"Es patiešām gribu iegūt formu, pirms es dodos uz sporta zāli." Šī ir pirmā lieta, ko mana klients Jessica teica, kad viņa mani pieņēma par savu personīgo treneri. Kad es viņai jautāju, kāpēc viņa ne tikai izmantoja sporta zāli, lai saņemtu formu, viņa teica: "Vai tu esi traks? Es tevi smējās!"
Tas ir žēl, bet daudzi cilvēki jūtas iebiedēti, domājot par sporta zāles pievienošanos .
Iešana milzīgā atklātā telpā ar simtiem noslēpumainu mašīnu ir grūts un vēl sliktāk ir tas, ka dalībnieki, šķiet, ir lieliskā formā un precīzi zina, ko viņi dara. Nav grūti saprast, kāpēc tik daudzi cilvēki domā, ka viņi ir pārāk nepakļauti, lai pievienotos sporta zālē.
Labās ziņas ir tādas, ka ir daudz iespēju izvēlēties, kā un kur trenēties, un katra sporta zāle piedāvā dažāda veida atmosfēru. Šīs triks ir atrast tādu, kas jums šķiet priecīgs.
Kāpēc sporta zāles var iebiedēt
Pārgājieni sporta zālē var iemest citus cilvēkus, pat pieredzējušus trenažierus. Es esmu redzējis daudzas personīgas apmācības klientiem, kas slink uz sporta zāli, lai viņu pirmā tikšanās ar mani, bailes izskatu viņu sejās, jo viņi brīnās, vai viņi ir pareizi apģērbuši ... kāda veida spīdzināšanu es viņus nodošu cauri ... cik dumjš vai tie izskatās visu šo cilvēku priekšā. Ir normāli piedzīvot šīs bailes, kad pievienojat sporta zāli, un nav grūti saprast, kāpēc, aplūkojot, kā tiek izveidoti daži sporta klubi :
- Atvērtās vietas - ja jūs meklējat privātumu treniņu laikā, liela sporta zāle var nebūt jums piemērota. Daudzos sporta klubos treniņu laukumi ir atvērti, un kardio mašīnas novietotas aiz viena aiz otras, un smagās mašīnas tiek izlīdzinātas pāri grīdai. Dažas grupas trenažieru zāles var būt izklāta ar logiem, lai cilvēki to varētu redzēt, un daži uzskata, ka tas ir neērti, tikai sākoties nodarbībām.
- Mulsinoši mehānismi - tintes, velosipēdi, eliptiskie trenažieri , bumbas, lentes, svara mašīnas ... viss, ka jūs nevarat tos agrāk izmantot, var būt ļoti mulsinoši. Bailes no stulba meklējumiem ir tas, ko mēs visi piedzīvojam, mēģinot jaunas lietas, un pārliecinošā izvēle var papildināt šos bailes.
- Agresīvi pārdevēji - Dažu cilvēku drosmei apmeklēt trenažieru zāli var būt grūti, un, ja esat kautrīgs, agresīvs pārdevējs var jūs iebiedēt vēl vairāk. Ne visi veselības klubi ir tādi, bet daudzi spied uz jums, lai reģistrētos. Daudzi cilvēki paši paraksta pār savu pirmdzimto, pat nav pārliecināti, ka viņi vēlas dalību.
- Hardcore trenažieri. Katrā trenažieru zālē ir regulāri, un daži var būt nedaudz biedējoši, ja veicat godīgu kļūdu (piemēram, pārāk ilgi uzlādējat mašīnu vai neatlaižat svarus pareizajā vietā). Lai gan jūs atradīsiet, ka lielākā daļa dalībnieku ir noderīgi un jauki, ne visi sporta zāles apmeklētāji ir pacietīgi ar jaunpienācējiem, un tas var būt biedējoši, lai pārvietotos sporta zālē ar šāda veida cilvēkiem.
- Skaisti cilvēki - Tad ir skaisti cilvēki. Lai gan ir daudz dažādu sporta zāļu, lielu un mazu, vienmēr ir cilvēki, kuriem, šķiet, ir ideāls ķermenis. Daudzi jaunie lietotāji var tikt iebiedēti, kad viņi to redz, nevis atceroties, ka visi sākas vienā vai otrā vietā kā iesācējs .
Ja jūs, iespējams, iebiedējat sporta zālēs, bet jūs joprojām vēlaties vietu, kurā varat trenēties, tur ir arī citas iespējas. Viss, kas nepieciešams, ir nedaudz laika un pētījumi, lai atrastu jums piemērotu vietu.
Jūsu veselības kluba izvēle
Izvēloties veselības klubu, no atrašanās vietas līdz biedru naudai un līgumiem, jāņem vērā daudzi faktori. Bet neviens no tiem nav svarīgi, ja tam nav īstas atmosfēras. Meklējot trenažieru zāli, jūs vēlaties atrast vietu, kur jūs jūtaties komfortablā un kas ne vienmēr var būt tuvākā ķēdē, piemēram, 24 stundu fitnesa, Bally, Gold vai Lifetime Fitness.
Lai gan šo sporta zāļu tipi parasti piedāvā plašu pakalpojumu klāstu un klases, lielās telpas un reizēm agresīvi pārdevēji dažiem var padarīt neērti. Lai iegūtu vairāk individualizētas un uzmanības, kā arī draudzīgas atmosfēras, skatiet dažas no šīm idejām.
