Kādi sportisti jāzina par hiponatriēmiju

Hiponatriēmija, ko sauc arī par ūdens saindēšanos, parasti izraisa pārmērīgu tīru ūdens daudzumu, kas izraisa zemu nātrija koncentrāciju asinīs. Reizēm reti sastopoties sporta pasākumos, tā kļūst aizvien izplatītāka, jo palielinās līdzdalība un vairāk iesācēju treneri nonāk izturības pasākumos.

Cēloņi

Augstas intensitātes intensitātes laikā nātrijs tiek zaudēts kopā ar sviedriem.

Sportists, kas aizvieto zaudēto šķidrumu tikai ar ūdeni, samazina nātrija koncentrāciju asinīs. Kā piemēru ņem vērā pilnu glāzi sālsūdens. Ja jūs nojaucat pusi no stikla satura (kā zaudē sviedri) un nomainiet to tikai ar ūdeni, nātrija koncentrācija stiklā ir daudz mazāka un ūdens ir vairāk atšķaidīts. Tas var notikt sportista asinsritē, kas tikai hidrējas ar ūdeni pārmērīgas svīšana. Rezultāts ir hiponatriēmija.

Nervu impulsu un pienācīgas muskuļu funkcijas pārnešanai ir nepieciešams pienācīgs nātrija līdzsvars, un pat neliela šīs koncentrācijas samazināšanās var radīt problēmas. Pētījumi liecina, ka augstas intensitātes sportisti var zaudēt līdz 2 gramiem sāls litrā sviedri. Aizstājot to pasākuma laikā, ir būtiska nozīme izpildījumā un drošībā.

Izturības notikumi

Ilgstoša un pārmērīga svīšana palielina risku, ka sportists mainīs asins nātrija koncentrācijas smalko līdzsvaru.

Tā kā nātrijs ir zaudēts sviedros, ir svarīgi, lai tie, kas intensīvi strādā ilgstoši, nomainītu zaudējumus.

Pētījumi atklājuši, ka ilgstošas ​​izturības notikumi, piemēram, Ironman distances triathlons, bieži ir pabeiguši ar zemu nātrija koncentrāciju asinīs. Tie, kas ir visvairāk apdraudēti, ir tie, kuri ilgākā laika posmā ir bijuši, jo pasākuma laikā viņi parasti dzer lielāko daļu ūdens.

Dalībnieki, kas dzer papildu šķidrumus pirms sacensībām vai tiem, kuri apstājas pie ūdens apstāšanās sacensību laikā, ir pakļauti arī paaugstināta hiponatriēmijas riskam.

Patiesībā pētījumā, kas publicēts New England Journal of Medicine, tika atklāts, ka 13 procenti no Bostonas maratona skrējējiem attīstīja hiponatriēmiju no pārāk daudz ūdens. Kaut arī citā tajā pašā žurnālā publicētajā pētījumā konstatēts, ka 10,6 procenti Ironman Eiropas čempionāta dalībnieku attīstīja ūdens intoksikāciju. Konkrēti, sievietes triatlīnijas ar sacīkšu laiku 9 stundas vai vairāk izrādījās visvairāk uzņēmīgas pret hiponatriēmiju.

Simptomi

Agrīnās brīdināšanas pazīmes bieži ir smalks un var būt līdzīgas dehidratācijai un ietver nelabumu, muskuļu krampjus, dezorientāciju, neskaidru runu un apjukumu. Šajā brīdī daudzi sportisti dzer vairāk ūdens, jo uzskata, ka tie ir dehidrēti. Diemžēl ūdens tikai palielinās hiponatriēmijas problēmu. Vislielākajā gadījumā sportists var piedzīvot krampjus, komu vai nāvi.

Ārstēšana

Pēc pirmās simptomu pazīmes sportistiem vajadzētu dzert nātrija saturošu sporta dzērienu vai ēst sāls pārtikas produktus. Ideālā gadījumā sportistiem vajadzētu plānot uz priekšu un novērtēt viņa vai viņas šķidruma zudumu un nepieciešamību pēc nātrija nomaiņas pasākuma laikā un palikt hidratācijas grafiku sacīkstes laikā.

Ja simptomi ir ārkārtēji, jāapskata medicīnas speciālists.

Profilakse

Vislabākais veids, kā sportists var izvairīties no šādām problēmām, ir plānot uz priekšu, apmācot tos tādos pašos apstākļos, kādi jūs saskarsies sacensību dienā. Hidrēšanas ieteikumi ietver:

Paturiet prātā, ka visi sportisti reaģē atšķirīgi, lai izmantotu; kas arī nozīmē, ka šķidruma un nātrija vajadzības ir individuālas.

Kā vienmēr, ir svarīgi apspriesties ar savu ārstu par īpašiem apsvērumiem, ja Jums ir kādas veselības problēmas vai esat lietojis kādas zāles veselības stāvokļa dēļ.

Avoti:

Mandeļu CS, Shin AY, Fortescue EB, et al. Hiponatriēmija starp Bostonas maratona skrējējiem. N Engl J Med 2005; 352: 1550-1556.

1. starptautiskās vingrojumu asociētās hiponatriēmijas konsensa paziņojums, Konsensu attīstības konference, Keiptauna, Dienvidāfrika 2005. Sporta medicīnas klīniskais izdevums. 15 (4): 208-213, 2005. gada jūlijs.

Danz M, Pöttgen K, Tönjes PM, Hinkelbein J, Braunecker S. Hyponatremia starp Triatlentēm Ironman Eiropas čempionātā. N Engl J. Med. 2016. gada 10. marts; 374 (10): 997-8.