pēc tam, kad tauku šūnas ražo leptinu, tā ceļo pa asinsritē līdz hipotalāmam. Hipotalāmu ir daļa no jūsu smadzenēm, kas regulē badu, slāpes, garastāvokli un daudzas citas fiziskās funkcijas.
Kad leptinu receptori hipotalāmā mijiedarbojas ar hormona leptinu, tie nosūta sāpes signālus jūsu smadzenēm, ka jums ir pietiekami daudz enerģijas (tauki), kas tiek uzglabāti prom. Enerģijas krājumi ir tauku krājumi. Leptin ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt savam smadzenēm, ka jūs varat pārtraukt ēst, jo jums ir viss nepieciešamais uzglabātais enerģija (tauki).
Leptinam ir citas funkcijas jūsu ķermenī, taču lielāko daļu diētas un veselīgu ēdienu visvairāk interesē leptinas svara zudums. Pētnieki sāka pētīt leptinu deviņdesmitajos gados un turpina izpētīt, kā hormons var palīdzēt jums zaudēt svaru un saglabāt mārciņas .
Leptins un aptaukošanās
Viena svarīga zinātniskā pētījuma joma ir leptinu pretestība . Daži pētnieki uzskata, ka leptinu pretestība ir iemesls, kāpēc cilvēki, kuriem ir aptaukošanās, ir grūtāk ēst mazāk un zaudēt svaru.
Tātad, kā darbojas leptino pretestība? Pētnieki nav īsti pārliecināti, bet viņi zina, ka cilvēkiem ar aptaukošanos ir lielāks leptin līmenis.
Tomēr, neskatoties uz augstāku hormona līmeni, šķiet, ka sātības signāli nedarbojas tādā pašā veidā, kā viņi strādā sliktākos cilvēkos. Īsi sakot, ziņojumi, kas saka tavām smadzenēm, lai pārtrauktu ēšanu un sāktu sadedzināt vairāk kaloriju , nedarbojas tāpat kā viņiem pat tad, ja jūsu leptin līmenis ir augsts.
Bet leptinu izturības ideja ir pretrunīga, jo zinātnieki precīzi nezina, kā hormons mijiedarbojas ar citiem faktoriem. Ir daudz citu apetīti un izsalkuma hormonu, kas spēlē lomu tajā, ko ēdat un cik daudz jūs ēdat. Pētnieki arī zina, ka ir arī citas lietas, kas ietekmē jūsu uzturu, piemēram, pārtikas aromāti, pārtikas aromāti, paradumus, atlīdzības sistēmas un pat kultūras tradīcijas. Tāpēc viņi nevar droši apgalvot, ka leptins izraisa aptaukošanos.
Leptin papildinājumi svara zudumam
Ja jūs cenšaties zaudēt svaru, jūs noteikti redzējāt reklāmas par leptin piedevām tiešsaistē vai žurnālos. Reklāmās tiek apgalvots, ka tie palīdz paaugstināt leptin līmeni vai noteikt leptina pretestību. Bet šīs tabletes nesatur hormonu leptinu. Lielākā daļa uztura tablešu vienkārši satur modernas sastāvdaļas , piemēram, zaļās tējas vai šķiedrvielas, kas var palīdzēt jums justies pilnīgi vai sadedzināt vairāk kaloriju.
Tātad, ja jūs mēģināt leptin papildināt zaudēt svaru?
Tā kā pētnieki pilnībā nespēj izprast leptinu un leptinu rezistenci, maz ticams, ka tiešsaistes uzņēmums to ir sapratuši. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu leptin līmenis ir izslēgts vai ka jūs ciešat no leptin rezistences, vislabāk ir sarunāties ar savu ārstu par hormonāliem testiem vai citām procedūrām, lai palīdzētu jums zaudēt svaru .
