Daudz svīšana? Iespējamie cēloņi un iespējamie risinājumi
Pārmērīga svīšana ir kopēja problēma. Dažus treniņotājus trenē ļoti daudz, jo tas notiek. Bet pat tad, ja jūs neveikat, jums var rasties pārmērīgs pūtītes sviedri vai sviedri cirkšņa zonā, kas var radīt apjukumu un diskomfortu. Lai varētu atrast vislabāko risinājumu, var būt noderīgi noteikt sviedru cēloņus.
Kāpēc man ir tik daudz sviedru?
Vairumā gadījumu svīšana ir normāla.
Sviedri tiek ražoti dziedzeros, kas atrodas jūsu ādas dermā. Sviedri izdalās caur porām, kas ir mazas atveres jūsu ādā. Katrs kvadrātveida collu ādas satur aptuveni 650 sviedru dziedzeri.
Tātad, kāpēc mēs sviedri? Mūsu ķermeņa pēkšņi atbrīvo siltumu un atdziest. Pat ja jūs to neievēroat, jūs visu laiku svīstat. Sviedri parasti ātri iztvaiko, lai jūs nepamanītu, ka tas tur ir. Bet ir daži gadījumi, kad var pamanīt svīšana. Apstākļi, kas bieži rada vairāk nekā parasti, ietver:
- siltums
- vingrinājums
- emocionāls stress vai trauksme
- asie ēdieni (karijs, ķimenes, karsts mērces uc)
- alkoholiskie dzērieni
- kofeīna dzērieni
Arī jūs, iespējams, bieži sviedri, ja jūsu ķermenis iziet ar hormonālajām izmaiņām. Svīšana daudz pusaudžu gados un (sievietēm) liekā svīšana menopauzes laikā ir ļoti bieži.
Daži cilvēki pamana, ka viņi svīst vairāk nekā citi cilvēki ap tiem.
Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, jūs varat pamanīt, ka jūs sviedāt vairāk nekā draugi un ģimenes locekļi ar mazāku struktūru. Cilvēki ar lielu ķermeņa svara indeksu , visticamāk, varētu svīst vairāk. Un vīrieši kopumā svīst vairāk nekā sievietes, īpaši fiziskās slodzes laikā.
Cik daudz sviedri ir normāli?
Tātad, kā jūs zināt, vai jums ir pārāk daudz svīšana?
Aptuveni 3 procentiem iedzīvotāju ir stāvoklis, ko sauc par hiperhidrozi vai pārmērīgu svīšanu.
Dr Bradley Bloom, MD ir padomes sertificēts dermatologs, kas praksē ādas un lāzeru speciālistiem Ņujorkā. Viņš saka, ka nav skaidru diagnostikas kritēriju, kas precīzi norāda, cik daudz pārpilns sviedri, bet, ja kāds viņu apmeklē birojā ar sūdzību, ka viņi pārāk daudz svīst, viņi, iespējams, ir. Šie pacienti bieži saka, ka pārmērīga svīšana kļūst par vienkāršu ikdienas darbību un ierobežo sociālās un / vai profesionālās iespējas.
Saskaņā ar Starptautiskās hiperhidrozes biedrības teikto, šeit ir divi dažādi hiperhidrozes veidi: sekundārais ģeneralizēta hiperhidroze un primārā fokālā hipergārne .
Sekundārā vispārējā hiperhidroze ir liekā svīšana, kas notiek kā cita veselības stāvokļa rezultāts . Piemēram, cilvēkiem ar podagru, diabētu vai noteiktiem sirdsdarbības traucējumiem var būt hiperhidroze. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai turpina menopauzi, arī ir paaugstināts hiperhidrozes risks.
Jums var būt arī pārmērīga svīšana, jo lietojat narkotiku. Ir zināms, ka dažas zāles izraisa hiperhidrozi. Organizācija apkopo sarakstu , kurā varat pārbaudīt, vai jūs domājat, ka jūsu zāles izraisa pārmērīgu sviedri.
Sekundārā vispārējā hiperhidroze attīstās pieauguša cilvēka vecumā. Pārmērīga svīšana var notikt vienā ķermeņa zonā vai visā (vispārējā). Svīšana var notikt arī dienas laikā bez redzama iemesla vai nakts miega laikā.
Ja Jums ir primārais fokālais hiperglikozis, Jums rodas pārmērīga svīšana vienā vai vairākās specifiskās vietās jūsu organismā. Bieži vien tas ietver padusēm, kājām, rokām vai pieri, un tas notiks abās ķermeņa pusēs.
