Spēlei ēdiet barojošu, uztura bagātu pārtiku
Jūs zināt, ka jums patīk ēst yummy uzkodas, kamēr jūs skatāties lielo notikumu. Bet vai jūs ēdat veselīgas Super Bowl uzkodas? Jūsu spēļu dienas svinības var viegli atcelt nedēļas vērts smart dieting. Pat ja jūs neesat uzturs, kurš vēlas pavadīt vairākas papildu stundas pie sporta zāles, kas sadeg no alus un siera kalorijām?
Labākais veids, kā saglabāt savu kaloriju skaitu, kamēr jūs skatāties Super Bowl (vai Oskaru vai vienkārši filmu ar draugiem mājās), ir plānot uz priekšu.
Jūs zināt, ka jūs neesat gatavojas sautēt seleriju spieķi un ēst ūdeni, savukārt citi ap jums ēd nachos un dzer alu. Tā vietā ieplānojiet kādu laiku iepriekš, lai izveidotu kādu no šīm garšīgām uzkodu receptēm, kas uzturēs jūs un jūsu draugus ... un uzturēsiet uzturu.
Yummy un veselīgas Super Bowl uzkodas
Katra no šīm receptēm var apmierināt jūsu cravings par sāpām, kraukšķīgām un garšīgām uzkodām. Ievietojiet kafijas galdiņā ķiplokus ar aromatizētu ūdeni, tāpēc jums un jūsu draugiem tiek atgādināts, ka tie piepilda veselus šķidrumus un samazina alkohola patēriņu.
- Populārā Super Bowl uzkoda : Vistas spārniņi, kas ielādēti ar krēmveida taukainu bārbekjū mērci vai zilās siera mērci
- Veselīgs Super Bowl mijmaiņas : Vistas, cūkgaļas vai liesās liellopa skrējēji. Padariet savu un izlaižiet mērci. Recepte: Broiled Chicken Skewers vai Sweet Spiced Pork Kebobs . Izbaudiet gaļu ar šķiedrvielām bagātu grauzdētu sakņu dārzeņu, kas palīdzēs justies pilnīgi un apmierināti.
- Populārā Super Bowl uzkoda : Tacos vai nachos, kas apkrautas ar liellopu gaļu, sieru, guakamolu un skābo krējumu.
- Veselīgs Super Bowl mijmaiņas : Salātu wraps piepildīta ar liesās tītara, sasmalcinātu vistas vai cūkas. Izmantojiet bambusa salātus kā "taco čaulas" un atdzesējiet pirms rokām, lai tie būtu kraukšķīgi. Sautējiet gaļu ar aromātiskām, veselīgām veggies, piemēram, sīpoli un pipari. Augšā ar salsu, kad ir pienācis laiks ēst. Augšā ar vienu gabaliņu avokado krēmveida tekstūru.
- Populārā Super Bowl uzkoda : kartupeļu čipsi, tortilla čipsi, siers cirtas un citas mikroshēmas.
- Veselīgs Super Bowl mijmaiņas darījums: ir daži sabojāti mikroshēmas un uzkodas, kas ir veselīgi (nedaudz), bet nav daudz. Jūsu labākā izvēle ir ar gaisa pomiņām popkorns, pārkausēts ar Parmesan vai citiem garšvielām. Ja jums nav gaisa popper, mikroviļņu krāsnī izveidojiet zemas kalorijas popkornu . Varat arī sautēt ar augstu šķiedrvielu dārzeņiem, piemēram, burkāniem, selerijām, redīsiem vai zirņu pākstiem ar hummu.
- Populārā Super Bowl uzkoda : Bite izmēra šokolāde, cepumi, brūnogļi un citas ceptas preces.
- Veselīgs Super Bowl mijmaiņas : Vīnogas, ogas vai kubēts arbūzs veikt lieliskas uzkodas, lai ēsma. Augļi apmierinās jūsu saldo zobu, nodrošinās veselīgus vitamīnus un palīdzēs jums justies pilnīgi un hidratēti. Ja jums nav laika kubiņam un augļu pagatavošanai, pirkt priekšpusē esošos traukus tirgū un tos novietot traukos uz kafijas galda.
- Populārā Super Bowl uzkoda: picu, kas pildīta ar sieru un peperoni vai desu.
- Healthy Super Bowl swap: Izveidojiet garšīgu zemas kaloritātes picu, kas papildināta ar krāsainām veggies, piemēram, pipari, tomāti, sīpoli un jalapenos. Jūs pat varat padarīt garoza no ziedkāpostu (nav joks ... tas tiešām strādā!) Par zemu carb iespēja, kas palielina jūsu šķiedras devu.
- Populārā Super Bowl uzkoda: pavedinātas olas, kas pagatavotas ar majonēzi.
- Veselīgs Super Bowl swap: Cieti vārītas olas patiešām ir lieliski, lai diētu, bet dzeltenumi un nobarošanas mayo var nosūtīt kaloriju skaits pārāk augsts. Tā vietā izveidojiet garšīgu zemu kaloriju hummu recepti (iepriekš) un aizpildiet katras olas vidusdaļu. Jūs varat arī izmantot tradicionālo zemākas kaloriju deviled olu recepti.
- Populārie Super Bowl dzērieni : alus, vīns un citi augstas kaloriju kokteiļi.
- Veselīgs Super Bowl mijmaiņas darījums : veiciet labāko zemas kaloriju Super Bowl booze izvēli . Tad arī dzersiet mājās aromatizētos ūdeņus, kas palīdzēs samazināt sāls un saldo cravings. Recipe: 5 Aromatizētas ūdens receptes, lai apturētu uzkodas Cravings
Vai jums vajadzētu vēl dažus padomus, kā saglabāt veselīgu uztura plānu, kad skatāties lielo spēli? Iepazīstieties ar manu veselīgu augsta proteīna uzkodu receptēm.
Visbeidzot, atcerieties, ka bezmiega ēdieni var ietekmēt jūsu uzturu. Kad jūs skatāties televizoru, jūs, iespējams, pārēsties, un, kad jūs ieskauj pārējie, kas pārņem arī pārējo. Tātad, mēģiniet palikt aktīva spēles laikā, lai jūs nevilinātu kārdinājums pārāk baudīt. Uzpildīt dzērienus, iesaistīties sarunās, lai saglabātu sevi aizņemts. Košļājamā gumija ir vēl viens noderīgs triks, ko daudzi veselīgi ēšanas ieradumi izmanto, lai saglabātu viņu prātus no pārtikas.