Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 20
Tauki - 0g
Carbs - 2g
Proteīns - 3g
Kopējais laiks 5 min
Sagatavošana 5 min , Cook 0 min
Porcijas 16 (2 ēdamkarotes katra)
Kāpēc pērciet fasētu špiņā mērci, ja jūs varat pīkst šo vienkāršo spinātu mērcēšanas recepti tikai 5 minūtēs vai mazāk? Šī recepte ir veselīgāka veikalā nopirkta spinātu mīkla, kurai bieži ir cukurs vai citas piedevas, un arī garšo labāk. Jums nav jālieto pārtikas pārstrādātājs, bet spina ir jāsamazina vairāk, lai nodrošinātu vienmērīgāku iegremdēšanu.
Sastāvdaļas
- 10 unces iepakojums saldētiem sasmalcinātiem spinātiem , atkausēts un izspiests sausā veidā
- 1 1/2 glāzes bezgrupu grieķu jogurta
- 2 tējkarotes sīpolu pulvera
- 1/2 tējkarotes ķiploku pulvera
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/4 tējkarotes melnie pipari
- 1/2 tējkarotes Itālijas garšvielas
Sagatavošana
- Ja jūs izmantojat pārtikas pārstrādātāju, vairākas reizes pūlējiet spinātus pati. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un labi samaisiet.
- Ja nelietojat pārtikas pārstrādātāju, maisiet, lai sastāvdaļas apvienotu bļodā.
Sastāvdaļas aizstāšana un gatavošanas padomi
Šī krūze ir lieliska ēstgriba kā dārzeņu iegremdēšana vai gurķu kārtu vai citu dārzeņu izplatīšanās. ( Jicama mikroshēmām vajadzētu pievienot nelielu kraukšķu ). Lai pievienotu dzīslu , pievienojiet sasmalcinātu, vārītu bekonu un nedaudz cayenne papriku vai sasmalcinātus jalapeno papriku, atkarībā no tā, cik jums patiks.
Šis iemērkšana izskatās skaisti tukšā purpursarkanā kāposē. Bet nelieciet papildus kāpostus - iemērc dažus šķēles, pievienojiet nedaudz kāpostu kraukšķīgus. Lieliskā uzturvielu vērtība violetajiem kāpostiem ir arī ideāls papildinājums šim spinātu mērcēšanas receptam.
Pupiņas dažreiz pievieno krāsu un faktūru nokrāsām, bet nemelojiet visus papriku, lai tos apmaisītu. Ielieciet apelsīnu, sarkano, zaļo vai dzelteno papriku šķiņķos un izmantojiet tos kā šķēlītes. Viegla piparu garša neaizteiks iegremdēšanas aromātu un dažādas krāsas padarīs to dinamisku prezentāciju.