South Beach Diet ir ēšanas plāns, ko izstrādājis Dr. Arthur Agatston, kardiologs, kas atrodas Dienvidfloridā. Diēta iedalās trīs fāzēs, kuru laikā dieters ēd ēst liesu olbaltumvielu, uzturvielu bagāti ogļhidrāti un nepiesātinātie tauki. Īstenošanas programma ir arī Dienvidu pludmales diētas galvenā sastāvdaļa.
Kas ir dienvidu pludmales diēta?
South Beach Diet ir svara zudums un veselīga uztura plāns, ko daudzi cilvēki ir veiksmīgi izmantojuši, lai zaudētu svaru un uzlabotu viņu veselību.
Uztura dēļ jūs samazināt uzņemto slikto ogļhidrātu saturu , piemēram, ceptas preces un bezalkoholiskos dzērienus. Jūs palielināt olbaltumvielu , veselīgu tauku daudzumu un labu ogļhidrātu saturu.
Diēta ir sadalīta trīs fāzēs. 1. fāze ir visstingrākais posms un tas ilgst tikai divas nedēļas. Šajā posmā daudzi dieters zaudē svaru ātri, jo viņu ogļhidrātu uzņemšana ir ievērojami ierobežota. 2. fāzes laikā dieters sāk pievienot veselīgiem, bagātinātājiem bagātiem ogļhidrātiem, un 3. fāzes laikā dieters pāriet uz veselīgāku uzturu, kas ir vairāk atviegloti un mūžīgi.
Lai pareizi izpildītu plānu, izmantojiet pārtikas sarakstu, kas ir norādīts tiešsaistē un katrā South Beach Diet grāmatā. Šie saraksti norāda, kuru pārtiku izvairīties un kuru iekļaut jūsu ēdienreizē. Jūs varat viegli izveidot savu izvēlni, izmantojot pārtikas produktus no šiem sarakstiem. Plānā ir arī vairākas receptes.
South Beach Diet History
Dienvidu pludmales diētas radītājs ir Dr. Arthur Agatston, kardiologs Miami pilsētā, Florida.
90. gadu vidū Dr Agatston izstrādāja ēdināšanas programmu, lai palīdzētu pacientiem zaudēt svaru. Uztura pamatā bija viņa pirmā grāmata " The South Beach Diet", kas kļuva par labāko pārdevēju.
Kopš pirmās grāmatas publicēšanas, "South Beach Diet" ir notikušas daudzas pārmaiņas, un ir pieejamas daudzas jaunas South Beach Diet grāmatas, produkti un tiešsaistes programmas.
tika publicēts 2008. gadā un ietver Dienvidu pludmales diētas vingrinājumu programmu.
South Beach pret Atkins
Dienvidbīčas diētu bieži salīdzina ar citu populāru diētu, ko sauc Atkins . Atkins tika izstrādāts arī ar ārstu, un tas ietver mazkarba ēšanas stilu . Kā dieters, kurš ir mēģinājis South Beach Diet un Atkins diētu, es varu salīdzināt ēšanas stilu un diētas pieredzi. Salīdzinājums varētu būt noderīgs jums, ja jūs meklējat diētu.
Dažreiz Dienvidu pludmales diēta tiek saukta par draudzīgu vai mazāk stingru Atkins versiju. Bet South Beach patiesībā ir nedaudz atšķirīgs. Gan Atkins, gan South Beach prasa, lai jūs ieietu divu nedēļu laikā. Atkins pirmais posms tiek saukts par Indukciju. South Beach Diet pirmajā daļā sauc par 1. fāzi.
Tāpat kā Atkinsas indukcijas fāze, South Beach 1. fāze ir ļoti stingra. Pārtikas produkti, kurus varat ēst, ir diezgan ierobežoti. Bet Dienvidu pludmales pēdējos divos posmos jūs varat mazliet atpūsties un vairāk ēst vairāk ogļhidrātu un baudīt indulgences katru reizi un tad. Gan Atkins, gan Dienvidu pludmales diēta ietver uzturēšanas programmas ilgtermiņa veselībai un labklājībai.
Ja jūs mēģināt South Beach diētu?
Ja esat gatavs mainīt savu ēšanas stilu uz mūžu, tad South Beach Diet jums varētu būt piemērots.
Bet, ja jūs meklējat īstermiņa ātru izlabošanu , es nedomāju izmēģināt šo diētu. Iespējams, ka pirmajā fāzē - svarīgākajā diētas fāzē - jūs zaudēsiet lielu svaru. Bet mārciņas, visticamāk, netiks paliktas, ja jūs pārtrauksit 2. fāzi un tad 3. fāzi.
Ja plānojat doties uz South Beach Diet, nopirciet grāmatu vai aizņemiet to no vietējās bibliotēkas. Lasiet par ēšanas plānu, skenējiet pārtikas sarakstu un novērtējiet vingrojumu programmu . Jūs varat arī iepazīties ar visiem South Beach Diet Guides . Ja jūs domājat, ka jūs lasāt, lai mainītu savus pārtikas paradumus uz mūžu, tad dodiet plānu izmēģināt.
Daudzi dieters ir veiksmīgi plāni, un jūs varat būt viens no tiem.