KFC vislabākie un vissliktākie veselības aizsardzības varianti
Lielākā daļa veselīgu ēdienu uzskata, ka vistas ir diētisks pārtikas produkts. Taču Kentuki Cepta Vistas ēdienkarte var apstrīdēt pat visdievējamāko diētu. Ja pārbaudīsit KFC uztura faktus, jūs redzēsiet, ka daudzi izvēlnes vienumi ir ielādēti ar taukiem un kalorijām, ieskaitot vistu. Bet tas ir iespējams ēst pie KFC, kad jūs mēģināt zaudēt svaru un pat izvēlēties veselīgu izvēli izvēlnē.
KFC izvēlnes analīze
KFC izvēlne ir veidota uz ceptiem priekšmetiem. Tātad, lai arī vistas parasti ir labs olbaltumvielu avots, lielākā daļa šīs ēdienkartes vistu ir mazāk veselīgi. Bez tam, sānu ēdieni - pirmām kārtām komforta ēdieni, piemēram, kartupeļu biezeni, kukurūzas maize un makaroni un sieri, palielinās tauku un kaloriju daudzumu, vienlaikus nodrošinot mazu uzturvērtību.
Tomēr Kentuki ceptajā vistas ēdienkartē ir vairāki grilēti ēdieni, kas ir labākas jūsu veselībai. Piemēram, Grillēta Vistas krūtiņa nodrošina tikai 180 kalorijas un 6 gramus kopējā tauku. Jūs izvēlaties šo pārtiku arī 31 gramu vielmaiņas veicinoša proteīna .
Populārākā KFC pārtika
| KFC Original Receptes Vistas krūtiņu uztura fakti | |
|---|---|
| Apmēram 1 ēdamkarote (149 g) | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| 320 kalorijas | |
| Kalorijas no tauku 150 | |
| Kopējais tauku saturs 16g | 25% |
| Piesātinātie tauki 3.5g | 18% |
| Holesterīns 105mg | 35% |
| Nātrijs 1100mg | 46% |
| Kālijs 0mg | 0% |
| Ogļhidrāti 9g | 3% |
| Diētiskās šķiedras 2g | 8% |
| Cukuri 0g | |
| Proteīns 33g | |
| A vitamīns 2% · C vitamīns 2% | |
| Kalcijs 9% · Dzelzs 7% | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Oriģinālais recepte un ekstra kraukšķīgie vistas ir ļoti populāri KFC izvēli. Bet Oriģinālajā recepte Vistas krūtiņā ir uzpildīta ar taukiem un nātriju (skatīt etiķeti). Ja izvēlēsities Extra Chrispy Chicken Breast , jūs patērēsiet 390 kalorijas, 23 gramus tauku un 870 miligramus nātrija.
Papildus trausli piedāvājumi ir arī KFC izvēlētā izvēlne.
Viens pasūtījums nodrošina 140 kalorijas, 7 gramus tauku 10 gramus olbaltumvielu un 310 miligramus nātrija. Un spārni ir vēl viens populārs ēdiens. KFC Vistas karsto spārnu secība nodrošina 70 kalorijas, 4 gramus tauku, 4 gramus olbaltumvielu un 160 miligramus nātrija. Bet kalpošanas izmērs ir tikai 22 grami, kas ir ļoti mazs. Jūs varētu lietot vairākas porcijas šīs pārtikas.
Sviestmaizes un ietīšana ir populāra arī KFC. Piemēram, Chrispy Twister ir tortilla, ekstra kraukšķīgie konkursi, mayo, tomāti, sasmalcināts siers un salāti. KFC virvju iesaiņojumā ir 630 kalorijas un 34 grami tauku.
Veselīgas iespējas Kentuki ceptajā vistas ēdienkartē
Grilēti priekšmeti būs vislabākie jūsu diēta KFC, bet, ja jums patīk garša cepta vistas, jums joprojām ir iespējas. Izvēlieties kādu no šīm ēdienreizēm, lai uzturētu tauku un kaloriju patēriņu.
