Satiety būtībā nozīmē "apmierināts", jo īpaši attiecībā uz ēšanu. Tas arī nozīmē, ka kādu laiku kāds būs apmierināts. Tas ir svarīgi zemu carb diets, jo tas ir diētas veids, kas mēdz apmierināt ķermeņa ar mazāku pārtikas daudzumu nekā daudzi citi svara zuduma diētas veidi.
Izruna: sa-TY-eh-tee
Pazīstams arī kā: pilnība, satiācija
Kopējā nepareizā izteikšana : setiety
Satite ir galvenais jēdziens zemu carb diets. Katru pētījumu par nederīgu uzturu, kas saistīts ar zemu carbēšanu, ir parādījies, ka cilvēki samazina to patērēto kaloriju daudzumu, pat ja viņi apzināti cenšas mazāk ēst. Tas ir izrādījies taisnīgs pat pēc 6 gadiem vēlāk, jo saglabājas zaudētais svars.
Satiety un zemas Carb diētas
Ar laiku un atkal, cilvēki saka, ka viss, kas viņiem vislabāk atbilst, ja viņi uzturas zemā carb dietā, nemaz nav tik izsalcis kā iepriekš. Cilvēki saka, ka tādas lietas kā "Es jūtos normāli apkārt pārtikai" un cik laimīgi viņi domā par ēdienu starp ēdienreizēm. Ir arī bieži ziņot par strauju pārtikas centienu samazināšanos, vēl vienu sēklu daļu.
Mēs pilnībā nezinām, kā uztura ar zemu ogļhidrātu saturu palielina sāta sajūtu. Ir provizoriski pierādījumi tam, ka ogļhidrātu samazināšana uzturs ietekmē dažas ķīmiskas vielas mūsu ķermeņos, kas regulē ēstgribu, iespējams, pretējā veidā samazināt kalorijas.
Mēs arī zinām, ka viss pārējais ir vienāds, kad ogļhidrātus aizstāj ar taukiem (bet kalorijas paliek nemainīgi), cilvēki ir mazāk izsalkuši . (Tāpat ir taisnība, ka viss pārējais ir vienāds, ogļhidrāti, kas ir vairāk glikēmiski, arī veicina vairāk bada nekā ogļhidrāti ir mazāk glikēmijas.)
Cits iespējamais faktors ir tāds, ka zemas carbsēdes diētas parasti mazina metabolismu mazāk nekā zemas kaloritātes diētas.
Lai gan mēs patiešām nezinām, kā šīs lietas ir saistītas, svarīgā pētījumā, kurā cilvēki pavadīja laiku trīs dažādās diētās, cenšoties saglabāt svara zudumu, viņi ziņoja, ka sajūta, kas ir mazāk izsalkuši uz zemu carb diet, nekā zemu tauku saturu diēta vai tā dēvēta zema glikēmiskā diēta (es saku "tā saukto", jo zemu carb diet, pēc definīcijas ir mazāk glikēmijas nekā lielākā daļa "zema glikēmisko diētu").
Piemēri: Daudziem cilvēkiem augļi (augsta carb, zems olbaltumvielu saturs un tauki) nemēģinās veicināt ilgstošu sāta sajūtu. Uzkodas, piemēram, tunzivju salāti ar seleriju, kas satur olbaltumvielu un taukus, parasti rada augstāku sēklu līmeni pat par tādu pašu kaloriju daudzumu.