Izmēģiniet šos un vēl 3 radošākus rudens receptes
Rudens beidzot ir šeit! Lapas mainās, un laika apstākļi sāk lēnām nokļūt vēsākajā temperatūrā. Laiks iziet svīterus, zābakus un sezonas produktus. Šeit ir četras veselīgas receptes, kas atspoguļo kritumu augļus un veggies.
1 - skūpsts zaķveidīgo saldo kartupeļu ādas
Kāpēc jāgaida Pateicības diena? Padariet marshmallow-topped saldie kartupeļi tagad! Nogrieziet dažus cietes iekšpusē, lai padarītu vietu mini zālājiem.
1/10 recepte (1 āda): 74 kalorijas,
1. Uzkarsē krāsni līdz 425 grādiem. Izsmidziniet cepšanas lapu ar nonstick aerosolu.
2. Pierce piecas 8 unces apelsīnu saldo kartupeļu (formas formas) ar dakšiņu vairākas reizes. Uz mikroviļņu drošas plāksnes mikroviļņu krāsns 15 minūtes, līdz kartupeļi ir mīksti.
3. Kad pietiekami daudz atdzist, lai to apstrādātu, sagrieziet katru kartupeli gareniski uz pusēm. Uzmanīgi noņemiet ārdurvis, atstājiet apmēram 1/4 collu. Izmetiet kartupeļu masu (vai rezervi citam lietojumam).
4. Uz cepešpannas novietojiet dobi čaulas. Apkaisīt ar 1 tējkaroti kanēļa, 1/2 tējkarotes muskatriekstu un 1/4 tējkarotes sāls.
5. Cepiet, līdz malas sāk kraukšķīgāk, apmēram 10 minūtes.
6. Augšā ar 2 ēdamkaroti brūna cukura (nav iepakots) un 1 1/4 tases mini zālāju.
7. Cepiet, kamēr zīdkoka olas ir uzliekas un viegli brūnas, 3 līdz 4 minūtes.
2 - ābolu drupināt ar krānu
Ābolu pīrāgs, ābolu pļaušana, ābolu sidra rudens ir visapkārt ābolu sezona. Ja jūs vēlēsieties karsto ābolu desertu, tad nevajag atvairīties pie krāsns, gatavojot ēdienu stundām. Padariet šo vienas kalpošanas laiku ābolu drupināt! Pievienojiet vieglā saldējuma liekšķerei vai dabiska vieglā saldējuma slaucīšanas plāksnīte, lai iegūtu patiešām nomierinošu ārstēšanu.
Visa recepte: 174 kalorijas, 2,5 g kopējo tauku saturu (0,5 g sat. Tauku), 187 mg nātrija, 37 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielas, 23 g cukuru, 2 g olbaltumvielu
1. Smidzināt lielu mikroviļņu drošu krūzi ar nonstick aerosolu. Pievienojiet 1 1/2 tases mizotos un sasmalcinātus Granny Smith ābolus (apmēram 2 vidējos ābolus), 1 tējkaroti brūna cukura (neiesaiņoti), 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta, 1/8 tējkarotes kanēļa un muskatriekstu svītra. Maisīt, lai mētelis.
2. Mikroviļņu krāsns 2 minūtes.
3. Mazā bļodā apvienojiet 2 ēdamkarotes vecmodīgās auzas, 1 1/2 tējkarotes pilngraudu miltus, 1 tējkarote vieglā putota sviestu vai vieglu sviestu, 1 tējkaroti brūnā cukura (nav iepakots), 1/8 tējkaroti kanēļa, un sīka svītra. Ielieciet un samaisiet līdz labi samaisiet un drupiniet.
4. Augšējā ābolu ar auzu maisījumu. Mikroviļņu krāsns, līdz ābols ir mīkstināts un pārklājums ir stingrs, apmēram 30 sekundes.
Bonuss: Āboli ir viens no top augļiem svara zudums !
3 - ideāls ķirbju garšvielu smalkmaizītes
Ķirbis ir sezonas zvaigzne. Šīs ķirbju garšvielu smalkmaizītes ir izgatavotas ar REAL ķirbi, bet tā vietā, lai noplombētu lielajā apelsīnu ķirzā, vienkārši satveriet tīru lietu pannu. Tad ļaujiet, lai šis virtuves saldais, pikants aromāts pārklātu.
1/12 receptes (1 smalkmaizītes): 106 kalorijas, 2g kopējais tauku saturs (0,5 g sat. Tauki), 233 mg nātrija, 23 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 1 g cukura, 4 g proteīna
1. Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem. Izsmidziniet 12 pudeļu smaku trauku ar nonstick aerosolu.
2. Lielajā traukā sajauciet 1 1/2 glāzes pilngraudu miltus, 1/2 tase universālu miltu, 2 tējkarotes cepamo pulveri, 1 1/2 tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielu, 1/1 tējkarotes kanēļa, 1 / 2 tējkarotes soda un 1/4 tējkarotes sāls.
3. Vidēji lielā traukā apvienojiet 1 glāzi konservētu tīru ķirbi, 1/2 tase (apmēram 4 lieli), olu baltumi vai tauku nesaturošs šķidruma olu aizstājējs, 1/3 tase Truvia lobīti bezalkoholiskie saldinātāji (vai cita dabiska zīmola tas ir apmēram divas reizes saldāks par cukuru), 1/4 glāze vājpiena sviestu vai vieglu sviestu, 1/4 tase nesaldinātas vaniļas mandeļu pienu un 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta. Vāra līdz formai.
4. Pārnesiet saturu vidēji lielā bļodā uz lielo bļodiņu un samaisiet, kamēr to vienkārši sajauc. Pelējums būs biezs.
5. Vienmērīgi izklājiet mīklu kafijas traukā un izlīdziniet virsmas.
6. Cepiet, līdz zobu bakstāmais, kas ievietots smalkmaizītes centrā, iztīra no 16 līdz 18 minūtēm.
Nevar iegūt pietiekami daudz ķirbi? Šeit ir 5 veselīgi negaidīti veidi, kā izmantot konservētu ķirbi.
4 - Grauzdēta Root Veggie barošanas stunda
Mmmm, butternut squash ... Tas nav tikai zupa! Neliels cietes ogļhidrātiem un augsta deliciousness, tas ir kritums iecienītam laba iemesla dēļ. Cube to un cep tos kopā ar citiem sakņu veggie superzvaigznes: burkāni, pastinaki un bietes.
1/4 recepte (apmēram 1 tase): 128 kalorijas, 3,5 g kopējais tauku saturs (0,5 g sat. Tauki), 144 mg nātrija, 23,5 g ogļhidrātu, 6 g šķiedrvielas, 8,5 g cukura, 2 g proteīna
1. Uzkarsē krāsni līdz 400 grādiem. Izsmidziniet cepšanas lapu (vai 2) ar nesaturošu aerosolu.
2. Nosusiniet un sagrieziet 2 tases butternut skvoša un 1 glāze katras no burkāniem, pastinaki un bietes.
3. Novietojiet veggies lielā bļodā. Slaucīt ar 1 ēdamkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un apkaisa ar 1/8 tējkaroti katra sāls un melnie pipari. Viegli izmetiet, lai mēteli.
4. Vienmērīgi sadaliet maisījumu uz cepšanas lapas (-ēm). Cepiet 15 minūtes.
5. Flip veggies. Cepiet līdz miegainībai un brūnai, apmēram 18 līdz 20 minūtes.
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!