Mēs visi esam dzirdējuši, ka mums vajadzētu dzert vairāk ūdens, lai zaudētu svaru . Bet, ja jūs kā daudzi diētas lietotāji, jūs bieži paņemat soda vai sporta dzērienu, jo tas garšo labāk. Vai tas nebūtu lieliski, ja jūs alkušu ūdeni tādā pašā veidā, kā jūs alkstat saldinātus dzērienus? Nu, jūs varat ar dažiem vienkāršiem trikiem. Izmantojiet šīs veselīgas aromatizētās ūdens receptes svara zudumam.
Aromatizēti ūdens receptes un padomi
Aromatizēts ūdens, ko iegādājāties veikalā, bieži satur pievienotu cukuru vai mākslīgos saldinātājus.
Produkti bieži ir tukšas kalorijas avots, kas sabojās jūsu uzturu. Tātad, kāpēc ne izveidot savu veselīgu aromatizēto ūdeni mājās?
Jūsu veselīga ūdens recepte var būt tikpat vienkārša kā saldētu zemeņu ievietošana ūdenī vai tik sarežģīta, kā apvienojot garšaugus un dārzeņus. Galvenais ir eksperimentēt ar dažādu garšu, līdz atrodat vienu vai divus, kas patiešām patika. Izmēģiniet kādu no šīm kombinācijām.
- Pievienojiet saldētas ogas ūdenim. Kāpēc jūs varat uztraukties ar boring ledus gabaliņiem, kad jūs varat pievienot saldētas ogas vietā? Saldētas kazenes, zemenes, avenes un mellenes saglabā jūsu auksto ūdeni un pievieno garšu. Tās arī pievieno dzēriena krāsu pop. Jūs varat pievienot dažas saldētas ogas tieši uz savu ūdeni (nopirkt tos bez taras pārtikas preču veikalā) vai izmantot ledus kubiņu paplātes, lai iesaldētu ogas kubiņos. Ogu aromāts ūdeņi palīdzēs samazināt jūsu cravings par saldajiem produktiem, un jūs pat varat ietaupīt naudu un izvairīties no atkritumiem šajā procesā. Sāciet svaigas ogas, kas iet slikti un iemest tos saldētavā vēlākai lietošanai.
- Padarīt gurķu ūdeni. Ja jūs izvēlaties mazāk saldu garšu, tad jums patiks gurķu ūdens. Vienkārši pievienojiet stikla dažus šķēles, un smalks aromāts piešķir jūsu ūdenim svaigu, līdzīgu garšu. Ja jums ir vairāk laika, aizpildiet krūzi ar nedaudzām gurķu šķēlītēm un ļaujiet tai sēdēt ledusskapī. Atdzesē aromāts palīdzēs jums izlaist vēlmi dzert aukstās soda vai dzert junk pārtikas produktus. Mēģiniet iesaldēt gurķu šķēles, lai ledus kubicos vietā pievienotu ūdeni.
- Padariet oranžo ūdeni vai pievienojiet citrusu garšu. Citroni un laimi var padarīt jūsu ūdeni izskanējušākus un pievienot garšas norādi, bet neaizmirstiet par citiem citrusaugļiem. Apelsīni, greipfrūti, mandarīni un mandarīni arī garšo lieliski ūdenī. Saglabājiet bļodiņu ar augļu šķēlītēm savā ledusskapī, lai tos samaisa un sakārtotu visu dienu. Mana mīļākā kombinācija ir oranža un bazilika. Pievienojiet dažus šķēlītus apelsīnu un dažus bazilika zarus, lai to uzkarsētu ar ūdeni, un ļaujiet tam sēdēt stundu vai divas stundas. Maisījums izklausās dīvaini, taču šī garšīgā ūdens recepte nogalina manu cravings sāļo garšvielu pārtikai. Ja vēlaties karsts dzēriens, no rīta pievienojiet citrona šķēli karstajam ūdenim. Tas padara lielisku pick-me-up, kas nerada kalorijas.
- Padarīt piparmētru ūdeni. Izveidojiet atsvaidzinošu piparmētru ledus gabaliņus, iemet ledus gabaliņā nelielu šķēpu marmora, piparmētru vai citronu piparmētru, tad pievienojiet ūdeni un sasalstiet. Jūs varat arī padarīt šos veselīgus aromatizētos ūdens kubus ar savām iecienītākajām garšaugiem, piemēram, rozmarīnu vai baziliku. Šī ūdens recepte ir vislabākais cilvēkiem, kuriem nepatīk saldināti dzērieni, bet joprojām izvēlas kādu garšu. Un dažreiz piparmētru garša var samazināt jūsu vēlmi uzkost, tāpēc šis veselīgais ūdens ir lieliski svara zudums.
- Sulu kubi bērniem (vai pieaugušajiem!). Ja jūs cenšaties atlaist saldinātus dzērienus savās mājās, izmēģiniet šo triku. Bērni to mīl, un jūs arī to darīsit. Grab savu iecienīto sulu un iesaldē to kubiņos. Limonāde darbojas arī labi. Pēc tam iemērk krāsainos kubiciņus glāzi ūdens, kad nepieciešams dzert. Jūs saņemsiet kādu no sulas garšas, bet ievērojami mazāk kaloriju. Jūs varat arī sajaukt garšu. Izlejiet krāsainos apelsīnu sulas un limonādes kubus augstā glāzi ūdens un baudiet.
Kāpēc aromāts ūdens ir labs jums
Kad sākat dzert vairāk ūdens, jūs atradīsit, ka dzersi mazāk sodas, mazāk kafijas un mazāk kaloriju. Jūs pamanīsiet trīs veselības un svara zuduma priekšrocības.
- Nodibinot ūdeni soda, tas samazina ikdienas kaloriju daudzumu
- Dzerot vairāk ūdens, jūs varat justies pilnīgi visu dienu, lai jūs varētu ēst pareizo kaloriju daudzumu no uzkodām .
- Kad jūs dzerat ūdeni, jūs "vilcienā" savus garšas pumpurus, lai izbaudītu izsmalcinātus veselus pārtikas produktus, kas ir mazāk apstrādāti un mazāk kaloriju
Un, lai gan jūs varētu dzert ūdeni, lai zaudētu svaru, jūs atradīsiet, ka tas ir labi arī jūsu makam.
Vai esat kādreiz domājis par ikgadējām soda likmes izmaksām? Jūsu ikdienas soda kopējās izmaksas var būt lielākas nekā jūs saprotat. Tātad, lai sasniegtu jūsu jostasvietu un savu maku, izmēģiniet šīs veselīgas ūdens receptes.