Mājas terapijas, neinvazīvās un ķirurģiskās metodes, lai atbrīvotos no augšstilba taukiem
Vai jūs esat viena no neskaitāmām sievietēm (un vīriešiem), kas mēģina izdomāt, kā zaudēt augšstilba taukus? Diēta, fiziskā aktivitāte un skaistumkopšanas nozare ir pilna ar ārstēšanu, lai samazinātu tauku daudzumu uz jūsu augšstilbiem. Bet ļoti maz no viņiem strādā. Medicīniskās un ķirurģiskās metodes ir efektīvākas, taču tās var būt dārgas un radīt zināmus riskus.
Tālāk uzskaitīti dažādi veidi, kā iegūt plānākus augšstilbus, lai tie būtu visdārgākie vai dārgākie. Daži no tiem ir mājas ārstēšana, kas vispār nemaksā naudu, bet tā var nebūt efektīva. Citi ir dārgi ķirurģiskie līdzekļi augšstilba taukiem, kas ir dārgi, bet ir parādījuši labus rezultātus. Pirms pieņemat lēmumu par labāko metodi, novērtējiet visas savas izvēles iespējas.
Medicīniskās procedūras, lai atbrīvotos no augšstilba taukiem
Apstrāde augšstilba taukiem, visticamāk, būs efektīva, taču nav neviena piemērota risinājuma, jo augšdaļā ir vairākas dažādas problēmas.
Piemēram, iekšējās augšstilbes ir problēma daudzām sievietēm. Attiecībā uz citiem, ārējās augšstilbes (vai seglu somas) ir problemātiskas. Dažas sievietes meklē celulīta šķīdumus . Visbeidzot, daudzām sievietēm nepatīk tauku kabelis, kas atrodas virs ceļa.
Tātad, kā jūs risināt jebkādas vai visas no šīm problēmām? Pirmā lieta, saka Dr Daniel Maman no 740 Park Plastic Surgery, ir risināt ādas kvalitāti. Dr Maman ir Harvardas apmācīts un sertificēts plastikas ķirurgs, kurš palīdz vīriešiem un sievietēm risināt problēmas ar augšstilba audiem gan ar ķirurģiskām, gan ar ķirurģiskām metodēm. Viņš saka, ka augšstilītes ir grūti ārstējamas, jo ādas kvalitāte šajā jomā ir unikāla.
"Āda uz augšējās kājas ir slikta elastība un slikta stiept," viņš saka. Viņš arī saka, ka āda šajā zonā ir plānāka nekā āda citās ķermeņa daļās. Šī iemesla dēļ, vienkārši novēršot nepareizi ievietotus taukus, problēmu neatrisina ne vienmēr.
Ja problēma ir tikai tauki un tauku kabelis ir mazs, viņš saka, ka tāda procedūra kā Coolsculpting darbojas daudziem pacientiem. Ja nevietā tauku platība ir lielāka, tad zonai būs nepieciešama tauku atsūkšana. Tomēr viņš brīdina, ka, ja jūs vienkārši noņemat taukus, neņemot vērā ādas stāvokli, tad āda var netikt sarauties atpakaļ, un jums būs palikusi jauna problēma, kas saistīta ar ādas sagging.
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties ķirurģiskas un nestrukturiskas ārstēšanas līdzekļus, lai samazinātu kājas, ir svarīgi saglabāt cerības.
Augšstilbu tauku ārstēšana (ķirurģiskā)
Ja izvēlaties veikt operāciju plānākiem augšstilbiem, izvēles iespējas ietver tauku atsūkšanu vai ārstēšanas kombināciju, ko sauc par augšstilba pacēlāju.
- Liposuction: ķirurģiska tauku noņemšana vai tauku atsūkšana ir efektīva ārstēšana daudziem cilvēkiem, kas vēlas samazināt augšstilbu taukus. Ir bijušas jaunas tauku atsūkšanas variācijas (piemēram, smart lipo vai mikro-lāzeru lipo), kas nodrošina ātrus rezultātus ar minimālu dīkstāvi. Bet Dr Maman saka, ka tradicionālā tauku atsūkšana joprojām ir zelta standarts. Viņš saka, ka ir vajadzīgs laiks, lai pareizi novietotu augšstilba laukumu, un ātras noteikšanas metodes var novest pie sliktiem rezultātiem.