Cilvēkiem ar primāro fokālisko hiperhidrozi bieži ir stāvokļa ģimenes anamnēze. Šis stāvoklis bieži vien izpaužas pusaudža gados, un ārsti parasti nespēj noteikt konkrētu iemeslu (piemēram, medikamentu vai medicīnisko stāvokli).
Ja Jums ir primārais fokālās hiperglikozes stāvoklis, miega laikā jums nepastāv liekā svīšana.
Kāpēc mani kaunuma sviedri tik daudz?
Svīšana visā ķermenī var būt problemātiska, bet daudzi cilvēki pamanīt vairāk sviedri padušu zonā. Pārmērīga svīšana no padusēm tiek saukta par asiņainu hiperhidrozi . Šajā apgabalā var būt arī smarža, kas var padarīt sviedru par neērts un izraisīt papildu stresu vai trauksmi.
Saskaņā ar Starptautisko hiperhidrozes biedrību, dziedzerus, kas darbojas padusēs, sauc par apokrēna dziedzeriem. Šīs dziedzeri izstaro biezāku šķidrumu nekā sviedri, kuru jūs varētu sajust citās ķermeņa daļās, piemēram, jūsu pieres, rokas vai kājas. Kad šis biezais sviedri mijiedarbojas ar baktērijām uz ādas zem rokām, tas izraisa smaržu.
Lai gan gandrīz ikviens piedzīvo zināmu pakāpes pastiprinātu sviedru, jūs varētu justies kā jūsu problēmas. Vienkārši risinājumi paduses sviedriem ietver:
- Apģērba vai kleita vairogi. Izolētos pārmērīgas svīšana gadījumus var vadīt, izmantojot mazus auduma aizbāžņus vai apģērba vairogus. Vienreizlietojamiem izstrādājumiem parasti ir adhezīvs pamatne, lai tos varētu piestiprināt krekla vai kleita iekšpusē, lai uzņemtu pārmērīgu svīšanu.
- Sviedru krekli. Daži liekie džemperi pārvalda šo problēmu, valkāot papildus slāni zem apģērba. Dažiem ir pieejama vienkārša kokvilnas apģērba gabals, taču ir pieejami arī sviedru krekli, kas paredzēti, lai izturētu svīšanu un smaržu.
- Antiperspiranti. Ir daudzi bezrecepšu produkti, kas vērsti uz svīšanu un / vai smaržu. Daudziem veselības un skaistumkopšanas veikaliem ir antiperspiranti (paredzēti lietošanai uz apakšdelmiem), kas strādā, aizķēdot poras, lai sviedri nevarētu atbrīvoties. Eksperti iesaka jums lietot nomierinošu līdzekli nakts laikā, lai viņam būtu laiks nokļūt porās un bloķēt sviedru dziedzeru no rīta. Dezodoranti palīdz maskēt smaržu, ko izraisa sviedru un baktēriju maisījums. Jūsu ārsts var nodrošināt jūs ar recepti izturīgu pretsviedru, kas satur alumīnija hlorīdu. Recepšu zāles parasti var lietot dažādās ķermeņa daļās, ieskaitot rokas, kājas, paduses un galvas.
- Rūpīga plānošana. Ja jūs dažos gadījumos svīstat, piemēram, biznesa tikšanās vai sociālās lietas, var būt noderīgi plānot uz priekšu un ieviest papildu kreklu. Daži uzņēmēji un sievietes birojā turēs papildu kreklu tikai tad, ja jums tas būs vajadzīgs.
Ir arī medicīniski risinājumi paduses sviedriem. Daži ir vairāk invazīvi nekā citi, un katram ir savi plusi un mīnusi.
- Botox Daži pacienti lieto Botox injekcijas (onabotulimotoksīns A), lai ārstētu sliktu dūšu. Botoks uz laiku bloķē signālus, kas norāda jūsu dziedzeros, lai sāktu svīšanu. Dr Bloom paskaidro, ka pacientiem, kuri lieto botoks sāpīgu sviedru gadījumā, tiek atvieglots, kas ilgst aptuveni trīs līdz sešus mēnešus. Pacientiem nepieciešams atkārtot injekcijas, lai saņemtu ilgstošu atvieglojumu. Botox var lietot arī citās ķermeņa daļās, ieskaitot seju, plaukstām un kājām. Botox ārstēšanas izmaksas mainās atkarībā no atrašanās vietas, bet parasti izmaksas ir no 1000 līdz 1500 USD.
