Kā vegan pavārgrāmatu pārvērsās Taco diēta
Starp simtiem iedoma diētām, kas skāra plašsaziņas līdzekļus katru gadu, viena konkrēta programma ir ieguvusi satraukumu un zinātkāri: taco tīrīt. Tūkstošiem cerīgo dieters ir Googling "Kas ir Taco diēta?" un "Vai es varu zaudēt svaru uz Taco tīrīšanas?" cerot zaudēt svaru ar diētu tacos. Ja esat viens no tiem, aizturiet, pirms palaižat uz Taco Bell, lai iegūtu mazāku skaitli.
Pirms ieguldīšanas ir dažas lietas, kas jums jāzina par programmu.
Kas ir Taco tīrīt?
Ja jums ir grūti iedomāties tauku diētu nopietni, jūs neesat viens; jūs esat uz pareizā ceļa. Taco tīrīšana nav nopietna tīrīšana. Tas nāk no humoristiskas grāmatas "The Taco Cleanse", kas piedāvā vegan receptes cilvēkiem, kuri mīl taco un vēlas eksperimentēt ar vegānu dzīvesveidu. Visi grāmatā minētie pabalsti ir balstīti uz anekdotāliem pierādījumiem (autoru personīgā pieredze) un tiek pievienoti, lai padarītu grāmatu par smieklīgu un patīkamu lasīšanai.
Tātad, kā darbojas Taco tīrīšana? Grāmatu autori, četri pašu pasludināti tako zinātnieki, paskaidro, ka plāns ir diezgan vienkāršs. Visās jūsu maltītēs ir jābūt tacos. Tīrīšana var ilgt tikai vienu dienu vai līdz pat mēnesim. "Kā varētu sagaidīt," viņi paskaidro, "augstas tējas diētas priekšrocības kļūst īpaši acīmredzamas, jo viena pieeja Fuego līmenim."
Vai jūs varat zaudēt svaru uz Taco diētu?
Neskatoties uz to, ka dieters cenšas zaudēt svaru programmai, "The Taco Cleanse" autori neveicina grāmatu kā svara samazināšanas programmu. Viņu toni un saturs faktiski ir anti-diēta. Viņi arī ļoti skaidri norāda uz viņu uztura tīrīšanas viedokļiem kopumā.
"Tas ir diezgan skaidrs, mēs domājam, ka tīrīšana (ne tikai Taco tīrīt, protams) ir neveselīgas," viņi saka. Autori turpina uzskaitīt vairākus resursus, kas attīra iedvesmu diētus, kā arī nodrošina saikni ar cienījamu organizāciju cilvēkiem, kuri varētu cīnīties ar ēšanas traucējumiem.
Tātad, vai tas nozīmē, ka jūs nezaudēsiet svaru par Taco tīrīšanu? Nav nepieciešams. Ja izvēlēsieties sekot tako tīrīšanai un piepildiet savu taco ar veselīgām sastāvdaļām, kuras ir kontrolētas ar daļu un tauku un kaloriju zemākas, jūs varat samazināties. Bet tur ir plusi un mīnusi, lai izmantotu šo programmu svara zudums un uzlabotu veselību.
Kā sekot Taco tīrīt
Dietu ļaudis mēģina sekot tako attīrīšanai un paziņo savus rezultātus plašsaziņas līdzekļos. Patērētāji, kas aplūko šos rakstus, faktiski nevar nopirkt grāmatu, bet izpilda programmu bez zināšanām par to, kas aiz tā atrodas.
Lai sekotu tīrīšanai, viņiem jāievēro šie noteikumi:
- Katrā ēdienreizē, ieskaitot brokastis, jums jāēd vismaz viens tako.
- Taco izmērs ir svarīgs. Jums ir jāspēj turēt katru taco ar vienu roku.
- Alkohols ir atļauts. Tiek ieteikts un ieteicams papildināt ar margaritas.
- Jūs varat iegūt radošus ar tacos, bet "taco" ir skaidri definēts. Taco ir tikai viena reizes (piemēram, burrito nav taco), tam jābūt plakanam un nedrīkst būt "dziļš". Vafeles tiek uzskatītas par taco. Pēc autoru domām, tie ir "vecvecāki".
- Tacos jābūt rokas un pārnēsājamiem.
- Jūs varat izmantot plašu tortilju klāstu savam taco. Jūs varat tos iegādāties vai padarīt tos (receptes tiek pasniegtas) no kviešiem, kukurūzas, zaļumiem vai planteniem.
Taco diētas plusi un mīnusi
Ja izvēlaties uzņemties tako izaicinājumu, apsveriet šos faktorus pirms programmas uzsākšanas.
Plusi
- Grāmata veicina plānotas maltītes un uzmanīgu ēšanu.
- Jūs iemācīties gatavot savu ēdienu un sagatavot un uzņemt ēdienus, lai saglabātu savu ēšanas programmu uz ceļa.
- Jūs iedvesmoja izmēģināt jaunas sastāvdaļas, no kurām daudzas ir veselīga pārtika, kas nodrošina uztura priekšrocības.
- Plānā jūs samazināsiet maizes un citu cieti saturošo ogļhidrātu uzņemšanu.
- Paraugu ēdienkartes tiek kontrolētas daļēji un tiek ieteikts barības piedevu daudzveidīgu veggies un sastāvdaļas.
