Šie ātri pagatavojamie ēdieni padarīs jūsu nedēļas vakaru vieglāku
Pēc zemas barības ar uzturu, kas ierobežo noteiktas pārtikas grupas, jūsu dzīvē ir vēl viena atbildība. Tam ir vajadzīgs laiks, pūles un gatavība palikt entuziasmā. Un, kā jūs zināt, ja jums ir bijusi šī diēta ilgāku laiku, viss pārāk viegli nonākt pārtikas rutinē (ēdot tādu pašu nogurušo gaļu un veggies atkal un atkal) vai nonākot "ārkārtas situācijās pārtikā" un lakatiņā ielieciet kliņģerīšu maisiņu tikai tāpēc, ka tu esi pazudis. Vai sliktāk, zvanot uz vietējo picēriju! (Mēs visi esam bijuši tur.)
Ņemot vērā to, ka var būt grūti ievērot to, ka jūsu repertuārā ir ātru un vieglu recepšu kolekcija, jūsu dzīvi var padarīt bezgalīgi vieglāku, vienlaikus izmantojot zemu carbs diētu. Un vistas, šī baltā gaļa ir ne tikai super veselīga un bagāta ar olbaltumvielām, bet arī ir neticami daudzpusīga: atkarībā no jūsu garastāvokļa tas var būt salds, garšīgs, pikants un / vai garša. Pievienots bonuss: tas pavāc ātri.
Izmantojot vislabāko pieejamo vistas jūs varat atļauties patiešām padara atšķirību. Garšas testi parasti dod priekšroku kosheriem cāļiem un cāļiem, kuriem ir pieeja ganībām (viņi ēd bugs un zāles, ne tikai graudus), taču starp saimniecībām ir daudz atšķirību. Paraugs un izlemiet, kas jums patīk vislabāk!
Kad es zinu, ka man nav daudz laika, lai pagatavotu, vai arī es tikko noguris dienas beigās, es sasniedzu vāciņu un vistas bez kauliem. Es varu to sagriezt un pagatavot ar zibspuldzi un saģērbt ar gandrīz visām garšvielām un citām sastāvdaļām, kas man atrodas pieliektajā vai ledusskapī. Tas var būt meksikāne vienā naktī, un taju nākamais ar ne tik daudz doma vai darbu. Ļaujiet iztēlei kļūt savvaļā! Šeit ir dažas idejas, lai sāktu darbu.
1 - viegli taju kokosriekstu karija vistas
Šī ir ļoti vienkārša viena kastrēta maltīte, kas ir tik garšīgi, tas liks jums aizmirst, ka jūs pat pēc īpašas diētas. Tas ir tas, ko es daru, kad dienas beigās man ir maz enerģijas. Jūs varat izmantot jebkuru taju garšvielu maisījumu vai karija, kas jums patīk. Lai sirsnīgi nomainītu rīsus, mēģiniet pasniegt to ziedkāpostu rīsiem .
Arī tad, kad atkausē bez kauliņiem bez ādas, kuru jūs plānojat sagriezt, neļaujiet tai atkausēt visu ceļu. Tas būs vieglāk sagriezts, ja tas joprojām ir nedaudz stingrs.
2 - Vistas gaļa (vai liellopu gaļa) Fajitas
Fajitas nakts tikko atviegloja. Šos fajitas var pagatavot kastē vai uz grila. Mans vīrs ēd tos ar zemu carb tortiljas; Es ēst tos ar dakšiņu. Lai gan tas var būt nedaudz mierīgs, jūs varat arī izmantot zaļās lapas vai Bostonas salātu lapiņas - vai arī, ja jūs esat saudzējuši uz tumšām zaļām lapām, saaudzējiet koka zaļumu vai divus un ielieciet to ar pildījumu.
3 - krējuma Apple Bacon vistas salāti
Šajā viegli saliktās salātos klasisks spilgti ābolu un bekonu kombinācija. Saldā un sāļa kombinācija labi darbojas ar vistas gaļu, un avokado pievieno krēmveida pieskārienu, lai līdzsvarotu kraukšķīgus bekona gabaliņus.
Laika taupīšanas padoms: "Cāļa konkursi" ir krūts barības atloka zem galvenā gaļas gabala. Dažreiz tos pārdod atsevišķi un ir pat vēl ātrāk, jo tie jau daļēji tiek veikti jums.
4 - zemas carb vistas Marsala
Jūs varat padarīt šo vistas marsala zemu carb versiju tieši uz plīts virsmas. Tas ir klasisks komforta ēdiens, taču tajā nav miltu, kas tradicionāli atrodams Marsala receptēs.
5 - krēmveida dienvidrietumu vistas
Šī pīrāga vistas trauks ir tas, kuru jūs varat uz galda pēc 20 minūtēm, sāciet beidzot, izmantojot konservētus zaļus čili un sasmalcinātu sieru. Jūs varat arī pārnest sastāvdaļas savā lēnajā plītnē pirms darba, samazinot sagatavošanās laiku un atgriezties mājās, lai gardas maltītes jūs varētu apkalpot visu ģimeni.
6 - Moo Shu cālis
Bieži vien Moo Shu cūkgaļas vai vistas restorānā tajā ir diezgan daudz cukura, taču šī pašmāju recepte ir bez cukura un visvairāk darbietilpīgā daļa no jūsu vakariņām būs sagriež veggies. Garšīgs ar mazliet sitienu, šis veselīgāks uzņemšana ķīniešu labāka nekā izņemšana.
7 - Vistas ar dzērvenēm un sarkanvīnu
Mājputni un dzērvenes ir debesīs veiktas spēles (domā par Pateicības tītaru un dzērveņu mērci). Jūs, iespējams, to neuzspēsit, bet vējputni iet tieši tāpat ar šo tītaru ogu. Un ar saldētavu tas vienmēr ir dzērveņu sezona! Vai arī, ja tas ir rudens, izmantojiet svaigu. Jūs varētu pat nomainīt vistu ar tītara augšstilbiem jūsu brīvdienu ēdienreizēs, ja nevēlaties ceptu visu tītaru.
8 - Baziliks / Pesto vistas ar dārzeņiem
Būtībā vistas un dārzeņu maisīt ar ķiploku un baziliku, šo recepti var pielāgot, iekļaujot jebkuru veggies jūsu sirds vēlmes. Jūs varat arī nomainīt ķiplokus un baziliku pārtikas pārstrādātājā ar kādu olīveļļu un padarīt pesto ar maisījumu uz augšu.