- miraDry. Šī FDA apstiprinātā procedūra izmanto elektromagnētisko enerģiju, lai mērķtiecīgi un novērstu sviedru dziedzeru apakšā. Dr Bloom, kurš šo procedūru veic savā Ņujorkas birojā, saka, ka pacienti parasti saskaras ar 60-80% samazinājumu mazuļa sviedriem pēc vienas miraDry procedūras un vismaz 80% samazina pēc divām ārstēšanas metodēm. "Šī procedūra noteikti strādā zem segas," saka Dr Bloom, "un daži pētījumi saka, ka tas darbojas arī smaržas dēļ." Bet viņš turpina izskaidrot, ka tas var nedarboties smarža, ja jums nav daudz sviedru. "Daudzas lietas izraisa smaržu, viņš saka, un smaržu ir grūtāk noteikt kviešu daudzumu nekā tas ir, lai noskaidrotu sviedru." Tomēr viņš saka, ka miraDry ir viņa ieteicamā ārstēšana pacientiem, kuriem ir pārmērīgs sāpes vēderā, jo tas ir daudz rentablāk nekā botokss un mazāk invazīvs nekā operācija. Viņš arī saka, ka anestēzijas sasniegumi ir ļāvuši efektīvāk ārstēt un panākt lielākus rezultātus pēc sākotnējās terapijas. Blakusparādības var būt nervu bojājumi zem ādas, daži sāpes un pietūkums vai nejutīgums un tirpšana MiraDry izmaksas atšķiras atkarībā no jūsu teritorijas, bet parasti izmaksas ir apmēram $ 1500- $ 2000 par ārstēšanu. Pašlaik miraDry ir tikai FDA apstiprināta lai ārstētu zemādas svīšanu.
- Surgery. Pastāv dažādas ķirurģiskas procedūras, kas vai nu sabojā vai noņem zemādas matains, lai tie vairs nedarbojas. Šie pastāvīgie šķidrumi, kas paredzēti ādai, var ietvert liposakciju, kuretāžu (skrāpšanas procedūru) vai abu metožu kombināciju. Saskaņā ar International Hyperhidrosis Society, padziļinātu audu (izgriešana) pilnīga noņemšana ir vēl viena iespējama ārstēšana, jo pēc operācijas smagas blakusparādības, tostarp rētas un ierobežota kustība roku vai plecu zonā, nav ieteicama. Operācijas izmaksas būs atkarīgas no jūsu izvēlētajām procedūrām, tās teritorijas lieluma un valsts, kurā jūs dzīvojat, daļas.
Kāpēc mana apakšstilba sviedri tik daudz?
Kaut arī garastāvokļa svīšana ir biežāk sastopama, pārmērīga sviedri cirkšņa zonā var būt neērti un neērti. Dr Mache Seibel, MD ir menopauzes eksperts un profesors Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolā. Viņš paskaidro, ka stāvoklis ir īpaši neērts sievietēm, kuras izmanto:
Pārmērīga svīšana vai svīšana vēderā , cirkšņos, sēžam un augšstilbā ir pazīstama kā triekas hiperhidroze . Bet daudzas sievietes to zina kā kājstarpes vietas. Tas ir mierīgs piedzīvojums un neērts demonstrējums par lielisku treniņu.
Dr Seibels saka, ka smarža var rasties, ja cirkšņa laukums ir mitrs: "Nostiepta dzimumorgānu zona rada ideālu vidi, kurā mikrobi var attīstīties. Mitrums veicina sliktu baktēriju pietrūšanos maksts, kas var izvairīties no trausla pH līmeņa radīšanas smarža un diskomforts. "
Viņš uzskaitīja iespējamos risinājumus neērtajai problēmai:
- Menstruāciju laikā var izmantot netipiskus spilvenus, lai mazinātu elkoņa sviedru un cirkšņa smaku. Pirms un pēc tam noslaukiet bērnu salvetes un valkājiet kokvilnas apakšbiksītes. Tastatūras maiņa bieži palīdz samazināt smaržu.
- RepHresh Gel ir produkts, kas palīdz atjaunot pH līmeni līdz 3,5-4,5 diapazonam. Dr Seibel iesaka, lai viņa pacienti to lietotu ar probiotiku, piemēram, RepHresh Pro-B, lai ik dienas uzturētu rauga un baktēriju līdzsvaru.
- Gurnu skūšanās vai apgriešana palīdz mazināt smaržu un svīšanu. Bet Dr Seibels saka, ka dažām sievietēm skūšana var izraisīt hidradenīts suppurativa , stāvokli, kas izraisa gabaliņus uz ādas, kas izskatās kā pūtītes vai vārās. Bet viņš saka, ka tas ir nosacījums, kas ne vienmēr ir pastāvīgs.
- Valkājieties brīvu apģērbu, kas izgatavots no dabīgām šķiedrām. Izvairieties no neilona vai sintētiskiem materiāliem. Daudzi sporta apģērbu uzņēmumi veic treniņu nodilumu no šķiedrām, kas pārvieto sviedru prom no ādas.