- Lai sekotu Taco tīrīšanai, jums jāpalielina uzņemtais dārzeņu daudzums, un grāmatā ir ieteikumi cilvēkiem, kuriem nepatīk ēst veggijas.
- Autori sniedz nedaudz padomus, kas palīdzēs jums palikt programmā. Padomus var pielietot jebkuram uzturam, piemēram, jautājiet, kā gaidīt personālu restorānā, saņemt draugu atbalstu, žurnālu sagatavošanu, jogu un audzēt savu dārzeņu dārzu.
Cons
- Taco tīrīšanas pārtikas produktu sarakstā ietilpst preces, kas ne vienmēr ir veselīgas. Piemēram, tater tots, konservētas refried pupiņas un tortilla mikroshēmas ne vienmēr tiek uzskatīti par barības produktiem.
- Programma ietver receptes mazāk veseliem priekšmetiem, piemēram, Alver-Battered Portobellos un citiem ceptiem ēdieniem.
- Plāns mudina iekļaut alkoholu, kas var pievienot tukšas kalorijas uz jūsu diētu, un tas var nebūt veselīgs ikvienam.
- Jebkura diēta, kas balstīta uz vienu ēdienu, nav ilgtspējīga. Grāmatu autori nepārdod programmu kā nopietnu dzīvesveidu, taču diētas lietotāji, kuri neizlasa visu grāmatu un vienkārši izpilda tējas diētas tiešsaistes versijas, vajadzētu saprast, ka tā nav diēta, kuru jūs, iespējams, saglabāsiet svara zudumam vai veselīgu uzturu.
Dari to ceļu
Ja jums patīk taco un jums ir nepieciešams zaudēt svaru , ir veidi, kā iekļaut diet tacos ar veselīgu kaloriju kontrolētu ēdienu plānu. Jūs varat arī iekļaut uzturvielu meksikāņu ēdienu ilgtermiņa programmā, lai saglabātu savu svaru. Bet ne visi Texas-meksu tarifi ir piemēroti jūsu uzturā.
Centieties izvairīties no fasētiem tako komplektiem un konservētiem produktiem, lai sagatavotu veselīgu meksikāņu ēdienu. Taco čaumalas, kas ir iepriekš apstrā dātas, var saturēt neveselīgus trans taukus un kalorijas ir lielākas nekā tie, ko jūs veicat mājās. Un taco papildinājumi, piemēram, konservētas refried pupiņas varētu būt lielāks tauku un nātrija. Daži sagatavoti salsas un guacamoles ir veselīgi, bet jūsu iecienītākajā zīmolā var būt pievienoti cukuri vai mākslīgās sastāvdaļas. Pārbaudiet Uztura faktu etiķeti un sastāvdaļas, lai izvēlētos veselīgu zīmolu vai izveidotu savu gakamolu un salsu mājās, iekļaujot svaigas sastāvdaļas.
Izmantojiet šīs vadlīnijas, lai izveidotu savu veselīgu taco diētas versiju.
- Plānojiet vienu nakti katru nedēļu, lai baudītu meksikāņu ēdienu un eksperimentētu ar veselīgu uztura tauku receptēm. Taco otrdiena ir ideāla nakts, lai savāktu savus draugus vai ģimenes locekļus un gatavotu jautrus ēdienus no dienvidiem no malas.
- Izmantojiet veselīgas gatavošanas metodes, lai sagatavotu taco čaulas. Tā vietā, lai apceptu savas tortilijas, vai nu sasildiet tās folijā iesaiņotajā cepeškrāsnī (mīkstiem tacos) vai cept tos karstā cepeškrāsnī, lai padarītu tās kraukšķīgas.
- Biezeni, tvaika vai cepeša taco pildījumus, lai atgrieztu eļļu.
- Koncentrējieties uz Taco piepildīšanu ar plašu aromatizētu dārzeņu klāstu un iekļaujiet liesu olbaltumvielu, lai palielinātu sīrumu (pilnību). Izmēģiniet zivju taco, garneļu tacos, tunzivju taco, bison tacos un zemes tītaru tacos.
- Izmantojiet veselus taukus taupīgi. Avokado ir labs veselīgu tauku avots. Skāba krējums un siers ir piena produkti, kas arī sniedz labumu jūsu ķermenim. Bet šīs garšīgas sastāvdaļas ir arī ar augstu tauku saturu. Izvēlieties vienu un iekļaujiet tikai vienu daļu katrā taco.
- Noskatieties nātrija uzņemšanu. Daudzi taco pildījumi (piemēram, pupiņas, siers un olīvas) ir liels sāls. Meklējiet alternatīvas ar zemu nātrija saturu un mēģiniet izvairīties no konservētām vai pārstrādātām sastāvdaļām.
- Ja izvēlaties baudīt kokteili kopā ar maltīti, izvēlieties mazkaloriju margaritas recepti un saglabājiet daļu no kontroles.
"Taco tīrīt" ir jautra grāmata, ko lasīt, un autoriem ir veselīgs viedoklis par uzturu un tīrīšanu. Bet, ja jūs neesat lasījis grāmatu un tā vietā sekojat tiešsaistes versijām, jūs, iespējams, to nezināt. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru ar tako diētu, izmantojiet veselīgas sastāvdaļas un veselo saprātu, lai sasniegtu savus mērķus.