- Augšstilba pacēlums: augšstilba pacelšanai vai augšstilba plaknē ir vairākas dažādas procedūras, lai iegūtu vislabāko rezultātu. Tas var ietvert ķermeņa izgriešanu (griešanu) un pacelšanu, kā arī veicot tauku atsūkšanu, lai noņemtu lieko tauku daudzumu. Procedūru parasti lieto pacientiem, kuriem ir ievērojama ķermeņa masas samazināšanās un augšstilba zonā ir virsādas āda (plaukstas pakaļējā āda).
Lai gan šīs ārstēšanas iespējas var efektīvi samazināt augšstilba taukus, procedūras ir dārgas un rada zināmu risku. Riska, kas izraisa tauku atsūkšanu, ietver komplikācijas, piemēram, sāpes, pietūkums, pārmērīga asiņošana un izmaiņas ādas sajūtā. Tāpat ir iespējams iegūt asimetrisku (nevienmērīgu) rezultātu.
Jūsu procedūras izmaksas būs atkarīgas no vairākiem mainīgajiem lielumiem, taču, tā kā procedūras tiek veiktas ķirurgs, ķirurģiskā iestādē un ar zināmu sedācijas līmeni, ir jāapsver daudz dažādu maksu. Kopējās izmaksas var svārstīties no $ 6000 līdz $ 10,000 vai vairāk atkarībā no daudziem faktoriem.
Augšstilbu tauku apstrāde (ne-ķirurģiska)
Ja jūs nevēlaties iet zem nazītes uz leaner kājām, ir vairāki ķermeņa sculpting ārstēšanu, no kuriem izvēlēties. Visbiežāk izmanto dzesēšanas metodes (kriolipolīzi), lāzerus (karstumu) vai ultraskaņu, lai samazinātu taukus konkrētās mērķa zonās, piemēram, augšstilbās. Saskaņā ar Dr Maman teikto, ārstēšana, piemēram, Coolsculpting nodrošina rezultātu, kas ir par 20-30 procentiem tikpat efektīvs kā operācija (liposuction).
- SculpSure (FDA attīrīts gaismas ķermeņa kontūrs): plakans neatsūcošs aplikators ar hipertermiju lāzeri nodrošina iekšējo vai ārējo augšstilbu, kam seko dzesēšanas procedūra. Nedēļas pēc procedūras, tauku šūnas apstrādātajā zonā mirst. Pacienti var sākt redzēt rezultātus jau 6 nedēļas pēc ārstēšanas, bet, lai iegūtu pilnu iedarbību, var paiet 12 nedēļas. Apstrāde parasti ilgst apmēram 25 minūtes, un procedūrā procedūras laikā var rasties tirpšana. Dažiem pacientiem ir arī zilumi. Ārstēšanas kopējās izmaksas būs atkarīgas no izmantotā aplikatoru skaita un nepieciešamā ārstēšanas skaita. Saskaņā ar American Society for Esthetic Plastic Surgery un citiem avotiem, kopējās izmaksas var svārstīties no aptuveni 1500 $ līdz vairāk nekā 2000 $.
- Coolsculpting (FDA tīrīta kryolipolīzes procedūra): Šī tauku sasaldēšanas metode izmanto atsūkšanu ar kontrolētu dzesēšanu, lai iznīcinātu tauku šūnas. Katra apstrāde parasti aizņem stundu vai mazāk, un no intensīvā dzesēšanas var rasties viegls diskomforts no sūkšanas aplikatora. Dažiem pacientiem ir arī zilumi vai stīvums apstrādātajā zonā. Pēc Coolsculpting, lai iegūtu rezultātus, tas aizņem no 3 līdz 12 nedēļām. Var būt nepieciešami vairāki ārstēšanas veidi. Izmaksas parasti sākas apmēram 750 ASV dolāru apmērā par vienu ārstēšanu, bet tipiskās izmaksas par pilnīgu individuālu ārstēšanas plānu ir no $ 2000 līdz $ 4000, kā liecina uzņēmums.
