Kad jūs sākat Atkins, dzērieni var būt mulsinoša daļa no uztura. Programmas Indukcijas fāzes laikā jūs vēlaties būt īpaši uzmanīgiem, ka jūs patērējat tikai apstiprinātus pārtikas produktus un dzērienus, lai iegūtu rezultātus, kurus esat pelnījis. Uzziniet, vai jūs varat baudīt alkoholu, izmantojot Atkins, un kādi dzērieni ir atļauti, lai jūsu programma būtu izsekojama.
Atļaujas dzērieni pēc Atkins diētas indukcijas
Atkinsas diētas indukcijas fāze ir vissargākā plāna daļa.
Kad jūs sākat programmu, ir saraksts ar pārtikas produktiem un dzērieniem, kas jums jāizvairās dažu nedēļu laikā. jums var palikt jautājums, kas jums var būt šajā diētas daļā. Šeit ir īss pārskats par dažiem no dzērieniem, kurus jūs varat dzert Indukcijas laikā pēc Atkinsas diētas.
Indukcijas laikā ūdens ir būtisks dzēriens. Svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, vienlaikus ievērojot zemu carb diet . Dr Atkins iesaka tiem, kas piedalās Indukcijas fāzē, patērēt astoņus 8 unci glāzes ūdens dienā, izmantojot krāna ūdeni, avota ūdeni, minerālūdeni un filtrētu ūdeni.
Jūs varat arī izvēlēties citus konkrētus dzērienus, kas atrodami Atkins grāmatas Indukcijas fāzes vadlīniju sadaļā vai Atkins tīmekļa vietnē. Tālāk ir izraksts no šī saraksta:
- Klubs soda
- Melna kafija
- Tēja
- Bezkalorijas aromatizēts seltzeris
- Zāļu tēja (bez pievienotiem miežiem vai augļu cukuriem)
- Dažādi ūdens veidi, ieskaitot filtrētu ūdeni, minerālūdeni, avota ūdeni vai krāna ūdeni
Dažiem Atkins diētas cilvēkiem nav atļauts dzērienus, jo Dr Atkins iesaka dažiem cilvēkiem ietekmēt cukura līmeni asinīs vai apetīti . Saskaņā ar Atkins, ja pēc dzeršanas ar kofeīnu esat piedzīvojis alerģiju vai hipoglikēmijas simptomus, tos vajadzētu iznīcināt.
Turklāt jums var būt nepieciešams izvairīties no uztura sodas, jo daži mākslīgie saldinātāji ir neobjektīvi indukcijas fāzē.
Kāpēc jums jāuztraucas par bezalkoholisko saldinātāju? Atkins uzskata, ka mākslīgie saldinātāji var palēnināt svara zuduma procesu, un tas pat var padarīt svara zudumu neiespējamu. Vietne brīdina, ka dieters jāapzinās viņu jutīgums pret mākslīgajiem saldinātājiem visā Atkins diētā, un jāizvairās no tiem, ja svara zudums apstājas vai apstājas. Pieļaujamie saldinātāji ietver sukralozi, saharīnu vai steviju. Saskaņā ar Atkins teikto, viens iepakojums atbilst vienam gramam neto ogļhidrātu.
Vai es varu saņemt alkoholiskos dzērienus Atkins?
Atkins diētas indukcijas fāzes laikā nav atļauts alkohols. Atkins brīdina, ka patērējošie alkoholiskie dzērieni, piemēram, alus, vīns vai kokteiļi, var palēnināt jūsu svara zuduma pakāpi.
Tātad, kas notiek pēc Indukcijas pabeigšanas? Jūs varat sākt baudīt nelielu alkohola daudzumu, taču jums tas jādara piesardzīgi. Sākot ar 2. fāzi, dažreiz var būt glāze vīna, ja vien jūs skaitā carbs ikdienas kopējā daudzumā. Bet paturiet prātā, ka alkohola kārba ir tikai pieci unces. Tātad jūs nevarat piepildīt lielu vīna glāzi un uzskatit to kā vienu porciju.
Atkins tīmekļa vietne norāda, ka tādi stiprie alkoholiskie dzērieni kā degvīns, degvīna rudzi un skotu ir pieņemami arī tad, kad esat 2. posmā. Tomēr viņi iesaka rūpēties par to, kā jūs sajaucat spirtu.
Populārie maisītāji, piemēram, tonizējošs ūdens un augļu sula ir augsts ogļhidrātu daudzums. Taču seltzer, diētas tonika un sodas sods ir atļauti. Sākot ar 2. fāzi, ir pieļaujama arī tomātu sula (četras unces), citronu sula (divas ēdamkarotes) un laima sula (divas ēdamkarotes).
Vārds no
Atkins uzturs prasa stingru apņemšanos ievērot ļoti specifisku ēšanas un dzeršanas stilu. Tas nav tikai tas, ko jūs ēdat, bet arī tas, ko jūs dzerat, ir liela atšķirība. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ātrāk, jūs varat vēlēties izvairīties no alkohola pilnīgi, kamēr jūs esat novājēšanu uz Atkins vai jebkura diētas plānu.
Saskaņā ar Atkins tīmekļa vietni: "Ķermenis deg alkoholiskos dzērienus, kad ir pieejams alkohols. Tātad, kad alkohols tiek sadedzināts, jūsu ķermenis nededzinās taukus, tas neaptur svara zudumu, tas to vienkārši atliek." Tātad lielākajai daļai no Atkinsa diētu dzērieni ir labāki, ja tie ir bezalkoholiskie.
Avots:
Atkins, Robert C., MD. Dr Atkins "Jauna diētas revolūcija" . New York: Avon Health, 2002.