Uztura fakti un kalorijas kāpostu zupā
Vai jūs interesējaties par Kāpostu zupas diētu? Šī ierobežojošā programma gadiem ilgi ir bijusi populāra starp dieters. Daži avoti apgalvo, ka jūs varat zaudēt vairāk nekā desmit mārciņas nedēļā. Vai arī rīkojas kāpostu zupas diēta? Šeit ir fakti.
Kāda ir kopējā zupa diēta?
Kāpostu zupas diēta ir iedoma diēta, kas saviem lietotājiem prasa vairākas reizes dienā ēst kāpostu zupu.
Kad jūs sekojat programmai, varat arī ēst dažus citus zemu kaloriju pārtikas produktus, piemēram, visus augļus ( izņemot banānus ), liellopu gaļu, dārzeņus un vājpienu. Diētas rezultātā jūsu kaloriju skaits samazināsies, lai jūs sasniegtu kaloriju deficītu, kas nepieciešams svara zudumam .
Diēta sola desmit svaru svara zudumu nedēļas beigās. Bet nav skaidrs, cik daudz bērnu uzturā uzturā uzturā pietiekami ilgi, lai izbaudītu šo rezultātu.
Kā sekot pildspalvu zupa diēta
Jūs varat atrast daudz dažādu Cabbage Soup Diet versiju tiešsaistē. Jūs atradīsiet receptes kāpostu zupai un īpašu pārtikas produktu sarakstu, kas katru dienu ēst papildus zupai. Jūs varat krājumi uz pārtikas produktiem, lai sagatavotos jūsu slaucīšanai.
Katru dienu jūs patērēsiet vairākus bļodas beztauku kāpostu zupu un dažus zemas kalorijas atļautos ēdienus. Atkarībā no plāna versijas jūs izvēlaties nelielu daudzumu beztauku piena, augļu, dārzeņu un liesās gaļas.
Maltītes ir jāsagatavo un patērē mājās, jo būtu grūti pasūtīt ēdienus, kas nepieciešami restorāna plānā.
Kāpostu zupas kalorijas un uzturs
Tā kā zupas receptes atšķiras, kopienas zupai nav neviena ideāla uztura faktu kopuma. Ja izmantojat noteiktu recepti, varat izmantot receptes analizatoru, lai iegūtu pilnīgu uztura datu kopu.
Tomēr, ja jūs vienkārši interesējat par kāpostu zupas kalorijām, jāsaprot, ka jūs patērēsiet apmēram 50-100 vienā bļodā. Porciju izmērs mainīsies, un zupa ir arī biezāka. Paturiet prātā, ka kāpostu zupa var būt ļoti augsta nātrija, nodrošinot gandrīz 100 procentus no jūsu ieteicamās dienas naudas, ja jūs patērē vairākas traukus.
Labās ziņas tomēr ir tādas, ka zupa tiek ražota ar lielu dārzeņu daudzumu, un katrā bļodā jūs saņemsiet dažus gramus šķiedrvielu. Lielākā daļa receptes nodrošina 3-5 gramus šķiedrvielu vienā bļodā, kas var palīdzēt jums ilgāk palikt pilnīgāk. Lielākā daļa receptes arī nodrošina mazliet olbaltumvielu (aptuveni 5 gramus), apmēram 13 gramus ogļhidrātu un tikai aptuveni 1 gramu tauku.
Kāpostu zupas diētas nepilnības
Jūs varēsiet garlaicīgi sautēt zupas diētiku. Nav daudz cilvēku, piemēram, kāpostu zupa pietiek, lai faktiski baudīt to katru dienu uz visu nedēļu. Un jums nav atļauts ēst pārtikas produktus, kurus jūs visdrīzāk patiksit.
Diemžēl diētas plāns nav balstīts uz uztura vai medicīnas zinātni. Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka kāpostu vai kāpostu zupai ir kāda no tauku dedzināšanas īpašībām , kuras bieži tiek reklamētas diētas aprakstā.
Turklāt diētas plānā nav sniegts nekāds padoms, kā rīkoties ar emocionālu ēšanu vai attīstīt prasmes, kas nepieciešamas ilgstošai svara zudumam, piemēram, mainot ēšanas paradumus vai kontrolējot porcijas .
Tātad pēc tam, kad diēta ir beigusies, jūs, visticamāk, atgūsit jebkādu svaru, kuru jūs zaudēsit.
Visbeidzot, vairums diētas versiju parasti neietver nekādus ieteikumus par fizisko aktivitāti. Lai gan ir maz ticams, ka ikvienam, kas seko līdzīgam plānam, būtu pietiekami daudz enerģijas, lai izmantotu zemu kaloriju daudzumu.
Kāpostu zupas diētas draudi
Vislielākās bažas, ko pauž svara zuduma eksperti, ir tas, ka daudzas Cabbage zupas diētas versijas ir gandrīz 1200 kalorijas dienā. Tas ir minimālais kaloriju skaits, kas parasti tiek ieteikts svara zudumam. Faktiski kaloriju skaits dažās plāna versijās ir tik mazs, ka tos var uzskatīt par tukšā dūšā, nevis par diētu.
Parasti nevienam nevajadzētu ievērot uzturvērtības plānu 1200 kilogramu bez jūsu veselības aprūpes sniedzēja līdzdalības. Tāpēc būtu jāizvairās no visiem plāniem, kuros ir tik maz kaloriju. Tas var izraisīt nopietnus veselības traucējumus, un vismaz tas var izraisīt svara atjaunošanos, kad diēta ir pabeigta.
Vārds no
Daži cilvēki zaudēs svaru zupas diētiskajā zupā. Bet tas ir ārkārtīgi zemu kaloriju patēriņš, kas ir atbildīgs par svara zudumu, kas piedzīvots šajā īsā laikā. Nav nekā par burvju vai īpašu par kāpostu zupu, kas izraisa svara zudumu.
Kad jūs zaudējat svaru šo ātri, jūs parasti zaudē ūdens svaru, nevis taukus. Tiklīdz kāpostu zupas dieters atgriežas pie normālas ēšanas, viņi iegūst visu svaru atpakaļ un dažos gadījumos vēl vairāk.
Kāpostu zupas diēta vairs nedarbojas lielākajā daļā cilvēku, un to mazliet neizmanto kādam, kurš zaudē vairāk nekā pāris mārciņas. Vēl sliktāk, daudzas Cabbage Zupas diētas versijas var būt nedrošas. Pirms uzsākt šo vai citu ierobežojošu diētu plānu, konsultējieties ar savu ārstu vai reģistrēto diētas speciālistu.