- Zerona (FDA tīrīta aukstā lāzera tehnoloģija): šī ierīce apstrādā lauku kombināciju, kas parasti atrodas ap gurniem, jostasvietām un augšstilbiem ar zema līmeņa lāzera terapiju. Nesāpīga procedūra rada poras tauku šūnās, lai tauki noplūstos. Sākotnējie rezultāti ir nepieciešami vairākiem ārstēšanas veidiem, un lielākajai daļai pacientu nepieciešama neliela uzturēšana. Šīs opcijas cena mainās atkarībā no jūsu pakalpojumu sniedzēja, taču vienreizēja attieksme var sākties apmēram 175 ASV dolāru apmērā. Tomēr, tā kā ir vajadzīgi vairāki ārstēšanas veidi, lielākajā daļā avotu uzskaitītas vidējās izmaksas apmēram 1500 USD vai vairāk.
- UltraShape (FDA apstiprināta ultraskaņas tehnoloģija): šī procedūra ir FDA tīrīta, lai ārstētu tauku uz vēdera, taču ierīci ārsts var izmantot arī, lai mērķa taukus novirzītu uz gurniem, ārējiem augšstilbiem vai augšdelmiem. Labiem kandidātiem šajā ārstēšanā vajadzētu būt spējīgai šķipsnu taukus saspiest. Procedūrā var rasties zilumi un sāpes, taču lielākā daļa pacientu uzskata, ka procedūra ir ērta. Apstrāde parasti maksā apmēram 1000 ASV dolārus, taču var būt nepieciešama vairākas procedūras.
Šīs nav vienīgās pieejamās ne ķirurģiskās ārstēšanas metodes, bet tās ir vispopulārākās procedūras, kuras jūs, iespējams, atradīsit savā rajonā. Ir arī mājas tauku sasaldēšanas ierīces, kas apgalvo, ka tās piedāvā līdzīgus rezultātus, taču ierīču apskats parasti nav labs.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka ārstēšana, lai atbrīvotos no augšstilba taukiem, nebūs atbrīvoties no celulīta. Ir dažādas procedūras, lai novērstu nomākumu (bet normālu) ādas stāvokli.
Vingrinājumi smalkākiem augšstilbiem
Vingrinājumi var palīdzēt jums veidot kājas, taču tas var palīdzēt kājām kļūt plānākām. Kad jūs sākat programmu, lai sadedzinātu kalorijas ar regulāriem treniņiem, pat tad, ja jūs koncentrētos uz kāju vingrinājumiem, jūs redzēsiet izmaiņas visā ķermenī, nevis tikai vienā apgabalā.
Jessica Osborne, fitnesa treneris, bijušais Radio City Rockette un Savitri Yoga + Fitness New York City īpašnieks strādā ar klientiem, lai palīdzētu viņiem noķerties dejotāja garajām un liesajām kājām. Bet viņa saka, ka nav iespējams uztvert samazināt vai zaudēt svaru no vienas teritorijas, piemēram, augšstilbiem. Tā vietā viņa iesaka "kardio-amped" treniņus, kas sadedzina kalorijas tauku zudumam visā ķermenī. Viņa arī ietver spēku treniņus, lai veidotu četrgalvu (augšstilba priekšpusi) un gals (augšstilba aizmuguri).
Tātad, kādi ir labākie vingrinājumi, lai iegūtu plānākus augšstilbus? "Squats, lunges un pastaigas pa kāpnēm," saka Osborne, "šīs ir trīs lietas, ko varat darīt katru dienu neatkarīgi no tā, cik esat aizņemts". Savitri Barre Sculpt klasē viņa izmanto squats, lunges un tonnas barre vingrinājumus, kas replicē funkcionālās kustības, ko mēs darām ikdienas dzīvē.
"Ir pienācis laiks pārtraukt sēžot mūsu gurniem (pamanīsim, kā jūs stāvat, kad jūs atpūšaties) un sākat patiešām izmantot mūsu kājas un mūsu maizes. Daži komplekti lunges un squats dienā ar dažiem impulsiem beigās, turklāt izvēlēties kāpnes, var būtiski mainīt sajūtu un izskatu. "
Diētas triki, lai saņemtu Leaner kājas
Mainot uzturu, jūs varat redzēt vislielākās izmaiņas jūsu kājās. Kaut arī vingrinājumi var sadedzināt kalorijas, tauku zudums, visticamāk, notiks, mainot ikdienas ēšanas paradumus.
"Sagrieziet cukuru, maziniet dzērienu, dzeriet ūdeni un fiziski katru dienu. Tie ir atslēgas jūsu kāju mērķiem," saka Osborna.
