Tas nekad neizdodas, ka tiklīdz esat atradis sevi rāpojošā rievā vai arī jūsu treniņš būs ļoti veiksmīgs, jūs atradīsit sev šņaukšanu, šķaudīšanu un nejūtat tik lielisku. Tātad dažām dienām jums jāpārtrauc skriešanas apavi? Nu, tas ir atkarīgs no jūsu simptomiem.
Sekojiet augšminētajam / apakšējam kaklam
Lemjot, vai jums vajadzētu palaist ar aukstu, izmantojiet iepriekš / zem kakla noteikumu.
Ja simptomi ir virs kakla (iesnas, šķaudīšana, kakla iekaisums), tad jā, jūs varat palaist. Vienkārši paņemiet to viegli un nedariet nekādu intensīvu treniņu. Noteikti jāapzinās visi simptomi, piemēram, reibonis, slikta dūša vai sajukums (neparasts, nevis pastiprināts vai siltums), svīšana. Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem, nekavējoties jāpārtrauc tā darbība.
Ja simptomi ir zem kakla (krūškurvja sastrēgums, intensīva klepus, vemšana, caureja), lai jūsu slimība sāk darboties, pirms atkal sākat darboties. Darbojoties šādos apstākļos, palielinās dehidratācija un var rasties vēl nopietnākas problēmas. Jums arī nekad nevajadzētu darboties, ja Jums ir augsts drudzis.
Ja ārsts iesaka jums nedarboties, noteikti ievērojiet viņa vai viņas padomu. Ja jūs apmeklēsiet sacīkstes, ņemiet vērā, ka pagājušo nedēļu ilgais maršruts neradīs nopietnu ietekmi uz jūsu sagatavošanu sacīkstēs. Bet, ja jūs mēģināt piespiest dažus braucienus, kad esat pārāk slims, lai jūs varētu darboties, jūs varētu nonākt sliktāk un pagarināt savu slimību.
Pacelieties tuvākajās dienās, kamēr nejūtat labāku izskatu. Jūs nezaudēsiet daudz fitnesa, un jūs atgriezīsities, kur jūs vairs neturpinājāt. Ja runa ir par slimību, kas neļauj jums darboties divas nedēļas vai ilgāk, uzziniet, kā rīkoties, kad pietrūkst darbības .
Lai novērstu aukstuma uzkrāšanos, bieži mazgājiet rokas, pietiekami daudz miega un sekojiet šiem citiem auksta profilakses padomiem .
Ja jūs domājat, ka jūs tiešām varat ciest no sezonas alerģijām, nevis no aukstuma, sekojiet šiem padomiem, lai redzētu, kā jūs varat turpināt darboties.