Cienījamā tante joga
Esmu garš vīrietis, kurš nesen sāka jogas mājās, bet man ir grūtības sēdēt krustcelēs. Kad es mēģinu sēdēt šajā pozīcijā, mani ceļgali ir krietni virs manas gurniem, un esmu nonācis pie secinājuma, ka esmu samērā elastīgi traucēts. Vai ir kādi stiepšanās vingrinājumi, kurus jūs varat ieteikt, ko es varētu veikt, lai beidzot kļūtu elastīgāki, lai es varētu viegli sēdēt taisni, vienlaikus saglabājot pareizu krosa stāvokli?
Sveicieni,
J.
Godātais J.,
Jūs noteikti neesat vienīgais jūsu cīņā, lai iegūtu ērtāku sēžot pāri kājām kājām, kas parasti tiek saukts, es tevi mazuļo, viegli radot . Tā ir tik bieži sastopama problēma, pat padarījusi mūsu slikto jogas pozu sarakstu ! Vismaz ikviens sāk jogu stāvoklī elastības traucējumiem. Jums nav jogu elastīgi ; Joga galu galā padarīs jūs elastīgāku. Jūs jau darāt tieši to, kas jums jādara, veicot pastāvīgu jogas mājas praksi un nonākot šajās traucējošās kropiskajās pozīcijās par regulāru.
Mans vienīgais ieteikums ir tas, ka jūs palielināt laiku, ko jūs pavada postenī, iespējams, to var pagarināt līdz pat piecām minūtēm, ja jūs to varat izdarīt bez sāpēm ceļos. Ja jūs tikko nomira tūkstoši nāves gadījumu, domājot, ka pakļaut sevi vēl vairāk laika šajā aizvainojošajā stāvoklī, neaizmirstiet tikai par minūti maksāt par savu bēres plānu.
Jā, es teicu, ka jūs sēdējat ilgāk, bet es nevēlos, lai jūs ciestu, kamēr jūs to darāt. Par laimi, ir daži veidi, kā padarīt sevi ērtāku, jo jūsu ķermenis atveras (protams, ņemot savu saldo laiku).
Tālāk sniegtie praktiskie padomi jums tiek piedāvāti, pateicoties diviem joga ietekmīgākajiem mūsdienu skolotājiem, BKS Iyengar un Šrī K. Pattabhi Joisam :
- Labdarības labad, sēdiet uz segas, divām segas, bloķēšanas, balstiekārtas , lai kāds būtu, lai paceltu jūsu gurnus virs saviem ceļiem, kad tie atrodas krosa stāvoklī. Novietojiet izvēles balsi zem sēdekļa, bet turiet ceļus uz zemes. Atcerieties, ka tas tiek dēvēts par vienkāršu posešanu, un tam vajadzētu justies pēc iespējas ērtāk. Palielinot gurnus, mainās jūsu kāju stāvoklis attiecībā pret jūsu iegurni, samazinot stresu uz jūsu ceļgaliem un ļaujot jums sēdēt straighter. Kad jūsu mugurkauls tiek ieviests labākai saskaņošanai, jums tas paliek pietiekami ilgs laiks, lai sāktu izjust tā priekšrocības un redzētu reālas pārmaiņas.
- Prakse un viss nāk.
Tante joga