Veselīgākais un neveselīgākais Nestle Candy Choices

Let's face it-konfektes ne vienmēr ir veselīgs ēdiens. Bet tas laiku pa laikam var kalpot mērķim. Piemēram, ja esat cilvēks, kam ir cukura diabēts un kurš saslimst ar zemu cukura līmeni asinīs (hipoglikēmiju), dažas cukura konfektes var palīdzēt paaugstināt cukuru.

Turklāt, konfektes var būt vienreizējs-in-laikā indulgence, jo dažreiz jums vienkārši vajag kaut ko saldu.

Un, ja jūs nevarat sasniegt kādu augļu vai vienkārši nevēlaties, vienmēr ir labi zināt, kāda veida saldumi var būt mazliet veselīgāki un kāpēc. Ir prātīgi neēdiet ēst saldumus visu laiku, bet, ja jums vajadzēja izvēlēties, zemāk jūs atradīsiet veselīgāko un neveselīgāko tipu ļoti populārās Nestle konfektes.

Veselīgākais Nestle Candy varianti

Veselīgu konfekšu izvēle nav viegls uzdevums, jo konfektes parasti sastāv no cukura un tauku. Tiem priekšmetiem, kas satur veselīgākas sastāvdaļas, var būt arī augsts kaloriju un tauku saturs. Tāpēc vienmēr ir svarīgi ņemt vērā kalpošanas lielumu, un tā mērķis ir uzturēt jūsu konfekšu kalorijas līdz aptuveni 100 kalorijām uz porciju, neatkarīgi no tā, no kā tās tiek gatavotas.

Es ievietoju šos konkrētus priekšmetus veselīgākajā sarakstā, jo tie vai nu satur labākas jūsu sastāvdaļas, piemēram, riekstus un tumšo šokolādi, vai tāpēc, ka porcijā ir cienījama veselu uzturvielu, piemēram, šķiedru, vai arī tajās ir mazāk kaloriju nekā citādi konkurenti.

Visbeidzot, daži no tiem ir veselīgākā pusē, jo tajos ir vairāk dabīgu sastāvdaļu un mazāk mākslīgu garšu un krāsu.

Nestle Damak: Šī īpašā konfekte ir izgatavota no pistācijām un vai nu piena šokolādes vai tumšās šokolādes. Kaut arī kaloriju daudzums nav mazs (satur 220 uz 1/2 joslas), tas satur dažas kvalitātes barības vielas, tostarp veselīgus taukus, olbaltumvielas un uztura šķiedrvielas.

Daži pētījumi liecina, ka ēšanas pistācijas un tumšā šokolāde var veicināt sirds veselību, samazinot iekaisumu. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka nelielā kakao daudzuma uzturā tumšā šokolādē ēšana var labvēlīgi ietekmēt asinsspiedienu, rezistenci pret insulīnu un asinsvadu un trombocītu funkciju. Iespējams, ka tas ir saistīts ar antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību. Priekšrocības var nebūt piemērojamas apstrādātajai piena šokolādei, ko mēs bieži patērējam šokolādes izstrādājumos.

Ēdot šo bāru, saglabājiet savu daļu kontrolētu - apmēram viena ceturtdaļa baru vai mazāk, jums vajadzētu kalpot tikai labi. Pistāciju šķiedrvielas un olbaltumvielas palīdz uzturēt jūsu veselību un tauku saturu pistācijās, un šokolāde ir sajaukusi. Jums nebūs jāēd vairāk kā daži gabali, lai justies apmierināti.

Baby Ruth: šī mūža iemīļotā riekstkoks, garšvielu garša nesaņem vecumu. Ja jūs meklējat kaut ko saldu, kas ir arī sirsnīgs un satur veselus taukus, tad Baby Ruth ir jums.

Šokolādes un riekstu kombinācija ir piepildīta un atbilst jūsu saldajam vēlēšanās. Mērķiem, lai iegādātos fun size vai mini ones. Viena jautra izmēra Baru Baby Ruth satur 60 kalorijas, 3 gramus tauku, 1,5 gramus piesātināto tauku, 0,2 gramu šķiedrvielu, 7 gramus cukura, 1 gramu proteīnu.

Tumšās šokolādes pupiņas: ja Jums ir alerģija pret riekstiem un meklējat veselīgāku saldo Nestle ārstēšanu, tad, iespējams, jūs varat izmēģināt Nestle Dark Chocolate Raisinets. Mēs zinām, ka rozīnēm ir dabiski augsts cukura daudzums, taču tajos ir arī šķiedrvielas, kas var palīdzēt sadegt, palīdzēt regulēt zarnus un cukura līmeni asinīs, kā arī labvēlīgi ietekmēt holesterīnu.

