Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 232
Tauki - 18g
Carbs - 2g
Proteīns - 16g
Kopējais laiks 55 min
Pagatavošana 10 min , Cook 45 min
Porcijas 6 (katra ir 1 augšstilba)
Šī Low-Carb ķīniešu piecu garšvielu cāļu recepte ir viena no mūsu izlasei uz grilu, bet to var arī cep. Un, jā, tā ir taisnība: šī recepte satur nulles ogļhidrātus.
Piecas garšvielas ir maisījums, ko varat iegādāties lielveikalā. (Vai jūs varat uzminēt, kas tas ir?)
Ņem vērā, ka cāļa marinē vismaz 4 stundas (vai nakti), tāpēc plānojiet to atbilstoši.
Šim vistām iecienītākā ēdiena trauks ir Āzijas brokoļu maisījums .
Sastāvdaļas
- 6 vidēji vistas ciskas
- 1/3 tase sojas mērces
- 1/4 tasi eļļas, piemēram, vieglās olīveļļas vai zemesriekstu eļļa
- 1 tējkarote ķiploku pulvera (vai 2 svaigas ķiploku krustnagliņas, nospiests)
- 2 tējkarotes piecus garšvielu pulveris
- 1 tējkarote rīvētu svaigu ingveru
- 1 ēdamkarote saussherija
Sagatavošana
Marinādē
Mazā bļodā apvienojiet 1/3 tase sojas mērces, 1/4 tase eļļas, piemēram, vieglās olīveļļas vai zemesriekstu eļļa, 1 tējkarote ķiploku pulvera vai 2 svaigi spiestas ķiploku krustnagliņas, 2 tējkarotes piecu spice pulveri, 1 tējkaroti sarīvētu svaigu ingveru un 1 ēdamkaroti saussherija un izmantot kā marinādi.
Marinēta vistas
- Lielā plastmasas vai keramikas traukā ar vāku novietojiet 3 mārciņas vistu.
- Marinādē ielejiet pār visiem gabaliņiem, pagriežot, līdz visi gabali ir vienmērīgi pārklāti.
- Nosedziet un marinējiet vismaz 1 stundu un līdz naktī.
Pavārs cālis
Cepiet 375 grādu F. krāsnī (vienu vai divas reizes) vai grilu uz apmēram 45 minūtēm vai līdz galam.