Fosfatidilserīns
Fosfatidilserīns, savienojums pazīstams kā fosfolipīds, ir sastāvdaļa šūnu membrānās (kas palīdz regulēt barības vielu pārvietošanu šūnās un atkritumu iznīcināšanu).
Tiek uzskatīts, ka fosfatīdserīns tiek pārdots kā papildinājums muskuļu veidošanai, lai samazinātu hormona kortizola pēcdzemdību. Kortizola līmenis bieži pieaug pēc intensīvas fiziskās aktivitātes.
Viens no kortizola efektiem ir sadalīt muskuļu audus. Pārtraucot kortizola izdalīšanos, domājams, ka zaudēti mazāk muskuļu audu.
Fosfatidilserīns nav būtiska barības viela, kas nozīmē, ka ķermenis parasti pietiekami apmierina savas vajadzības. Mūsdienās daudzi fosfatidilserīna produkti ir iegūti no sojas. Iepriekš tas tika ražots no govju smadzenēm, taču šī prakse tika pārtraukta iespējamo vīrusu piesārņojuma dēļ.
Blakusparādības var būt gremošanas traucējumi. Teorētiski fosfatidilserīns var pastiprināt asins recēšanas preparātu heparīnu. Cilvēkiem, kuri lieto jebkuru asins šķidrinātāju, jākonsultējas ar ārstu.
Piruvāts (dihidroksiacetona piruvāts, DHAP)
Pīrovas piedevas ir kļuvušas populāras kultūristiem, jo tiek uzskatīts, ka tie samazina ķermeņa tauku saturu, uzlabo enerģiju un uzlabo izturības vingrinājumu. Piruvats piegādā ķermenim pirouvskābi, kas ir dabisks savienojums, kas iesaistīts enerģijas metabolismā.
Piruvāts nav būtiska barības viela. Ķermenis var veikt visu, kas nepieciešams bez piedevas. Tas ir sastopams tikai nelielā daudzumā pārtikā, un labākie avoti ir āboliem.
Piruvats dažreiz izraisa kuņģa darbības traucējumus un caureju.
Atsaistītās ķēdes aminoskābes (BCAAs)
Aminoskābes ir dabā sastopamās molekulas, kuras organisms izmanto, lai iegūtu olbaltumvielas.
Atzarojošās ķēdes aminoskābes attiecas uz aminoskābēm leicīnu, izoleucīnu un valīnu, un tiem visiem ir "sazarotas ķēdes" molekulārā struktūra. Muskuļu audi ir īpaši augsti ar sazarotās ķēdes aminoskābēm.
Cilvēki izmanto sazarotās ķēdes aminoskābes, lai izveidotu muskuļus, uzlabotu sporta sniegumu un mazinātu pārslodzes ietekmi. Tas ir tāpēc, ka spēka treniņa un izturības aktivitāte izmanto lielākus sazarotās ķēdes aminoskābju daudzumus nekā regulāras ikdienas aktivitātes.
Atzarojošās ķēdes aminoskābes atrodamas visos pārtikas produktos, kas satur olbaltumvielas. Labākie avoti ir sarkanā gaļa un piena produkti. Citi labie avoti ir arī sūkalu olbaltumvielu pulveris, vistas gaļa, zivis un olšūnas.
Tāpat kā visas aminoskābes, sazarotās ķēdes aminoskābes var traucēt Parkinsona slimības zāles.
Konjugētā linoleja skābe (CLA)
Konjugētā linoleīnskābe (CLA) ir dažādu linolskābes formu maisījums, kas ir svarīga taukskābe. CLA ir kļuvis populārs kā papildinājums tauku sadedzināšanai. Pierādījumi ir nepieciešami, lai palīdzētu mums saprast, kā CLA var darboties organismā.
Kaut arī linoleīnskābe ir svarīga taukskābe, kas jāsaņem, izmantojot diētu, nav pierādījumu, ka konjugētā linoleīnskābe ir nepieciešama.
Lipoic Acid
Lipoīnskābe ir pazīstama arī kā alfa-lipoīnskābe.
Tas ir dabiski atrodams ķermenī un starp citām funkcijām, palīdz pārveidot cukura līmeni asinīs enerģētikā, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības. Tas var palīdzēt veidot muskuļu glikogēnu, kas ir iemesls, kāpēc sportisti lieto lipoīnskābi. Šajā jomā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Tas ir arī antioksidants, kas neitralizē brīvos radikāļus. Atšķirībā no citiem antioksidantiem, tas darbojas gan taukos, gan ūdenī, dodot tai plašu darbību spektru.
Gamma Oryzanol
Atvasināts no rīsu klijas eļļas, gamma orizanols tiek uzskatīts par palīdzīgu ar menopauzes simptomiem, trauksmi, gremošanas traucējumiem un augstu holesterīna līmeni.
Sākotnējie pierādījumi liecina, ka gamma orizanols var palielināt endorphin izdalīšanos un palīdzēt veidot muskuļus. Nepieciešami turpmāki pētījumi.
Kreatīns
Kreatīna monohidrāts ir vēl viens populārs papildinājums, lai veidotu liesās muskuļus, jo tas ir kreatīna fosfāta priekštečis, enerģijas avots augstas intensitātes muskuļu darbam.
Pētījumi liecina, ka tas var veicināt muskuļu masas samazināšanos, izturību un veiktspēju, kā arī samazinot atjaunošanas laiku. Pētījumi liecina, ka tas var palielināt muskuļu masu, spēku un veiktspēju, kā arī samazinot atjaunošanās laiku.
Izmantojot bagātinātājus, lai izveidotu muskuļus
Sakarā ar ierobežoto pētījumu veikšanu un ierobežotām zināšanām par ilgstošu vai regulāru papildvielu lietošanu, ir pārāk ātri ieteikt tos kā līdzekli muskuļu masas veidošanai.
Paturiet prātā, ka uztura bagātinātāji nav pārbaudīti, un uztura bagātinātāji ir lielā mērā neregulēti. Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītās summas. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem. Turklāt nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles. Šeit jūs varat saņemt padomus par papildvielu lietošanu.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pašnodarbināto stāvoklis un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas. Ja plānojat lietot bagātinātājus, vispirms konsultējieties ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.