- Konsultējieties ar savu ārstu par hormonu līdzsvarošanu . Zems vairogdziedzeris vai zems estrogēns menopauzes laikā un ap to var veicināt cirkšņa sviedru un smaku, saka ārsts.
Visbeidzot, dušā katru dienu, it īpaši pirms vai pēc intensīvas fiziskās aktivitātes, palīdzēs saglabāt cirkšņa zonu tīru un bez sviedriem un smaržas.
Kāpēc manas rokas un kājas svīst tik daudz?
Plaukstas rokas un nosvīdušas kājas var ietekmēt jūsu ikdienas rutīnas neskaitāmus nomākta veida. Vienkārši pagriežot durvju rokturi, var kļūt grūti, ja jūsu palmas pāri pārāk daudz. Un pastieptas kājas var ierobežot jūsu apavu izvēli.
Palmaņu hiperhidroze (plaukstās no rokas) un plantāru hiperhidroze (uz pēdām) var ārstēt ar mājas un biroja risinājumiem:
- Antiperspiranti . Daudzus no tiem pašiem produktiem, kurus lietojat jūsu apakšdelmās, lai samazinātu svīšanu, var arī izmantot jūsu kājās. Jūsu ārsts var arī izrakstīt spēcīgāku pretsviedru līdzekli, lai paliktu ērti.
- Botox Daži pacienti vēršas pie Botox injekcijām, lai saņemtu atvieglojumu svīšana no rokām un kājām. Tomēr ārstēšana var būt dārga, nav pastāvīga, un, ja to izmanto kājās un rokās, tas var būt neērti.
- Iontophorēze. Šīs apstrādes ierīces ļauj sēdēt ar rokām un kājām, kas iegremdētas ūdens padevē, kamēr elektriskā strāva nokļūst pa ūdeni. Katra ārstēšana ilgst apmēram 15 līdz 40 minūtes, un to atkārtojas trīs reizes nedēļā, līdz iegūstat vajadzīgos rezultātus. Uzturošās fāzes laikā jūs varat veikt ārstēšanu tikai vienu reizi nedēļā. Ierīces izmaksas var sasniegt 700 ASV dolāru, bet tās var arī iznomāt, un jūsu apdrošināšana var segt šīs tradicionālās sviedru ārstēšanas izmaksas.
- Mitrinošas zeķes. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka cilvēkiem, kuri pēdu pārāk daudz svīst, izvairīties no kokvilnas zeķēm un nevis izvēlēties zeķes, kas izgatavotas no mitrinātām šķiedrām. Viņi arī liek domāt, ka tu valkā kurpes, kas izgatavotas no dabīgām šķiedrām, piemēram, ādai.
Vārds no
Mēs visi esam aizmirsti. Un gandrīz visi no mums ir piedzīvojuši brīžus, kad mēs pāraugam pārāk daudz. Bet, ja jums pastāv lieko svīšanu visu laiku, jums ir jēga. Kaut arī pārāk daudz svīšana, iespējams, nav dzīvībai bīstams stāvoklis, tas var būt nopietnākas problēmas pazīme un pieejamo lieko sviedru ārstēšana. Tāpēc runājiet ar savu ārstu, ja sviedri jebkurā ķermeņa daļā ietekmē jūsu ikdienas rutīnu. Pirms došanās eksperti iesaka jums saglabāt sviedru žurnālu, lai palīdzētu jūsu veselības aprūpes sniedzējam noteikt svīšanas cēloņus un labāko iespējamo ārstēšanu. Jūsu primārās aprūpes ārsts var būt labākais pirmais solis, lai saņemtu padomu, bet jūs, iespējams, galu galā vēlēsieties rūpēties par sertificētu dermatologu, lai uzzinātu labāko rīcību.
> Avoti:
> Amabebe, E., Osayande, S., Ozoene, J. un Ugwu, A. (2014) Saistība starp menopauzes svīšana un ķermeņa masas indekss. Atklāts žurnāls endokrīno un metabolisko slimību , 137-146.
> Gagnon, D. un Kenny, GP (2012). Vai dzimumam ir siltumspējas ietekme uz termoelektronisko reakciju? Fizioloģijas žurnāls, 590: 5963-5973.
> Hiperhidroze. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija. Adorga . 2017. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis#tips.
> Starptautiskā hiperhidrozes biedrība. Sweathelporg . 2017. http://www.sweathelp.org.
> Ievads ādas veselības izdales materiālam. Amerikas Dermatoloģijas akadēmija. 2014. https://www.aad.org/public/kids/good-skin-knowledge-lesson-plans-and-activities/skin-health/skin-introduction-ages-11-13.