Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 191
Tauki - 13g
Carbs - 3g
Proteīns - 15g
Kopējais laiks 25 min
Pagatavošana 5 min , Cook 20 min
Porcijas 4
Zema carb cāļa receptes ir jābūt daudziem ar zemu carb diētu . Šī krēmveida vistas āķu jostas trauks ir tas, kuru varat ieturēt pie galda 20 minūtēs, sākot no pagatavošanas līdz gatavam produktam, izmantojot konservētus zaļus čili un sasmalcinātu sieru, lai uzlabotu garšu. Tas ir arī viens no tiem ēdieniem, kurus jūs joprojām varat izmantot ģimenes locekļiem, kuri, iespējams, neietilpst zemā Carb dietā. Vienkārši pievienojiet vēlamo sānu trauku, vienlaikus izmantojot zemu carb iespējas. Čile ir maiga, tāpēc tas nav pikants ēdiens, bet tas ir garšīgs. Pasniedziet ar atdzesētām pupiņām un / vai salātiem un šķēlītes avokado. Lai piešķirtu tam siltumu un garšvielas, pievienojiet sarkanās piparu pārslas vai sriracha.
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 2 vidēja vistas krūtiņa (bez kauliem, bez ādas)
- 1/4 glāzes sīpolu (maltas)
- 2 ķiploka daiviņas (maltas)
- 4,5 unces zaļās čili (sasmalcinātas)
- 1/4 tase smagas krējuma
- 1/4 glāze cheddar (sasmalcināta vai siera masa)
Sagatavošana
1) Uzkarsējiet lielu pankūci ar eļļu virs vidēja siltuma.
2) Cāļu gabaliņus sagrieziet kukurūzas gabaliņos un sajauciet ar sāli un pipariem. Saute līdz brūnai no abām pusēm, pievienojot sīpolus aptuveni pusceļā.
3) Pievieno ķiploku un vāra vēl vienu minūti.
4) Ja vajadzīgs, panna ar degliāzi mazliet ar ūdeni.
5) Pievieno zaļās čili un krējumu, un vāra, līdz vistas tiek gatavotas abās pusēs, un mērce ir sabiezināta.
6) Top ar sasmalcinātu Čedaras vai džutas sieru un pasniedz, kad siera kūst.
Neobligāts garnīrs: avokado šķēles vai cilantro.
Piedāvātie papildinājumi: pievienojiet zemu carb veggies, piemēram, sasmalcinātu brokoļu vai ziedkāpostu, lai palielinātu šķiedrvielu; izmantojiet fetas siers un saulē kaltētos tomātus nevis Čedaram vai domkratam.
Slow Cooker krēmveida Southwest Cāļa recepte
Papildus pannas cepšanai šo krēmveida vistas ēdienu, tā kā šī recepte ir, jūs varat izmantot recepti lēni plīts . Izmantojot lēnu plīts, jūs varat izveidot šo ēdienu ar mazāk sagatavošanas laiku. Ja jūs ejat pa lēnu plīts ceļu, jūs varat atteikties no vistas gabaliņu sagriešanas mazos gabaliņos un atstāt tos veselus.
Lūk, kā: pievienojiet visas sastāvdaļas, izņemot sieru, ieskaitot vistas krājumus, lēnās plītīs. Virsiet sastāvdaļas ar vistu un pabeidziet sāli un piparus pēc garšas. Atkarībā no jūsu vistas krūšu biezuma jebkur no 4,5 līdz 6 stundām, un jūsu ēdiens būs gatavs. Kad jūs kalpojat vistas gaļu, uzpildiet ar sasmalcinātu sieru.
Kvinoja nūdeles ir lieliski salīdzinoši zems carbs papildinājums, lai pievienotu šīs receptes lēnas plīts versiju.