Straight Talk par Lean Mass Gains
Meklējot mazgātnes plātņu abs un hulk līdzīgus muskuļus, neliela daļa vīriešu to dara pareizi. Tomēr lielākā daļa kļūst par ēdienkartes kļūdām, kas neatbalsta mazu masu pieaugumu.
Ko vīrieši patiešām grib
Sievietes nav vienīgās, kas sajūt sociālo un plašsaziņas līdzekļu spiedienu ar savu ķermeni, jo vīrieši noteikti par to domā.
Vīrieši vēlas izskatīt un justies labi. Viņu mērķis nav drebuļi par to, bet noteikti lepojamies ar dažiem muskuļiem, kas parādās ar cieši pieguļošu kreklu.
Kas notiek viņu mērķu sasniegšanā, lai iegūtu vai redzētu muskuļus?
Pistoles, žokļi un alus
Rokas var izskatīties labi, bet ne to, kas ir slēpjas zem tā krekla. Vīrieši mīl dzert alu. Alus notiek kā izraudzītais pieaugušo dzēriens sporta pasākumos vai vienkārši stāv grila dēļ. Dažu brewskies pazemināšana, vienlaikus grillējot steiku, ir tipiska dude jautri.
Briesmīgais alu vēderis ir vīriešu, kas cenšas panākt sešpakāpju abs, kritumu, un pētījumi sasaista lielu alvas devu ar vēdera aptaukošanos. Problēma ar alkoholu ir jaudas trūkums. Vīrieši šobrīd ir nokļuvuši un nespēj apstāties tikai vienā alus.
Gadījumā, ja pēc dzemdībām vai nedēļas nogalē ir bijis fiziski aktīvs dzīvesveids, tas nav uzskatāms par faktoru, kas ietekmē vēdera apgrūtinājumu. Pretstatā tam, smags dzeramais dzēriens ir muskuļu slepkava un palēnina proteīnu sintēzi (muskuļu augšanu). Tas arī nomāc tauku dedzināšanu .
Vai jūs nopietni domājat par to, kā iegūt formu un aptinot šo zarnu? Godīgi izskatot alkohola patēriņu, tas būtu lieliska vieta, kur sākt. Sporta uztura pētījumi liecina, ka alkohola samazināšana vai likvidēšana palielina tauku zudumu un uzlabo sportisko sniegumu.
Uzziniet vairāk par to, kā alkohols ietekmē jūsu mērķus, lasot: Alkohols, Fitnesa mērķa iestatīšana
Ēd Big vai Go mājās
Muskuļiem ir nepieciešams veselīgs pārtikas līdzsvars. Patērējot pārāk daudz makronu saturošu vielu, tiek sniegts jums makro ķermenis ar slāņa slāni.
Vīrieši var satraukties par ieguvumiem, kas jūtas kā nepieciešami, lai pastiprinātu ēdienu, lai uzņemtu sūkni. Puiši parasti ir galvenie pacēlāji, kas strādā muskuļu un nekonkurējošu kultūrists . Šie vīrieši varēs uzveikt mārciņās vistas un balto rīsu, bet tā nav norma. Vīrieši var kļūdīties pēc paša gatavotas kultūrista diētas, kas nav domātas ķermenim. Arī konkurētspējīgie pacēlāji var arī izmantot sporta uzlabojošas zāles.
Tas nāk uz kaloriju. Pārāk daudz ēšanas gatavojas radīt fit tauku puisis izskatu. Tas ir kāds, kurš izskatās kā treniņš, bet var izskatīties labāk, ja tikai viņi zaudē kādu svaru.
Lai sasniegtu rezultātus, ir svarīgi uzturēt pareizu kaloriju daudzumu un pareizas porcijas. Ieteicamais ikdienas uzturs muskuļu pieaugumam var ietvert liesās olbaltumvielas, veselīgus ogļhidrātus un taukus.
Uzziniet vairāk par to, kā ēst labi, lai iegūtu mazu masas peļņu, lasot: Vai jūs ēdat muskuļus?
Lazīgs virtuvē
Puiši, jūs esat atstājuši ligzdu bez ēdiena gatavošanas prasmēm zem jostas. Ja jūs joprojām esat viens, atkarībā no laulātā, lai sagatavotu veselīgu maltīti, nav jautājuma.
Tas parasti sūta vīriešus uz telefonu, lai pasūtītu picu, vai pēc autobraucēja pāriet uz burgeru. Pieturiet puišus tur, jo tas jums nav pieņemami. Ir pierādīts, ka pārstrādātie pārtikas produkti palielina svaru, un to cenšas izvairīties.
Esiet pārliecināti par virtuvi un uzņemties atbildību par ēdiena uzņemšanu. Sāciet iegādāties veselīgu pārtiku un uzmini ko? Pavārs stuff. Nirt uz dažām virtuves vietnēm tiešsaistē, skatīties pārtikas kanālu vai lūgt dārgo mammu, lai parādītu dažus ēdiena gatavošanas pamatus.
Kad jūs sākat gatavot sev, jūs ne tikai jutīsieties paveicies, bet izbaudīsiet visu procesu. Vislielākais panākums, kam ir liesa muskuļu ķermenis, kontrolē to, ko jūs ievietojat savā sejā. Virtuves mākslas apgūšana būs jūsu ērtākais rīks, lai tas notiktu.
Pieņemt tauku kā savu jauno parasto
Mīlestības rokturi un vīriešu krūtis kļūst arvien pieņemamākas, jaunajai normālai. Vīrieši redz draugus, kas dzīvo dzīvē un paplašina jostasvietas.
Spiediens labi izskatīties ir nomainīts ar prideful par mazu galdu muskuļu dalīta starp draugiem. Dzīves pārmaiņas, piemēram, laulības un darba stress, var atstāt vīriešus attaisnojošu iemeslu dēļ, lai pārtrauktu savu ķermeņa kopšanu.
Kaut arī sievietes joprojām uzskata, ka plašsaziņas līdzekļu aizspriedumi cīnās par vājību, vīrieši parasti to noapaļo un pieņem papildu tauku slāni, lai kļūtu vecāki. Ņemot pašapmierinātu attieksmi pret fitnesa, nebūs, lai jūs net tuvotos pirmajai bāzei, sasniedzot muskuļu struktūru.
Ir jābūt garīgai pārejai uz pašpietiekamību un darām visu, kas nepieciešams, lai kļūtu par muskuļu vīrieti, kuru vēlaties būt. Ja jūs esat precējies, pārtrauciet to par pašsaprotamu un strādājiet pie tā, lai jūsu laulātais būtu labs kails.
Apklusiniet sevi ar cilvēkiem, kam ir pozitīvas izredzes par veselību un padarīt fitnesa par prioritāti. Sāciet piemērot citātu "mainīt savu prātu, lai mainītu savu ķermeni" un turpināt sasniegt šo muskuļu definīciju!