Leptin diēta zaudēt svaru
Vēl viena populāra tendence ir leptin diēta. Zinātnieki ir izpētījuši dažādus pārtikas produktus, kas varētu palīdzēt kontrolēt leptinu, lai zaudētu svaru. Piemēram, viens pētījums parādīja, ka ar zemu tauku saturu, ar augstu ogļhidrātu saturu uzturs palielina leptinu līmeni nekā tauku līmenis ar zemu ogļhidrātu saturu.
Tomēr nav pierādījumu, ka īpašs uzturs palīdzēs jums sasniegt pareizo leptinu daudzumu vai izārstēt leptinu rezistenci.
Daži eksperti iesaka veikt nelielu ikdienas ēdienu un paradumu izmaiņas, lai palielinātu leptinu organismā. Šīs izmaiņas var ietvert:
- Citu pārtikas produktu izvēle. Daži zinātnieki ir atraduši saikni starp insulīna līmeni un leptinu. Jūs varat uzlabot leptin līmeni ķermenī, kontrolējot cukura līmeni asinīs un insulīnu. Izvēlieties pārtiku, kas ir minimāli apstrādāta un satur mazāk pievienotā cukura.
- Samazināt piesātināto tauku uzņemšanu. Pētnieki arī domā, ka augsts triglicerīdu līmenis var traucēt veselīgu leptinu transportēšanu. Tātad viņi iesaka mēģināt samazināt triglicerīdus, ēdot mazāk piesātinātus taukus .
- Ēd pārtiku, kas ir daudz šķiedrvielu. Nav zināms, ka šķiedra ietekmē leptinu līmeni, bet šķiedrām bagātajam pārtikai ir līdzīga iedarbība. Kad jūs ēdat ar pārtiku, kas ir daudz šķiedrvielu, šī šķiedra palīdz jums justies pilnīgi ātrāk un palikt raizēta ilgāk, lai mazāk ēst.
- Izgulies labi. Pētījumi liecina, ka laba nakts miega pastiprināšana palīdz paaugstināt leptin līmeni. Veiciet ikdienas rutīnas izmaiņas, lai atpūstos naktī .
Protams, nav garantijas, ka šī "leptin diēta" noteiks vai mainīs jūsu leptin līmeni. Un, ja tas noticis, jūs pat nezināt par to. Leptin līmeni var izmērīt tikai laboratorijā, veicot asinsanalīzi. Bet šīs veselīgas uztura izmaiņas neko nedara, tām nav negatīvu blakusiedarbību, un tās nodrošina citus svara zuduma ieguvumus. Tātad, kamēr pētnieki nezina vairāk par attiecībām starp leptinu un svara zudumu, tie varētu būt labākais veids, kā palielināt ķermeņa spēju samazināties.
Avoti:
Ģenētikas mājas lapa. LEP ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
Ģenētikas mājas lapa. Leptin receptora trūkums. ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka.
Jéquier E. "Leptin Signaling, Adiposity, Energy Balance" Ņujorkas Zinātņu akadēmijas Annāles jūnijs 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir un ML Drent. "Leptina un Griļina loma pārtikas uzņemšanas un ķermeņa masas noteikšanā cilvēkiem: pārskats" Aptaukošanās pārskats 2007. gada janvāris.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Aptaukošanās un leptinu pretestība: atšķirības cēloņi no iedarbības" tendences endokrinoloģijā un metabolismā 2010. gada novembris.
Martin G. Myers, Jr et al. "Klīniskā rezistence pret leptinu noteikšana - izaicinājumi un iespējas" šūnu metabolisms 2012. gada 8. februārī.
Patricija Prinz. "Miega traucējumi, apetīte un aptaukošanās - kāda ir saikne?" PLoS Med 2004. gada decembris.
Shahrad Taheri ,. "Īsas miega ilgums ir saistīts ar samazinātu leptinu, paaugstinātu grelīnu un paaugstinātu ķermeņa masas indeksu". PLoS Med 2004. gada decembris.