Kā izvairīties no kaitinošiem citiem trenažieriem
Jebkurā laikā, kad jūs sasmalciniet trūcīgo cilvēku grupas mazās telpās, viss ir saistīts ar problēmām, un, lai gan var nebūt noteikumi, kas izvietoti trenažieru zālē par to, kā rīkoties, ir daži neizteikti noteikumi, ar kuriem mums visiem būtu jāzina, vai mēs esam veterānu treniņi vai mēs tikai sākamies.
Ēdināšanas etiķete neraksturīgie noteikumi
Kaut arī tas ir pilnīgi pieņemami sviedri, grunts un veikt vidējo sejas, kamēr izstrādā, ir dažas uzvedības, kas nav pieņemami, un padarīs jūs viens no tiem kaitinošas sporta zāle .
Šeit ir tikai daži noteikumi, kā iegūt kopā ar citiem kolēģiem:
- Kopīgot: ja datorā veicat vairākas kopas, bieži vien pieklājīgi ļauj citiem strādāt atpūtas laikā. Tas ne vienmēr ir praktiski, bet piedāvājam dalīties ikreiz, kad vien iespējams.
- Clean Up After Yourself: Mans lielākais pet peeve ir kāds, kurš pastaigas no mašīnas, atstājot slēptu sviedru pūli aiz muguras. Paldies! Vienmēr ievelciet ar tevi dvieli un noslaukiet mašīnas, kad esat pabeidzis. Šajā nolūkā lielākā daļa sporta zāļu piedāvā salvetes vai aerosoli, kas stratēģiski atrodas sporta laukumā.
- Atstāt no izsekošanas: mana nākamā lielākā pet peeve ir persona, kas atstāj sešus miljonus mārciņu uz kāju nospiediet mašīnu. Es nezinu, varbūt es izskatos spēcīgāks nekā es esmu. Punkts ir tas, ka vienmēr pabeidzat savu svaru atpakaļ.
- Nevelciet skrejceliņu. Daudzās sporta zālēs ir laika ierobežojumi sirds automātiem aizņemto stundu laikā. Tam ir iemesls, un jums vajadzētu to paklausīt. Un nē, jūsu dvieļu izmešana uz displeja mani nemaldina.
- Saglabājiet to uz leju. Lielākā daļa vingrošanas apmeklētāju, ko es zinu, ir redzējuši šo puisi. Viens sūknis prom uz skrejceļš, vienlaikus kliedzot mobilajā telefonā. Ja vien tas nav ārkārtas gadījums, pēc tērzēšanas saglabājiet tērzēšanas laiku.
- Nosedziet to uz augšu. Es cienu pārliecību, ka daži cilvēki var apiet skapīša istabu. Uzziniet, ko vēl es cienu? Redzot, ka tu valkā dvieli pēc dušas, lai saglabātu skapīša istabu par ērtu vietu ikvienam.
Neskatoties uz labu izturēšanos sporta zālē, jūs arī vēlaties, lai jūsu treniņi būtu droši un efektīvi. Izmantojiet šādus padomus, kā pāriet uz sporta treniņu sajaucošo pasauli.
Izstrāde pie sporta
Ir dienas, kad es cringing skatīties cilvēkiem treniņu. Es redzu, ka cilvēki svaidīja svarus savvaļā, nokāpjot smagus svarus uz grīdas, piekārtiem uz skrejceliņiem dārgai dzīvei, un tikai ar vingrinājumiem parasti izmanto sliktu formu. Šeit ir daži padomi, kā iegūt efektīvu treniņu, nesāpinot sevi:
- Izmantojiet labu veidlapu: laba forma ir atšķirīga atkarībā no tā, kādus uzdevumus jūs veicat, bet vispārējā labā veidlapā ir iekļauta šāda informācija:
- Neapsveriet svarus. Ja vien jūs neredzat sportu, izmantojiet lēnas un kontrolētas kustības. Ja jums vajadzētu pacelties svaru uz augšu, tas ir pārāk smags.
- Nemetiet vai nemetiniet svarus uz leju. Tas ir lielisks veids, kā izlauzties pirkstu - jūsu vai kāda cita. Ja jūs izmantojat lielu svaru, varat tuvumā tuvināties, lai jums palīdzētu.
- Neslēdziet locītavu. Kad jūs nokļūstat kustības beigās - piemēram, tupēt - saglabājiet jūsu locītavu mīkstus, lai izvairītos no savainošanās.
- Nelietojiet slīdēt. Sagaidiet savu abs visu savu vingrinājumu laikā un piecelieties taisni, lai izvairītos no ievainojumiem un pēc iespējas labāk izmantotu savus vingrinājumus.
- Ļaujiet iet no sliedēm : Tas ir vilinoši, lai jūsu skrejceļa ātrums / slīpums tik augsts, jums ir jāuzturas par dārgo dzīvi. Es neesmu pārliecināts, kāpēc tas ir vilinoši, bet acīmredzot tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki to dara. Jūs saņemsiet labāku treniņu, ja dabiski atlaidīsiet rokas. Ja vien jums nav nepieciešamas sliedes, lai saglabātu savu līdzsvaru un paliktu drošībā, saglabājiet savu ātrumu un slīpi tādā līmenī, kurā jūs varat ērti pamest.
- Uzziniet, kā pareizi lietot mašīnas: esmu redzējis, ka cilvēki sabojājas kāju nospiedumu mašīnā. Ja jūs nezināt, kā darbojas mašīna, vai nu apskatot mašīnas diagrammas vai lūdzot kādu, lai parādītu, kā tā darbojas. Lielākā daļa vingrošanas apmeklētāju ir priecīgi palīdzēt.
- Uzziniet, kā iestatīt labu treniņu, lai sasniegtu savus mērķus. Pirms staigāt pa durvīm, nevis kā vienkārši parādīties sporta zālē un nejauši izvēloties mašīnas, ir plāns. Tas varētu nozīmēt trenera pieņemšanu darbā vai izglītošanu par nodarbību pamatu .
- Uzziniet, kā kontrolēt savu intensitāti. Kopš es sāku trenēties, esmu redzējis vairāk nekā dažus cilvēkus pēc pārāk smagas stresa pie sirds automātiem. Iesācēji bieži vien nav pārliecināti par to, cik daudz viņi var rīkoties, un viņi galu galā pārāk grūti strādā, pārāk ātri pieturoties pēc ēšanas vai vingrošanas, nemaz nav ēst, un tas viss var izraisīt kuņģa problēmas. Izglītot sevi, kā pārraudzīt intensitāti un pareizo ceļu, lai sāktu sirdsdarbības programmu .
Veselības klubā jaunpienācējs ir grūts ikvienam , pat veterānu treniņotājam, it īpaši, ja neesat pārliecināts, kā tas strādā. Lietas parasti norit daudz nevainojami, ja ņemtu laiku, lai ievērotu noteikumus, būtu patīkama vingrošanas zāle un, galvenais, iemācītos izveidot drošu un efektīvu programmu. Jums būs daudz lielāka iespēja, ka turpinās rādīt jūsu treniņus un radīs jaunus draugus ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.