Tradicionālā KFC maltīte: 480 kalorijas
- Oriģinālais recepte Vistas krūtiņa: 320 kalorijas
- Kukurūza uz Cob: 70 kalorijas
- Kartupeļu biezeni: 90 kalorijas
Grillēta vistas gaļa: 385 kalorijas
- Kentuki grilēta vistas krūtiņa: 180 kalorijas
- Zaļās pupiņas: 25 kalorijas
- Biskvīts: 180 kalorijas
Kraukšķīgā vistas salātu milti: 450 kalorijas
- Kraukšķīgie cāļa ķeizara salāti: 330 kalorijas
- Marzetti Light Italian Dressing: 15 kalorijas
- Biezpiena mafins (puse smalkmaizītes): 105 kalorijas
Vismaz veselīgie izvēli KFC izvēlnē
Viens no iemesliem, kādēļ Kentuki cepta vistas maltīte ir izaicinājums attiecībā uz diētu, ir tas, ka daudzi ēdienkartes tiek pasniegtas ģimenes stilā. Tas var padarīt daļas kontroli ļoti sarežģītu. Turklāt daudzi no KFC populārākajiem ēdieniem ir cepti. Tātad, pat ja tie nodrošina veselīgu olbaltumvielu devu , tas tiek komplektēts ar taukiem un kalorijām.
Lai saglabātu diētu, kad jūs ēdat KFC, ievērojiet šos trīs noteikumus, lai izvairītos no bieži sastopamajām kļūdām, kuras var nosūtīt jūsu ikdienas tauku un kaloriju patēriņu caur jumtu.
- Pasūtiet tikai vienreizējas piegādes priekšmetus. Izlaist ģimenes stila spaiņus un šķīvjus - pat ja jūs ēdat kopā ar grupu. Tādā veidā jūs zināt, ka jūs patērē tikai tās kalorijas, kuras ir publicētas izvēlnes panelī. Varat arī vēlēties izvairīties no KFC populārākajiem Go Cupiem, ja jūs mēģināt slaucīt. Jūs nesaņemat pietiekami daudz pārtikas, lai attaisnotu 500 (vai vairāk) kalorijas, kuras jūs patērēsiet, kad ēsat to.
- Esi gudrs ar salātu izvēli. Salāti parasti ir veseli, bet KFC ēdienkartēs nav grilētu salātu. Katrā no Kentuki ceptajiem vistas ēdienkartes salātiem pievieno ceptu vistu. Un uzskaitītie kaloriju skaitļi neietver mērci. Jūs varat iekļaut šos līdzekļus savā uzturā (skatīt augstāk minēto ēdienu), ja vēlaties kraukšķīgu vistas gaļu, bet veselīgāka izvēle ir pasūtīt sānu salātus un uz augšu pievienot grilētu vistas gabalu.
- Esi selektīva attiecībā pret pusēm. Jūsu izvēlētās KFC puses var padarīt vai pārtrauktu visu maltīti. Tātad pārbaudiet uztura faktus par jūsu mīļāko ēdienu pirms pasūtījuma. Veselīgākais ēdiens ir zaļās pupiņas ar tikai 25 kalorijām un nulles gramiem tauku. Kartupeļu ķīļi ir vissliktākie ar 290 kalorijām un 15 gramiem tauku. Jūs varētu arī vēlēties izlaist BBQ ceptas pupiņas. Lai gan pupiņas veselīgi izturas, šī recepte palielina jūsu kopējo uzņemšanu par 210 kalorijām.
Visbeidzot, atcerieties dzert ūdeni, nevis sodas, kad apmeklējat KFC vai kādu no ātrās ēdināšanas restorāniem. Tā ir labāka izvēle jūsu ķermenim, kad jūs patērē daudz nātrija līmeņa, kas atrodams daudzos ceptajos ēdienos. Un pirms došanās mēģiniet izdarīt ēdienu izvēli. Tādā veidā izvēlnes paneļa attēli jūs neuztraucas, un jūs, visticamāk, ievērosiet savu uzturu.