Popkornu uztura fakti

Popkaru kalorijas un veselības ieguvumi

Vai tu esi popkorns mīļākais? Ja tā, tad jums būs prieks zināt, ka popkorns var būt veselīga pārtika. Popkornu kalorijas ir zemas, un jūs saņemsiet veselīgu šķiedru devu, kad jūs izraujiet rokas kraukšķīgas uzkodas bļodā. Bet dieters, piesargāties. Pārklājumi, kurus jūs izvēlaties pievienot, ievērojami mainīs popkornu uzturu, un to var pārvērst par ārstēšanu, kuru vēlaties izvairīties.

Popkornu kalorijas un uztura informācija

Gaisa popped Popcorn Uztura fakti
Iepakojuma izmērs 3 tases (24 g)
Par apkalpošanu % Ikdienas vērtība *
Kalorijas 93
Kalorijas no tauku 10
Kopējais tauku saturs 1,1 g 2%
Piesātinātie tauki 0,1 g 1%
Polinepiesātinātie tauki 0,5 g
Mononepiesātinātie tauki 0.3g
Holesterīns 0mg 0%
Nātrijs 2mg 0%
Kālijs 78,96 mg 2%
Ogļhidrāti 18,7 g 6%
Diētiskās šķiedras 3,5g 14%
Cukuri 0.2g
Olbaltumviela 3.1g
A vitamīns 1% · C vitamīns 0%
Kalcijs 0% · Dzelzs 4%
> * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu

Popkorns var būt ideāls uzturs dieters. Pat ja jūs nevēlaties zaudēt svaru, popkorns nodrošina uztura priekšrocības. Tas nodrošina mazliet veselīgu šķiedru un var nodrošināt daudz mazāk kaloriju nekā daudzas citas salīdzināmas uzkodas.

Viena trīs tases porcijas popkorns nodrošina mazāk nekā 100 kalorijas, tikai vienu gramu tauku, nedaudz vairāk par 18 gramiem ogļhidrātu un 3,5 gramus šķiedrvielu. Tas nozīmē, ka katra kalpošana nodrošina tikai 14,5 gramus neto ogļhidrātu.

Daudz zemāku par daudzu citu kraukšķīgām uzkodām.

Protams, kā jūs pop savu kukurūzu, un papildinājums, ka jūs pievienot, mainīs uzturu uztura profilu. Etiķetē ir norādīts uztura un kaloriju daudzums popkornā. Lūk, kā salīdzināt citas šķirnes pēc USDA datiem.

Un ko par kalorijām popkornā, ko jūs pērkat filmās? Saskaņā ar vairākiem avotiem, jūs patērēsiet 370 kalorijas AMC Teātros mazu filmas popkornu. Jūs arī patērēsiet 20 gramus tauku, 310 miligramus nātrija un 40 gramus ogļhidrātu.

Popcorn Kalorijas pēc Brand

Vai esat kādreiz domājuši par Orvila Redenbachera uzturu? Vai arī par tauku un kaloriju daudzumu citās populārās mikroviļņu krāsnīs, ko redzat pārtikas preču veikalā. Iepakots mikroviļņu popkorns parasti nav tik veselīgs kā tas, ko jūs veicat mājās. Daži zīmoli satur neveselīgas eļļas un citas mākslīgās sastāvdaļas.

Vēl viens grūts jautājums ar mikroviļņu popkornu ir kalpošanas lielums .

Zīmolrades parasti norāda kalpošanas lielumu kā divas ēdamkarotes nepoppētas vai vienu trešdaļu maisa. Ja jūs kā daudzi snackers, jūs varat viegli patērēt visu maisu pats. Tātad, kad jūs aprēķināsiet savu popkornu kaloriju, pārliecinieties, ka esat saskaitījis visu patērēto daudzumu.

Lūk, kā katram ražotājam salīdzina dažādus zīmolus un šķirnes. Ja vien nav norādīts citādi, porcijas lielums ir divi ēdamkarotes nepoppēti, kas var pagatavot 3,5 līdz 4 tases popkorna.

Ja jūs mēģināt skatīties savu kaloriju patēriņu , jūs varat iegādāties mazus 100-kaloriju mikroviļņu pankūka iepakojumus, kurus pārdod vairāki zīmoli. Kad jūs tikai pop mazs soma, tas ir vieglāk samazināt savu kopējo tauku un kaloriju patēriņu .

Bieži uzdotie jautājumi par Popcorn

Populāras uzkodas ir populāras mītnes un noslēpumi. Šeit ir daži bieži uzdotie jautājumi, par kuriem cilvēki jautā par popkornu.

Veselīgi veidi, kā sagatavot popkornu

Ja jūs vēlaties padarīt savu popkornu pēc iespējas veselīgāku, aviobiļeņi tiek izmantoti mājās. Tad apkaisa ar garšvielām vai nelielu devu sāls garšu. Jūs varat arī mikroviļņu krāsnī savam popcornam mājās bez maisiņa. Vienkārši ielieciet nedaudz ēdamkarotes kodolu mikroviļņu krāsnī drošā traukā, pārklājiet to un ievietojiet mikroviļņu krāsnī 2-4 minūtes vai līdz brīdim, kad dzirdat izplūšanas konusa.

Ja esat gatavs eksperimentēt ar popkornu, izmēģiniet kādu no šīm receptēm.