Un labās ziņas ir tādas, ka, lai redzētu rezultātus, jums nav nepieciešama stingra diēta. Vienkārši samazinot cieti saturošus, rafinēti ogļhidrāti var palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos, kas var padarīt jūsu augšstilbu mierīgāku.
Ilgtermiņā veselīga uztura programma, kas ietver liesu olbaltumvielu, veselīgu tauku saturu mērenībā, un daudz augļu un dārzeņu, visticamāk, dos jums mazāku, veselīgāku ķermeni un plānākas augšstilbiem. Samaziniet uzņemto tukšo kaloriju daudzumu un kontrolējiet porciju lielumu, lai sasniegtu veselīgu ķermeņa svaru.
Ja neesat pārliecināts, kur sākt, nedēļas laikā glabājiet pārtikas žurnālu , lai redzētu, cik daudz kaloriju jūs parasti ēdat katru dienu. Tad salīdziniet šo skaitli ar to, cik daudz kaloriju jūs katru dienu sadedzināt . Ja jūs ēdat vairāk nekā vajadzētu, izmantojiet kaloriju kalkulatoru, lai saņemtu personalizētu ikdienas kaloriju mērķi svara zudumam.
Garderobes triki, lai padara augšstilbu izskatīties plānāk
Vieglākais veids, kā "atbrīvoties" no augšstilbu taukiem, ir noslēpt to ar gudru skapīša triku. Jums, iespējams, ir priekšmeti jūsu skapī, kas var padarīt jūsu kājas izskatās ilgāk un jūsu augšstilbs izskatās plānāks.
Mēģiniet pastiprināt savu ķermeņa uzticību ar kādu no šiem stilu hacks:
- Izvēlieties bikses ar plašāku bāzi. Boot cut džinsi, zvana dibeni un citi plaša kāju stili maina jūsu kājas daļu, lai jūsu augšdaļa izskatās plānāka.
- Nēsājiet biezāku jostu. Vēl viens veids, kā radīt mazāku kāju ilūziju, ir izvēlēties plašu jostu. Spēcīga horizontāla līnija virs augšstilbiem palīdz viņiem izskatīties šaurāk.
- Valkāt veidotāju. Daudzi zīmoli, piemēram, Spanx, SkinnyGirl un Yummie, izgatavo veidotājus, kurus jūs varat nēsāt zem savām biksēm un svārkiem, lai sniegtu gludāku, vienmērīgāku, plānāku izskatu augšdaļā.
- Nopirkt bikses, kas sagrieztas ar plašu vai priekšējo malu. Daži dizaineri izgatavo džinsus un bikses, kam ir sānu šuves, kas ir nedaudz uz priekšu uz gūžas. Tas padara jūsu kāju priekšā izskatās plānāks kā rezultātā.
- Izmantojiet pašattīrošinātāju. Ja plānojat nēsāt šorti vai peldkostīciju, kurā parādīsies jūsu kailas kājas, izmantojiet pašattīrošinātāju, lai jūsu augšstilbi sniegtu bronzas spīdumu. Jūs pat varat doties profesionālā pašdonēšanas studijā un pieprasīt, lai krāsa būtu kontūrta tā, lai jūsu kājas izskatās mazāka.
- Uzklājiet līmlenti. Ja ādas liekšana virs jūsu ceļgala padara jūsu augšstilbus izskatās taukaini, tad pamēģiniet izmantot lētu pacelšanas lenti. Līmlentes tiek uzklātas augšdaļā, lai paceltu ādu un padarītu to vienmērīgāku.
Vārds no
Ja jums nepatīk jūsu augšstilbu izskats, tas ir gudrs, lai izmēģinātu tradicionālās metodes, piemēram, uzturu un fizisko aktivitāti, lai mainītu izskatu. Bet, ja jūs esat mēģinājis zaudēt augšstilba taukus bez panākumiem, un nepatikšanas vietas jūs traucē, tad jūs, iespējams, vēlēsieties apsvērt ārstēšanu. Esiet droši, izvēloties kuģa sertificētu dermatologu vai plastikas ķirurgu, kam ir pieredze ar dažādām procedūrām, un var piedāvāt ieskatu par labāko ārstēšanu. Pēc tam, kad procedūra ir pabeigta, saglabājiet savu svaru nemainīgu, lai saglabātu rezultātus.