YMCA
YMCA ir bezpeļņas sabiedrisko pakalpojumu organizācija, kas koncentrējas uz ģimenes veselību un labsajūtu. Lai gan katrs no tiem ir savādāks, lielākā daļa piedāvā relaksējošu atmosfēru, draudzīgu personālu un lielisku vietu ģimenēm, kas spēlē un spēlē kopā. Iepazīstieties ar savu vietējo YMCA, lai uzzinātu, kādas programmas viņiem var piedāvāt gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Ebreju kopienas centri
JCC ir vēl viena ģimenei draudzīga vieta, kas piedāvā visu, sākot no sporta nodarbībām līdz grupu fitnesa nodarbībām. Tāpat kā YMCA, viņi piedāvā arī daudzas nometnes un programmas bērniem, kā arī dienas aprūpes pakalpojumus. Un jums nav jāpiedalās ebrejiem.
Vietējie atpūtas centri
Daudzās pilsētās ir Parku un atpūtas departaments, kas piedāvā fitnesa nodarbības (pieaugušajiem un bērniem), fitnesa centrus, bērnu programmas un daudz ko citu. Šāda veida vietas bieži vien ir gadījuma rakstura un atvieglinātas, nevis "hardcore", tāpat kā dažas citas sporta zāles. Jūs bieži varat pievienoties fitnesa nodarbībām (piemēram, joga vai tai chi), nemaksājot dalību sporta nodarbībās, un tā ir lieliska vieta, kur satikties ar saviem kaimiņiem, bez sajūta, ka esat konkurējošā vidē. Lai uzzinātu, kas ir pieejams jūsu pilsētā, sazinieties ar vietējo parku nodaļu.
Slimnīcu balstīti sporta zāles
Daudzas slimnīcas tagad piedāvā sporta pakalpojumus, kas ir lieliska izvēle neatkarīgi no tā, vai jums ir veselības stāvoklis vai nē. Šādu sporta zāļu darbinieki parasti ir ļoti labi apmācīti un, protams, jums ir vajadzīga medicīniska palīdzība, ja jums tas ir nepieciešams.
Tikai sievietēm paredzētas klubi
Šāda veida klubi (piemēram, līknes) parasti piedāvā 30 minūšu shēmas, kas apvieno izturību un aerobikas treniņu vienā treniņā. Tā kā viņas ir tikai sievietes un bez grūtībām, daudzas sievietes jūtas ērti izstrādātas šāda veida vidē. Trūkumi ir, pirmkārt, veicot vienu un to pašu treniņu pārāk ilgi, var izraisīt svara zaudēšanas plakātus un garlaicību. Otrkārt, hidrauliskās iekārtas izslēdz jebkādas svērtās ekscentriskās kustības (svara samazināšanu). Lai gan Curves apgalvo, ka tas ir drošāks un samazina ievainojumus, tas faktiski nozīmē, ka muskuļi nav apmācīti funkcionāli. Muskuļiem ir jāspēj izturēt svaru (neatkarīgi no tā, vai tas ir ar mašīnām vai pacēla bērnu), izmantojot pilnu kustības virzienu. Tomēr tas var būt lieliska vieta iesācējiem, it īpaši, ja jūs paliekat no mēneša līdz mēnesim.
Personiskās apmācības studijas
Daudzas personiskās apmācības studijas ir mazas un nedaudz vairāk mājīgas nekā lielās sporta zāles. Jums var būt ērtāk trenēties šāda veida vidē, un jūs pat varat plānot privātas sesijas ar treneri. Vienīgais negatīvie momenti ir tādi, ka jūs parasti to nevarat izmantot kā sporta zāle (ti, jebkurā laikā parādot treniņu), bet tikai atsevišķām sesijām ar treneri.
Veidojiet savu uzticēšanos Gym
Ja jūs nolemjat pievienoties sporta zālē, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai padarītu šo vieglu un patīkamāku.
- Iestatiet orientāciju . Daudzas sporta zāles piedāvā jaunus dalībnieku ievirzes, kur treneris parāda tevi un māca, kā lietot mašīnas. Šis pakalpojums parasti ir bezmaksas, un, tiklīdz jūs zināt, kā mašīnas darbojas, jūs jutīsieties daudz ērtāk, kā parādīsieties saviem treniņiem.
- Nomas personīgais treneris . Personīgais treneris var likt jums pilnīgu treniņu, pamatojoties uz jūsu mērķiem. Viņš vai viņa var arī jūs izglītot labā formā, iemācīt jums, kā izmantot mašīnas un būt jūsu atbalstam, kā jūs apgūstat jaunas darbības.
- Treniņš ar draugu . Vienmēr ir vieglāk kaut ko darīt ar atbalstu un ieiet sporta zālē ir daudz vieglāk ar draugu. Atrodiet draugu vai radinieks ar līdzīgiem mērķiem, lai pievienotos sporta nodarbībām ar jums, ja varat.
- Izvēlieties mazāk aizņemtas stundas . Lielākajā daļā vingrošanas zāļu ir aizņemti laiki, piemēram, agri no rīta, pusdienu laikā un pēc darba. Lai izvairītos no pūļiem, jūs varat ieplānot treniņus pēcpusdienas vidū vai pat vēlu naktī, ja tas jums strādā.
Ir svarīgi zināt, ka trenažieru zāle nav paredzēta ikvienam, tāpēc jums nevajadzētu justies, ka esat pievienojies, lai iegūtu lielisku treniņu. Jūs varat viegli izveidot savu mājas sporta zāle , izmantot videoklipus ar treniņu vai veikt treniņus ārpusē. Lai saņemtu treniņu idejas, apmeklējiet savu treniņu centru, lai izmantotu dažādas bezmaksas nodarbības. Jūs varat arī pieņemt darbā personīgos trenažierus, lai saņemtu individuālu instrukciju, nemeklējot pārējos trenažierus. Šeit ir daudz iespēju, lai atbilstu jūsu vajadzībām, tāpēc ir nepieciešams laiks, lai atrastu visērtāko un atbalstošo treniņu vidi.