Es nedomāju, ka patērējošie Raisinets palīdzēs pazemināt holesterīna līmeni, nevis to, ka šķiedra ir svarīga uzturviela uzturā. Turklāt rozīnēs ir neliels daudzums dzelzs un kālija.

Nav skaidrs, kāda ir tumšās šokolādes daļa no kakao, taču pētījumi liecina, ka tumšā šokolāde satur antioksidatīvas īpašības. Uztveri šos apdomīgi cenšas patērēt ne vairāk kā 1/8 glāzi (vai divus ēdamkarotes) vienā sēžam. Divas ēdamkarotes satur aptuveni 90 kalorijas, 4 gramus tauku, 15 gramus ogļhidrātu, 12 gramus cukura, 1 gramu šķiedrvielu un 1 gramu olbaltumvielu.

Neveselīgākie Nestle Candy varianti

Saldumi, kas padarīja to par neveselīgāko sarakstu, ir tie, kas satur galvenokārt cukuru kā sastāvdaļu un trūkst jebkāda veida šķiedrvielu, veselīgu tauku un olbaltumvielu. Šīs izvēles ir arī tās, kas satur mākslīgas krāsas un garšas, kā arī tādas, kas satur vairākas augstas kaloritātes un lielas cukura sastāvdaļas.

Nerds: Kaut arī šīs sīkās augļu aromātiskās cukura bumbiņas var likties nekaitīgas, vienā ēdamkarote Nerds konfektes satur 60 kalorijas un 14 gramus cukura (kas dod gandrīz visas kalorijas). Kārtošanas izmērs ir ļoti mazs, un porciju ir viegli pārēst.

Sastāvdaļu sarakstā nav iekļauta neviena visa sastāvdaļa, tikai dažāda veida cukurs, mākslīgā krāsošana un mākslīgie aromāti. Sastāvā ietilpst: dekstroze, cukurs, malskābe, mazāk nekā 2% kukurūzas sīrups, mākslīgie aromāti, karnaubas vasks, pievienotā krāsa, karmīna krāsa, zila 1, zila 1 ezera, zila 2, ezera zils 2, sarkans 40, sarkans 40 Ezers, dzeltens 5, dzeltens 5 ezers, dzeltens 6, dzeltens 6 ezers. Tā kā visas kalorijas nāk no cukura, jūs, maz ticot, justies pilnīgi un, visticamāk, pārspīlēsies, jo konfektele trūkst šķiedrvielu, tauku un olbaltumvielu.

100 Grand Bar: Šī dekadentā karameļu lūzuma bārs var atgādināt jums naudu, bet tas arī sāks maksāt nedaudz kaloriju un tauku. Izgatavots no piena šokolādes, karameles un kraukšķīgiem rīsiem, viens jautrs izmērs 100 Grand Bar sver 95 kalorijas, 4 gramus tauku, 2,5 gramus piesātināto tauku, 0 gramus šķiedrvielu, 11 gramus cukura un 0,5 gramus olbaltumvielu. Šis mazais bārs nodrošina līdzvērtīgu gandrīz 3 tējkarotes cukura. Turklāt citas sarkanās karogas sastāvdaļas ir augsts fruktozes kukurūzas sīrups un mākslīgais aromatizators.

Saldā tartā mīkstais čūņveidīgais skābs: lai gan šīm koduma formas skābēm ir zems kaloriju daudzums (60 uz porciju) un tajos nav gandrīz nekādu tauku uz porciju (0,5 grami), sastāvdaļu saraksts nav tik iespaidīgs, un porciju lielums ir mazs (10 gabali ) Ar pirmo sastāvdaļu, kas uzskaitīta kā dekstroze (cukurs), bet otrā - kukurūzas sīrups (cita cukura forma), šīs saldumi galvenokārt sastāv no cukura un vairāk cukura.

Pārmērīgs cukura patēriņš ir saistīts ar aptaukošanos un 2. tipa cukura diabētu, nosaucot dažus. Turklāt tīra cukura ēšana var izraisīt glikozes līmeņa paātrināšanos asinīs, kā rezultātā ātri pazūd glikozes daudzums, kas var izraisīt lielāku cukura alku un nogurumu. Visbeidzot, šīs krāsainās konfektes tiek gatavotas ar pārtikas krāsvielām, kas ir pretrunīga tēma. Ir debates par to, vai šīs piedevas var vai neveicina hiperaktivitāti un autismu.

> Avoti:

> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao un sirds un asinsvadu veselība. Apgrozījums. 2009; 119: 1433-1441.