Vai jūs meklējat labāko "Detox" diētu, lai samazinātu? Vai jūs meklējat Detox diētu, lai sāktu savu svara zaudēšanas plānu ? Ir simtiem 3 dienu, 5 dienu vai 7 dienu plānu, no kuriem izvēlēties, bet ne visi no tiem palīdzēs jums zaudēt svaru. Samazināt, jums ir jāizvēlas veselīgs un īpaši izstrādāts svara zudums.
Bet, pirms izvēlaties plānu, ir svarīgi saprast lingo.
Saprātīgs dieters saprot, ko "detox" diētu var un nevar darīt, un pieņem saprātīgus lēmumus par labu veselību. Tātad, ja esat gatavs slimam un veselīgam, savāciet savus faktus, pēc tam pārbaudiet trīs detoksikācijas diētas zemāk, lai atrastu jums labāko.
Kāds labākais Detox var (un nevar) darīt
Vārds "detox" izklausās kā sarežģīts medicīnas termins. Tātad, daudzi diētas locekļi pieņem, ka detox diētas nodrošina būtisku medicīnisko labumu. Bet jūsu ķermenim jau ir izveidotas sistēmas, lai atsevišķi attīrītu.
"Termins" Detox "ir kļuvis par burvju vārdu, kuru bieži izmanto plašsaziņas līdzekļi un patērētāji," saka Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie ir Stanfordas Universitātes Performance & Wellness Nutritionist un Well-Fueled.com dibinātājs. Viņa saka, ka detoksikācijas diētas bieži tiek pārprasta. "Mūsu orgāni un audi pastāvīgi atrodas detoksikācijas stāvoklī - atbrīvojoties no nevēlamām vielām, ko ražo ķermenis vai mūsu vide." Viņa turpina izskaidrot, ka trūkst izpētes, lai atbalstītu lielākās daļas Detox diet.
Un Ians K. Smits, MD piekrīt. Dr Ians ir Harvardas absolvents, SHRED Lifestyle dibinātājs un autors vairākās vislabāk pārdotajās diētu grāmatās. Viņš skaidro, ka aknas, nieres, plaušas, āda un kuņģa-zarnu trakta sistēma noņem ķermenī uzkrāto toksīnu. Bet pēc detox diet, kas ir pilns ar dabīgiem pārtikas produktiem, var uzlabot ķermeņa spēju attīrīt.
Tomēr viņš piebilst, ka dieters nedrīkst pieņē mumus par veselību, izvēloties Detox diet. "Detoxes ir ieguvuši ļoti moderns, un daudzi no tiem ir neveselīgi un diezgan bīstami."
Kā izvēlēties Detox diētu
Tātad, kā jūs izvēlaties labāko detox diet, kas ir vesels un nav kaitīgs? Eksperti ir vienisprātis, ka veselīgai programmai vajadzētu ietvert veselu, nepārstrādātu pārtiku, kas ir pilna ar šķiedrvielām , antioksidantiem un citām uzturvielām.
Dažas lietas, ko dieters vajadzētu izvairīties, meklējot labāko detoksiku, ir dažas.
- Detox diētas, kurās ir ļoti zems kaloriju daudzums . "Meklējiet vienu, kas visu dienu dos jums pietiekami daudz kaloriju , lai jūs varētu normāli darboties," saka Dr Ians. Džekija piebilst, ka ļoti zemu kaloriju plānus vajadzētu ievērot tikai ar medicīnisko uzraudzību.
- Detox diētas, kas padara lielus solījumus. Izvairieties no programmām, kas sola neparasti ātru svara zudumu vai izārstēt slimību. Varat arī vēlēties, lai jūs būtu piesardzīgi par diētām, kas prasa nopirkt dārgas tabletes vai produktus .
- Detox diet, kas novērš pārtikas grupas. Džekija iesaka meklēt detoksijas plānu, kurā ietilpst dažādi barības vielu blīvi pārtikas produkti, nevis paļaujas uz sulām un piedevām.
Labākā Detox Diet jums
Tātad, kāda diētas diēta ir vislabāk jums?
Nav neviena detoksīta, kas darbosies ikvienam, bet es domāju, ka tas ir labāks par citiem - un es visu laiku mēģinu uztvert diētu.
Kā svara zudums eksperts, man informāciju, kas tiek nosūtīta uz manu biroju par detox diētām, detox dzērieni, un detoksikācijas tabletes regulāri. Es izmēģinu dažas, bet ne visas programmas . Šīs ir manas vislabākās diētas, un šīs ir programmas, kuras es izvēlos sev, kad veicu detox.
- SHRED Power Cleanse Ja jums ir divas nedēļas, lai izdarītu, šī programma, ko Dr Ian liels, kas jāapsver. Kāpēc Jo tas ir piepildīts ar veselu, barojošu šķiedrvielu bagātu pārtiku, veselīgas saprāta pieeju ēšanas un vingrojumu programmu, kuras pamatā ir gudra zinātne. Tas nav paredzēts kā svara zuduma programma, bet jūs, visticamāk, zaudēsiet svaru, kamēr esat par to. Un programmas laikā jūs uzzināt veselīgus dzīvesveida ieradumus (piemēram, plānot uz priekšu un žurnāli), kurus jūs varat izmantot ilgtermiņa svara zudumam un svara uzturēšanai .
- 3 dienu Detox Diet. Vai jums nav 2 nedēļu ilgas pilnīgas detoksijas? Šī 3 dienu dokstacija ir mans plāns. Tas ir vienkārši, tas ir vienkārši un nav nepieciešamo izejvielu. Faktiski tas atbilst vadlīnijām, kuras izstrādājusi USDA MyPlate uzturvielu programma. Šis ir manis izmantotais plāns, kad man ir jācenšas atjaunot manas gaumīgas suvenīrus pēc aizņemta pusdienu vai brīvdienas, kas pilnas ar indulgentu pārtiku.
- Dzeramais Detox. Ja neesat gatavs mainīt to, ko ēdat, jūs varat sākt, mainot to, ko lietojat. Daudzi eksperti (un gudri diētas lietotāji) jums pateiks, ka vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru, ir atmest alkoholu pastāvīgi vai uz īsu brīdi. Booze nesniedz nekādus nozīmīgus uztura priekšrocības, tas ir pilns ar kalorijām, un tas var izraisīt ēst vairāk neveselīgas pārtikas. Daudziem diētiem vienkārši sakot alkoholu nav labākais veids, kā ķermeņa attīrīšana, naktī miega, enerģijas līmeņa paaugstināšana un slimības samazināšana.
Atcerieties, ka, izvēloties diētu vai detox programmu svara zudumam, jūsu veselība ir uz līnijas. Atrodiet programmu, kas jums ir vislabākā, pamatojoties uz to, cik daudz laika jums ir uzturs, jūsu apņemšanās veikt izmaiņas un veselīgu saprātu.